Consumul limită de carne Eat Move

500 g de carne, cu excepția păsărilor de curte pe săptămână, aceasta corespunde la aproximativ 3 sau 4 fripturi. Pentru plăcerea gustului și a varietății, puteți alterna carne, carne de pasăre, pește, ouă, leguminoase în timpul săptămânii.

De ce să-l consumăm ?

Deoarece carnea și păsările de curte ne oferă proteine ​​de bună calitate, precum și fier.

Ce carne să favorizeze ?

Favorizați păsările de curte: pui fără piele, cotlete de pasăre ... Pentru alte tipuri de carne, favorizați și bucăți mai puțin grase: cotlete de vițel, filet de porc slab, friptură de flanc, friptură tocată de grăsime 5%.

Și când ești vegetarian ?

Dieta vegetariană și echilibrul nutrițional pot merge mână în mână, cu condiția respectării anumitor reguli. Când elimini produsele din carne și peștele din dieta ta, riști să limitezi aportul de proteine.

---