Consumul unui mic dejun mare ar arde dublul caloriilor

Ascultați articolul:

Când urmăm o dietă, uneori suntem tentați să sar peste o masă… Și mai precis micul dejun. E o idee foarte proastă ! Potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Germană din Lübeck, optând pentru o mic dejun foarte consistent și unul cina usoara ajută la creșterea termogenezei alimentare, care este energia de care organismul are nevoie pentru a digera și prelucra alimentele.

mare

Ardem mai multe calorii cu un mic dejun bun

Pentru a obține aceste rezultate, au întrebat oamenii de știință 16 bărbați să mănânci puțin dimineața și să te delectezi cu o cină foarte generoasă seara timp de 3 zile, apoi să faci invers invers.

Analizele efectuate ulterior au arătat că pentru consumul de calorii identice, organismul avea a cheltuit de 2,5 ori mai multă energie să digere mâncarea când a avut loc cea mai mare „sărbătoare” dimineaţă.

Un mic dejun „mic” te face să îți dorești zahăr

În plus, participanții au simțit senzație de foame în timpul zilei, cu o dorință mai pronunțată de a mânca dulce, când prima masă a zilei fusese săracă în calorii. Acest efect promovează variații și pofte mici și, prin urmare, creștere în greutate.

Autorul principal al studiului, neurologul dr. Juliane Richter, explică: „Rezultatele noastre arată că masa de mic dejun - indiferent de câte calorii conține - creează de două ori mai multă termogeneză alimentară decât cea a cinei”. Pentru ea, aceste descoperiri sunt "importante pentru toată lumea, deoarece evidențiazăimportanța consumului suficient pentru micul dejun."