Conținere 6 sfaturi pentru a mânca o dietă echilibrată - Ca m; interesat

Păstrează orele reale de masă

Trăim într-un moment de incertitudine care poate fi o sursă de anxietate pentru toate vârstele. Structurarea zilei prin menținerea orelor de masă în comun cu familia contribuie, așadar, la un mediu liniștitor. Împărtășirea și convingerea momentului, în mod ideal deconectate de informațiile care provoacă anxietate, sunt importante. Pentru persoanele închise singure, ritmul celor trei mese rămâne, de asemenea, esențial pentru a nu pierde din timp și a perturba somnul, de exemplu. „Închiderea înseamnă că fiecare zi este la fel”, a spus dieteticianul. Mesele vă pot ajuta să punctați săptămâna și să marcați un weekend real, cu un mic dejun mai gourmet sâmbătă dimineață, o masă de familie cu o plăcintă drăguță pentru desert duminică la prânz ... ”

dietă

Mai degrabă gust decât gustare

Telelucrarea facilitează gustarea. Bare de ciocolată și pachete de prăjituri sărate sau dulci sunt la îndemână. Pentru a evita cedarea acestuia, prepararea unei gustări adevărate după-amiaza în jurul orei 16:30 poate fi o soluție, atâta timp cât preferați iaurt, o bucată de fruct sau o mână de fructe uscate. Pentru copii (și pentru adulții lacomi, dar nu în fiecare zi), putem adăuga o bucată de tort de casă, mai degrabă decât prăjituri industriale, care sunt mai grase, mai dulci și mai bogate în aditivi.

Gătiți cu familia

Închiderea necesită ca toată lumea să fie acasă atunci când este timpul să pregătească mesele. Prin urmare, tinerii și bătrânii pot fi implicați. Conversia unităților de măsură la coacerea unui tort este o adevărată matematică; plierea rulourilor de primăvară sau a cărămizilor vegetale, geometrie. „Gătitul nu necesită neapărat mult timp, mai ales dacă toată lumea este implicată. Un file de pește și legume mici în folie, este gata în 15 minute la cuptor ”, adaugă Florence Foucaut.