Continuați să mâncați în timp ce pierdeți în greutate
4 iunie 2018
De Zélie Paget
Liz Vaccariello, autorul cărții „The Digest Diet”, a explicat cum să slăbești rapid în timp ce mănânci alimente obișnuite.
Descoperiți mai jos zece alimente care vă ajută corpul să ardă grăsimi.
1. Alimente bogate în proteine
Microelementele din alimentele bogate în proteine fac pielea, părul, unghiile, oasele și mușchii mai sănătoși. În plus, alimentele bogate în proteine contribuie la pierderea eficientă în greutate, deoarece sunt perfect sățioase și îmbunătățesc digestia. Cu alte cuvinte, înlocuirea carbohidraților cu surse de proteine are ca rezultat o satisfacție mai mare cu mâncarea, mai puțină foame și un metabolism excelent.
Studiile au arătat că persoanele care consumă o dietă bogată în proteine reduc cantitatea de alimente pe care o consumă în medie cu 10% (aproximativ 200 de calorii). Cu toate acestea, rețineți că consumul de prea multe proteine poate împiedica funcția rinichilor.
2. Vitamine
S-a dovedit științific că un deficit de vitamine C și B, dar și de zinc și magneziu, ne obligă corpul să depoziteze grăsimi. De obicei, primul loc de depozitare este abdomenul.
3. Dragă
Miliard de fotografii/Shutterstock.com
Acest îndulcitor natural este renumit pentru proprietățile sale antibacteriene, antivirale și antifungice. Consumul regulat de miere reduce pofta de zahăr și scade nivelul zahărului din sânge. În acest sens, refuzul zahărului de la sine duce adesea la un efect de ardere a grăsimilor.
Amintiți-vă că mierea este un alergen puternic. În plus, acest produs nu este recomandat persoanelor cu hiperglicemie.
4. Oțet de mere
Oțetul de mere, care poate fi adăugat la salate, oferă o senzație de plinătate. În plus, acest produs scade indicele glicemic al alimentelor consumate (adică nu afectează nivelul zahărului din sânge), ceea ce ajută la reducerea cantității de alimente consumate și la prevenirea acumulării de grăsimi în organism.
Este important să ne amintim că persoanele cu hiperaciditate ar trebui să fie foarte atenți atunci când consumă oțet.
5. Alimentele fibroase
Elenadesign/Shutterstock.com
Mulți nutriționiști recomandă începerea fiecărei mese cu o salată de legume. Satisfăcă complet foamea, împiedicându-vă să mâncați în exces. Dar de ce funcționează așa? Unul dintre motive este că legumele verzi sunt o sursă excelentă de fibre. Alimentele fibroase umple rapid stomacul, provocând o senzație de plenitudine.
Dacă nu vă plac în mod special legumele, există și alte surse de fibre, precum fructele și cerealele.