Contextul ciclului de detoxifiere, beneficii pentru sănătate și instrucțiuni

Termenul „detoxifiere” este literalmente pe buzele tuturor. O întâlnim peste tot în mass-media și sunt discutate deschis în forumurile relevante sau în conversațiile zilnice din birou. Numele este derivat din cuvântul englezesc „Detoxifiere”, care se traduce prin „detoxifiere”.

De fapt, o dietă de detoxifiere este despre curățarea corpului pentru a obține o bunăstare generală mai sănătoasă și, eventual, pentru a iniția pierderea în greutate. Un regim de detoxifiere durează de obicei între șapte și 21 de zile și poate fi repetat la intervale regulate sau neregulate.

De ce este o dietă de detoxifiere utilă organismului?

Organismul uman este înconjurat de mulți poluanți. De exemplu, corpul absoarbe gazele de evacuare dăunătoare sau praful fin prin aer. Același lucru este valabil și pentru consumul de alimente: Pe lângă reziduurile din agricultura convențională, în care se folosesc multe pesticide și medicamente, alimentele noastre conțin aditivi pentru un gust mai bun, o consistență optimă, o durată mai mare de valabilitate și multe altele. În sumă, acești poluanți promovează oboseala cronică, un sistem imunitar slăbit și așa-numitele boli ale civilizației care sunt în creștere.

Produsele moderne de detoxifiere pe bază de ingrediente active naturale pot contribui la excreția substanțelor toxice prin rinichi și ficat (1). Dar, din punct de vedere medical, dieta purificatoare nu este o invenție a epocii moderne. Detoxifierea a fost una dintre metodele principale de tratament în medicina alternativă (medicamentoasă) de aproximativ 2000 de ani. Acest lucru este valabil mai ales pentru artele de vindecare ayurveda indiene și medicina tradițională chineză.

Ce remedii casnice există pentru detoxifierea organismului?

Multe influențe nocive asupra mediului sunt atât de noi încât corpurile noastre au probleme tot mai mari de adaptare la ele. Din acest motiv, medicina convențională și alternativă pledează pentru susținerea activă a descompunerii substanțelor nocive. Editorii portalului de sănătate Gesundheit im Leben, care raportează și despre dieta de detoxifiere și alte programe de fitness și de slăbire, sunt de aceeași părere. În principiu, există diferite modalități de a sprijini corpul în activitatea sa de detoxifiere.

Fie procesele sale metabolice naturale sunt stimulate, fie substanțele nocive sunt deturnate activ. Organul nostru central de detoxifiere este ficatul. Dar plămânii, pielea, intestinele și rinichii joacă, de asemenea, un rol important în astfel de procese de excreție.

Când organele noastre sunt copleșite de poluare excesivă, aceasta se manifestă de obicei în primul rând prin oboseală cronică și epuizare persistentă. Cu ajutorul unei cantități suficiente de lichide (apă plată, ceaiuri de plante), alimente sănătoase proaspete, pe bază de plante și, dacă este necesar, remedii naturale adecvate, organismul nostru se poate recupera, de asemenea, rapid. Remediile casnice foarte eficiente pentru detoxifiere sunt:

Urzică (ca ceai, pulbere sau proaspătă într-un smoothie)
Păpădie (sub formă de suc sau proaspătă ca o salată sau într-un smoothie)
Anghinare (ca suc sau alimente)
Ciulin de lapte (sub formă de pulbere în capsule)
Aloe Vera (sub formă de suc sau proaspăt, de exemplu, dacă locuiți în Spania)
Ceai verde
Probiotice și prebiotice pentru a susține o floră intestinală sănătoasă (de exemplu, sub formă de capsule)
Coji de psyllium
Pământul vindecător (sub formă de pulbere)

✔ MARY THISTLE COMPLEX: Capsule vegane foarte dozate, completate cu extract de anghinare, extract de rădăcină de păpădie și extract de Desmodium. Pentru o biodisponibilitate ridicată, extractele naturale de plante sunt măcinate direct dintr-o mică regiune din Tenerife în forma lor pură și obținute neprelucrate.

Ultima actualizare pe 22 noiembrie 2020/Linkuri afiliate/Publicitate/Imagini din API-ul Amazon Product Advertising

Care sunt efectele pozitive ale unui regim de detoxifiere asupra corpului uman?

Pe lângă detoxifierea propriului corp, mulți oameni sunt interesați de pierderea permanentă în greutate. Din păcate, multe dintre dietele cunoscute nu prezintă efecte de durată (2). Deoarece dacă continuați să mâncați după dietă ca înainte, efectul yo-yo intră în vigoare, determinându-i pe cei afectați să se îngrașe din nou într-un timp scurt.

Tratamentele de detoxifiere adoptă o abordare mai holistică cu scopul de a dezvolta o conștientizare a unui stil de viață sănătos pe termen lung. Noua vitalitate câștigată și numeroasele efecte pozitive ale unui astfel de regim asupra corpului (și asupra psihicului) pot duce la bucuria unui stil de viață mai sănătos în viitor.

Următoarele efecte sunt de așteptat la detoxifiere:

Alimentele sănătoase și detoxifiante și remediile unei cure de detoxifiere stimulează metabolismul.
Reducerea caloriilor și mesele ușoare oferă o energie uimitoare și alungă oboseala și lipsa de abur.
Detoxifierea regulată întărește sistemul imunitar - devii mai puțin susceptibil la infecții.
O astfel de dietă redusă poate regenera întregul sistem digestiv.
Valorile sanguine și tensiunea arterială pot reveni la normal.
Toate metodele de promovare a sănătății de post și detoxifiere sunt, de asemenea, măsuri cosmetice foarte eficiente, adică îmbunătățesc tenul și oferă un efect ferm.

Primii pași ai unui regim de detoxifiere: planul de detoxifiere

Măsurile de detoxifiere pot fi efectuate de una până la trei ori pe an, pe parcursul a 7 - 21 de zile. De asemenea, îl puteți folosi doar zilnic, de ex. o zi pe săptămână, dar în fiecare săptămână. Acest lucru depinde în totalitate de preferințele dvs. individuale. Regulile de bază pentru detoxifiere se aplică fiecărei variante:

Aprovizionarea cu energie generală a organismului este mult redusă în timpul unei cure de detoxifiere: se recomandă până la maxim 800 de calorii pe zi. În acest timp, este deosebit de important să se evite toate alimentele care supraacidizează organismul (vezi mai jos). În plus, alimentele organice naturale domină meniul. Fructele și legumele, ierburile și ceaiurile speciale de post adaugă lichide, baze și substanțe vitale în organism și favorizează detoxifierea.

Smoothies-urile sau supele de legume sunt foarte recomandate deoarece umplu stomacul cu puține calorii și multe substanțe vitale. Exercițiile fizice, în special în aer curat, susțin detoxifierea în mod eficient.

Obosit? Purifică-ți și dezintoxică corpul!

Nu faceți și nu faceți în timpul unei cure de detoxifiere

La început, poate fi dificil să vezi ce alimente sunt permise și care nu sunt permise în zilele de detoxifiere. Tabelul următor rezumă cele mai importante linii directoare în timpul unei cure de detoxifiere.

Permis Alimente

Fructe și legume cultivate organic. Legumele verzi trebuie evidențiate. Conținutul său de clorofilă și substanțele amare stimulează funcționarea ficatului. În plus, ele susțin metabolismul grăsimilor.
Salata verde, algele, nucile și semințele ajută cu efectele lor antioxidante la eliminarea toxinelor din organism.
Produsele din cereale integrale și leguminoasele pot fi în meniu cu moderare în timpul unei cure de detoxifiere.
Se recomandă băuturi precum ceaiuri de plante, ceai verde și, desigur, apă plată. De asemenea, pot fi preparate sucuri de fructe și legume proaspăt stoarse.

Alimentele „interzise”

Alimente gata preparate congelate, deoarece conțin prea mulți conservanți și culori. Sunt permise fructe și legume congelate.
Mâncarea rapidă și mâncărurile prăjite, cum ar fi șnițelul sau crochetele, nu ar trebui să fie în meniu.
Alcoolul trebuie cu siguranță evitat în timpul unei cure de detoxifiere, deoarece, printre altele, stresează ficatul.
Produsele lactate grase, brânza și carnea roșie nu aparțin pe farfurie în timpul dietei de detoxifiere. În principiu, alimentele de origine animală nu trebuie consumate în timpul detoxifierii.

Cafeaua nu este interzisă, deoarece cele mai recente cercetări arată că, atunci când este consumată în negru, poate stimula de fapt procesele de autocurățare ale corpului nostru (autofagie). Cu toate acestea, trebuie acordată atenție toleranței individuale. Așadar, dacă stomacul tău se descurcă, poți savura una sau două căni de cafea organică neagră bună în perioada de detoxifiere.

Autofagia este, de asemenea, stimulată de următorii factori: postul, restricția calorică, exercițiile fizice și o substanță numită spermidină.

Măsuri suplimentare de detoxifiere

Medicii critică eficacitatea pe termen scurt a tratamentelor de detoxifiere. Stimulanții potențial dăunători, cum ar fi alcoolul și nicotina, ar trebui să fie evitați permanent pentru a detoxifica complet corpul. În general, conștientizarea unei diete sănătoase trebuie să crească, ceea ce se poate întâmpla numai dacă abordați intens subiectul și nu aveți doar încredere în utilizarea produselor de detoxifiere.

Un regim de detoxifiere durabil are alți piloni. În primul rând, exerciții și relaxare: articolul nostru despre detoxifiere sufletească este foarte recomandat. Masajele, saunele și băile sprijină, de asemenea, procesele pozitive ale unei cure de detoxifiere. Băile de bază, în special, neutralizează excesul de acizi și susțin detoxifierea prin piele. Dusurile alternative Kneipp dovedite sau comprese detoxifiante stimulează circulația: compresa hepatică este deosebit de eficientă.

Rețete de detoxifiere pentru regimul dvs. de detoxifiere

Diferite rețete pot fi folosite pentru o dietă eficientă de detoxifiere. Un început de zi sănătos cu succes începe cu un pahar de apă de lămâie și/sau ceai de ghimbir. Un smoothie verde este ideal ca mic dejun ușor. În jurul prânzului, o salată colorată cu cartofi la cuptor vă va umple. Mâncăruri ușoare de legume și supe (curry indian de legume sau dovleac și supă de păstârnac) pot fi consumate seara.

Cărți bune de detoxifiere pe această temă

Descărcați: Ghid de detoxifiere

Pentru acei oameni care doresc să facă o dezintoxicare pe cont propriu, am creat un ghid excelent cu 23 de pagini. S-a dovedit a fi benefic pentru mulți oameni să ușureze puțin din când în când corpul și sufletul. Există diferite moduri de a face acest lucru, pe care vi le vom arăta aici!

Faceți clic aici pentru descărcarea populară „Ghid pentru detoxifiere”.

Experții din domeniile medical și științific scriu pe site-ul nostru. Acordăm atenție surselor renumite și publicăm conținut de ultimă generație.

Lettering detox și băuturi sănătoase în fundal: PopTika | Shutterstock.com

Mai multe despre echipa de redacție GKS

Acest articol a fost scris de mai mulți autori specialiști din echipa noastră editorială sau de un autor invitat (menționat la sfârșitul articolului). Medici din diverse discipline, terapeuți și alți experți scriu pe site-ul nostru ca autori invitați. În funcție de subiect, avem la îndemână specialiști competenți care scriu despre subiectul lor.

Aviz juridic și medical - Declinare de responsabilitate cu privire la subiecte medicale

Sfaturile, informațiile, produsele și instrucțiunile de sănătate de pe această pagină nu pot înlocui o vizită la medic. Acestea nu înlocuiesc un diagnostic, sfaturi sau tratament medical. Contribuțiile noastre au doar scop informativ. Au fost atent cercetate și verificate, dar nu ne putem asuma nicio răspundere pentru corectitudinea informațiilor. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră dacă aveți plângeri. În calitate de cititor, dacă urmați orice sfat, acționați pe propriul risc. Pentru mai multe informații, consultați termenii de utilizare ai site-ului nostru web.

Notificare cookie

În mod implicit, folosim doar cookie-uri ESENȚIALE, care sunt absolut necesare pentru funcționarea tehnică a site-ului web. Puteți găsi mai multe informații în politica noastră de confidențialitate.

Divulgarea și notificarea publicității

Postarea de pe această pagină conține publicitate. Site-ul nostru conține linkuri afiliate (marca * sau referință directă), adică referințe la companii partenere, de exemplu la site-ul Amazon. Dacă un cititor face clic pe un link afiliat și ulterior pe un produs de la compania noastră parteneră, este posibil să primim un mic comision. Astfel acoperim unele dintre costurile pe care le avem pentru funcționarea și întreținerea site-ului nostru web și putem păstra site-ul gratuit pentru cititorii noștri. Recomandăm doar produse și servicii pe care ne place să le folosim noi înșine și să le raportăm obiectiv!