Conținerea acum este momentul să ai grijă de tine! Sud
O rezoluție bună în fiecare zi. Va ține, nu va ține, dar vreau să mergi, să faci yoga, să te gândești la stilul tău de viață etc. acesta este deja un pas înainte !
Prin practica yoga, începeți o călătorie nemișcată ...
Închidere, ziua 7. Nu este ușor, nu, să te readaptezi la nimic. Totuși, iată oportunitatea neașteptată de a încetini. Recentrare. Începeți o călătorie nemișcată și interioară. Cu excepția faptului că, după ani de hiperactivitate, ne-am pierdut drumul ... Din fericire, există mașini de călătorie în ființă. Printre acestea, yoga nidra, concepută pentru a se reconecta. Bine, unul dintre cei mai eminenți specialiști francezi din disciplină a postat sesiuni întregi pentru acces gratuit. În plus, Philippe Beer-Gabel joacă bolul tibetan.
Testul zilei: o oră de nidra, întinsă într-o așa-numită poză de cadavru (shavasana) - este doar o poză, bine? -, sub o carouri.
Ascultați vocea, lăsați-vă ghidați, prin exerciții, către starea yoga, adică „oprirea fluctuațiilor minții”. Încetul cu încetul, simțind respirația încetinind, neantul ne invadează. Principalul lucru este respirația. A fi în viață, aici și acum. Asta este tot ce contează, de fapt.
Sau: sesiuni de meditație de Christophe André, pe YouTube.
Ce se întâmplă dacă am profita de izolare pentru a ne reconecta cu un stil de viață sănătos ?
Închisoare, ziua 8. Nu ți-a scăpat atenția: după aceea va fi vară. Plajele redeschise, bikini găsit - putem visa eh. Atât de puțin avertisment: închiderea nu înseamnă hibernare. Sângele Gascon nu poate minți: pe lângă pachetele de făină, paste și suluri de hârtie igienică, ați fost văzut umplând căruțele cu bare de ciocolată și borcane cu confite de rață ...
Dar dacă, dimpotrivă, profităm de izolare pentru a ne reconecta cu un stil de viață sănătos? Să începem ușor cu un post secvențial, care constă în a sări peste una dintre cele trei mese principale.
Regula: nu mâncați cel puțin 14 ore, dar rămâneți hidratat.
Doctorul Frédéric Saldmann (1) se asigură că, în plus, această dietă de slăbire ne stimulează apărarea imunitară ... Deci, chiar dacă aceasta înseamnă să ne reorientăm pe buric din motive de sănătate, atâta timp cât nu a dispărut sub umflături înainte de ... nu. Depinde de tine…
(1) pentru a citi: „Nu ești niciodată mai bine îngrijit decât de tine”, de Doctor Saldmann, pentru descărcare pe platformele digitale.
Sunt posibili 10.000 de pași pe zi !
Închidere, ziua 9. Plajele interzise, parcurile închise. Uh, ce zici de cei 10.000 de pași zilnici? Din fericire, studiourile sportive nu pierd Nordul: sesiuni online pe tot web! Unii antrenori duc delicatețea până la punctul de a proiecta sesiuni „fără salt” pentru a evita confuzia între vecini. Sau „casă” folosind mobilier de uz casnic. Bine văzut. În caz contrar, iată câteva sfaturi suflate de aplicația nutrițională Foodvisor pentru a „rămâne cât mai activ acasă”: „Ridică-te și mergi la fiecare 30 de minute; lucrează în picioare când poți; întindeți-vă ca și când vă încălziți; faceți sesiuni mari de curățare, cum ar fi curățarea ferestrelor, a podelelor. "
Cei mai dependenți se pot inspira din Elisha Nochomovitz: limitat, dar nu resemnat, acest alergător a alergat al 37-lea maraton pe ... balconul său de Toulouse de 7 m lungime! I-au trebuit 6.000 de călătorii dus-întors și 6:48 dimineața pentru a finaliza provocarea. Tot ce rămâne este să se motiveze să fie activ în mijlocul sufrageriei sale sau în fața ecranului, în timp ce copiii revopsesc pereții camerelor lor. ... Ulterior, dacă aveți o minte de chipsuri, coronavirusul nu are nimic de-a face cu asta ....