Conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi
Ce este LCHF sau, de asemenea, dieta ceto?
LCHF înseamnă „carbohidrați cu conținut ridicat de grăsimi”. Așadar, reducem aportul de carbohidrați și suplimentăm cantitatea lipsită de energie cu grăsimi sănătoase și naturale.
Cu toate acestea, un conținut scăzut de carbohidrați nu înseamnă direct „fără carbohidrați”, deci unul este important REDUCERE de zahăr simplu (în aproape toate produsele finite prelucrate) și amidon (paste, produse din cereale, orez, cartofi).
LCHF înseamnă a mânca cât mai natural posibil și a evita produsele industriale, inclusiv aditivi artificiali și îndulcitori etc.
Vă recomandăm 20% carbohidrați, 20% proteine, 60% grăsimi, aici puteți, desigur, să vă adaptați puțin după bunul plac, dar dacă creșteți aportul de carbohidrați, asigurați-vă că utilizați alimente care au un indice glicemic scăzut, astfel încât să putem mențineți nivelul zahărului din sânge constant și contracarați poftele alimentare.
Îmbunătățirea nivelului de zahăr din sânge are, de asemenea, o influență foarte pozitivă asupra diabetului de tip 2 și poate aduce o contribuție deosebită la menținerea sau a deveni sănătos mult timp.
LCHF se mai numește și dietă ketogenică, deoarece organismul își ia energia din cetone (care sunt produse prin arderea grăsimilor) în loc de glucoză (adică carbohidrați transformați).
Cu un nivel constant și scăzut de zahăr din sânge, corpul arde acum grăsimi pentru energie. Mai întâi de la aportul de alimente și direct după aceea grăsimea din rezervele de grăsime ale organismului.
O dietă consistentă LCHF este o metodă excelentă pentru a reduce semnificativ greutatea și nivelul lipidelor din sânge.
Prin urmare, acordăm atenție bunurilor proaspete de sezon din cultivarea ecologică și, în cazul cărnii, bunăstării animalelor.
-
(Recomandat pentru pierderea în greutate cu succes dacă sunteți supraponderal la începutul unei diete LCHF, dacă aveți diabet sau multe alte boli)
Bara laterală principală
Bucătărie încrucișată pe rețelele sociale
Cumpărați Backbuch Cross-Kitchen
Ce este bucătăria încrucișată?
Cross-Kitchen a fost creat în 2016 pentru a vă împărtăși calea și pasiunea mea și pentru a vă oferi noi impulsuri și sugestii pentru combinații gustative surprinzătoare. Așadar, fiți curioși să vedeți cât de bine pot avea un gust sănătos și totul sub deviza „fără dietă - mâncați bine”. Frumos că ai găsit Cross-Kitchen .