Continuați o dietă ca o nouă rezoluție Aliment pentru familie 2
O mulțime de oameni iau rezoluții la sosirea noului an ... La rândul meu, nu mai iau de câțiva ani, pentru că am constatat că mă pune mai multă presiune ... presiune pe care nu am nevoie!
Credit foto: Soledad Bravi, ilustrator
A vorbi despre rezoluțiile de Anul Nou mă determină să vorbesc despre diete. Deoarece dieta este din păcate una dintre cele mai populare rezoluții în fiecare an, în special în rândul femeilor.
De ce dietele nu funcționează?
Orice dietă poate funcționa foarte bine pe termen scurt, deoarece implică restricții de calorii. Aceasta înseamnă că mâncăm mai puține calorii decât cantitatea de care are nevoie corpul nostru pentru a rămâne în echilibru. Prin urmare, vom slăbi. Pe de altă parte, puțini oameni urmează o dietă toată viața (din fericire!), Deoarece este restrictivă, trebuie să calculați, să lăsați deoparte anumite alimente care vă plac, etc. În plus, mesele cu prietenii sau la un restaurant sunt mai dificile. Așadar, ajungem să ne reluăm vechile obiceiuri (alungăm naturalul și revine la galop !) și redobândim greutatea pierdută, cu uneori (deseori!) Chiar și câteva kilograme în plus.!
Imaginea următoare, de la Clinica MuUla, explică de ce dietele sunt numite „cercuri vicioase„ și de ce nu funcționează:
Intrarea în acest cerc vicios nu are doar un impact asupra nivelului de greutate (care va începe să facă „yoyo”!), Ci și asupra nivelului de stimă de sine, imaginea corpului, încredere, sine etc. De asemenea, o persoană care face diete în mod repetat va pierde mai greu în greutate mai târziu, deoarece regimul alimentar duce la o scădere a metabolismului bazal (metabolismul bazal este energia de care organismul are nevoie pentru „Supraviețui”; energie minimă). Aceasta înseamnă că organismul va învăța să funcționeze în timp ce se odihnește folosind mai puține calorii. Așa că mâncăm același lucru ca înainte, dar ne îngrășăm, deoarece metabolismul este încetinit.