Consumul zilnic de mai puțin alcool este posibil Revista Santé
Când alcoolul este asociat cu plăcere și relaxare, poate fi dificil să bei mai puțin. Cu toate acestea, nu există alcool în condiții de siguranță, ci doar un consum redus, mediu sau ridicat. Urmați ghidul pentru a vă schimba obiceiurile și pentru a vă face bine corpul.
Pentru o sănătate optimă, este indicat să limitați cât mai mult consumul de alcool. Dincolo de ocaziile speciale, site-ul de citire al cititorului amintește regula de aur: nu depășiți două băuturi pe zi pentru bărbați și o băutură pentru femei. Așa cum afirmă site-ul serviciului Alcohol Info, „Nu există băuturi sigure, ci un risc scăzut, un risc mediu sau un consum ridicat”. Într-adevăr, un pahar „standard” conține 10 grame de alcool pur, orice tip de băutură alcoolică consumați (vin, bere sau băutură tare).
Dar în viața noastră de zi cu zi, punctată de îmbrățișări cu colegii și aperitive grăbite, nu este întotdeauna ușor să renunțați la un pahar de vin, la un cocktail fructat sau la o bere rece. Deci, cum să faci ?
Evitați barele
Faceți cunoștință cu prietenii, cu iubitul sau cu asociații într-o cafenea, mai degrabă decât într-un bar. Alte posibilități includ restaurante în stil bistro, săli de biliard, standuri de iaurt înghețate sau chiar sushi baruri. Urmăriți evenimente sportive cu prietenii acasă sau acasă: puteți oferi băuturi răcoritoare care nu conțin alcool.