Conținutul caloric al mierii
Mierea este o delicatesă naturală unică, bogată în substanțe benefice. Lista lor include vitaminele B, C, PP, diverse enzime, uleiuri esențiale, minerale - mai mult de 300 de componente active. Acest articol vă va spune care este valoarea calorică a mierii și cum să o utilizați pentru pierderea în greutate.
Conținutul caloric al mierii
100 de grame de produs natural alcătuiesc 327 kcal. Este un pic ca pâinea de grâu sau laptele condensat - numai spre deosebire de aceste produse, mierea este incredibil de sănătoasă.
Nu este un secret faptul că mierea are o cantitate mare de soiuri. De exemplu, mierea de tei ușor și floare conține nu mai mult de 380 de calorii, dar soiurile întunecate făcute din plante au un conținut caloric mai mare - de la 390 la 415 kcal.
Cu toate acestea, mierea bogată în calorii oferă fructoză, nu zahăr, astfel încât acest produs este benefic pentru sănătate.
Câte calorii sunt într-o lingură de miere?
Nu fiecare casă are o cântare mică de bucătărie, deci este mai convenabil să te uiți la conținutul caloric al mierii folosind lingurile de măsurare (fără diapozitive):
- o linguriță se potrivește cu 8 g de produs, iar conținutul caloric al unei astfel de măsuri este de 26 kcal;
- într-o lingură se potrivesc 17 g de miere, iar valoarea sa calorică este de 56 kcal.
Pentru a obține cele mai bune beneficii din miere, nu îl puneți niciodată în ceai fierbinte - la temperaturi ridicate (peste 60 de grade) multe dintre proprietățile sale pozitive sunt distruse.
Cum te ajută mierea să slăbești?
Mierea conține aminoacizi valoroși, vitamine și minerale care contribuie la curățarea complexă a corpului, cresc metabolismul și astfel accelerează pierderea în greutate. În același timp, nu este, de asemenea, necesar să vă lăsați purtați cu el, deoarece utilizarea sa regulată duce inevitabil la o creștere a conținutului zilnic de calorii din dietă, ceea ce, dimpotrivă, previne pierderea în greutate.
Cum să luați miere pentru slăbit?
Există mai multe modalități de a pierde cu miere și vom lua în considerare cele mai populare:
- În jumătate de pahar de apă caldă, sala de mese diluează o lingură de miere și stoarce o felie de lămâie. Acest compus trebuie băut înainte de micul dejun și cu o oră înainte de cină, iar după aceea, faceți toate exercițiile sau curățați casa. Acest lucru accelerează metabolismul și curăță corpul.
- Puneți o lingură de miere și o lingură de scorțișoară într-un pahar cu apă caldă. Bea o băutură în fiecare zi înainte de micul dejun.
Aceste rețete au un efect benefic asupra metabolismului și sănătății în general. Amintiți-vă - atunci când adăugați miere în dietă, trebuie să eliminați din meniu toate celelalte dulciuri, produse de patiserie și pâine albă, altfel nu veți pierde în greutate din cauza excesului de carbohidrați, dar puteți chiar să vă îngrășați.
Card proteic recomandat - de exemplu acesta:
- Înainte de micul dejun: băutură cu miere (conform rețetelor descrise mai sus).
- Mic dejun: câteva ouă fierte sau o jumătate de pachet de brânză de vaci, un măr, ceai fără zahăr.
- Pranz: supa de carne sau o portie de hrisca cu vita.
- Gustare după-amiaza: ceai cu o linguriță de miere (gustare, nu amestecați).
- Cina: pește sau pui cu garnitură de varză, dovlecei sau broccoli.
O astfel de dietă vă va conduce rapid către obiectiv dacă nu adăugați nimic.
Cum se folosește mierea pentru slăbit?
Ca măsuri suplimentare, puteți recomanda masaj cu miere sau împachetări cu miere -
Aceste tehnici sunt relevante în special pentru cei care doresc să învingă celulita.
- Masaj cu miere. Aplicați un strat subțire de miere pe zonele cu probleme, făcând mișcări zvâcnitoare. Continuați până când mierea devine prea lipicioasă și perlată. Aceasta nu este o procedură foarte plăcută, dar este foarte eficientă.
- Împachetare cu miere. Aplicați un amestec de miere și scorțișoară praf (1: 1) cu un strat subțire pe zona cu probleme, înfășurați folia alimentară și întindeți-vă sub învelitoare. După 1-2 ore, puteți clăti compoziția.
Aceste proceduri sunt efectuate într-o zi, mai bine - noaptea, după ele, pentru a fi în repaus. Nu trebuie eliberate în zilele critice.