Conținerea a 5 exerciții și jocuri care se vor lăsa aburi într-un timp minim Femme Actuelle

Să vă ocupați și să vă distrageți atenția copiilor în timpul închiderii, nimic altceva ca activitatea fizică. Dar ce exerciții distractive le pot oferi într-un spațiu (uneori) restricționat? Un antrenor sportiv ne oferă sfaturile sale.

Școală, ieșiri în parc, activități extracurriculare ... Toate acestea sunt obiceiuri pe care copiii vor trebui să le lase deoparte - cel puțin - în următoarele două săptămâni. La fel ca toți francezii, vor trebui să rămână închiși acasă. Dar nu este un secret că copiii au energie de rezervă. Cum să-i ocupați și să-i ajutați să dea drumul la abur acasă ?

Nici o chestiune de a le oferi un curs sportiv clasic! Și dintr-un motiv întemeiat: ghemuiturile tradiționale și jetoanele de sărituri, eficiente, dar repetitive, nu sunt neapărat potrivite pentru copii și ar putea ajunge să le plictisească. În orice caz, aceasta este părerea lui Mourad Bendjelloul, antrenor sportiv la Paris și tată a trei copii. Soluția, după el? Găsiți alternative distractive la exercițiile tradiționale. Oferă 5:

1. Mima

Pentru a oferi jocul de statui copiilor tăi, trebuie să începi prin a reda muzică! Conceptul ? Începeți o melodie și puneți-i pe ei să imite pe rând versurile cu gesturi mari, în timp ce urmăriți spectacolul. Un exercițiu distractiv care le va permite să se încălzească ușor pentru a efectua cât mai bine următoarele secvențe.

2. Animale

Nimic nu ar putea fi mai simplu decât jocul cu animale: așa cum sugerează și numele său, constă în imitarea posturilor prietenilor noștri cu animale. Dar nu oricum! Scopul este de a ascunde, în spatele acestor mișcări jucăușe, exerciții reale de fitness, adaptându-și nivelul de dificultate la vârsta și abilitățile copiilor tăi. Aici sunt cateva exemple:

Broasca: exercițiul cu broască este totul despre ... genuflexiuni! Pentru a face acest lucru, sugerează-i copilului să se ridice, cu picioarele lărgite la umeri, cu picioarele ușor deschise spre exterior. Scopul este apoi să coboare glutele împingându-le înapoi și flexând picioarele până când acestea sunt la 90 °.
Măgarul: această mișcare presupune efectuarea de lovituri de măgar (literalmente, „lovitură de măgar”). Pentru aceasta, copiii tăi trebuie să fie pe patru picioare, odihnindu-se pe mâini și pe un genunchi. Apoi trebuie să ridice un picior în timp ce îl îndoiesc, apoi să-l coboare când este la 90 °.
Caterpillar: acest exercițiu nu este altul decât versiunea distractivă a mișcării de fitness numită o scândură de știucă. Pentru a realiza acest lucru, rugați-vă copiii să se ridice în șosete (un detaliu important pentru succesul mișcării!). Apoi ar trebui să se aplece și să pună mâinile pe pământ, astfel încât corpul său să formeze un V cu capul în jos. Copilul dvs. ar trebui să alunece încet picioarele până când se află pe o scândură, apoi să revină la poziția inițială în același mod.