Conținutul de carbohidrați din tabelul de clasificare a alimentelor
Dacă doriți să mâncați mai puțini carbohidrați sau dacă doriți să urmați o dietă săracă în carbohidrați, trebuie să cunoașteți exact conținutul de carbohidrați al alimentelor.
Pe lângă cantitate, este importantă și calitatea carbohidraților. Putem împărți carbohidrații în două grupe: carbohidrați buni și răi.
Pentru a putea face această distincție atunci când pierdeți în greutate sau dacă doriți doar să mâncați mai sănătos, vă oferim o imagine de ansamblu dublă. O prezentare generală a carbohidraților buni și răi.
Iată ce veți învăța din acest articol:
- De ce avem nevoie de carbohidrați
- De ce unii carbohidrați sunt răi
- Care sunt modalitățile inteligente de a mânca mai puțini carbohidrați
Conținutul articolului
- De ce vorbim despre carbohidrați?
- Articole de referință pentru carbohidrați
- Ce sunt carbohidrații buni ?
- Ce sunt carbohidrații răi ?
- Mese cu carbohidrați
- Tabel cu carbohidrați buni
- Tabel cu carbohidrați răi
- Cum să mănânci mai puțini carbohidrați în mod inteligent ?
- Pierdeți kilogramele în plus și grăsimea abdominală rapid cu rețete ușoare de slăbit
De ce vorbim despre carbohidrați?
Carbohidrații, împreună cu grăsimile și proteinele, sunt cei trei macronutrienți de care organismul nostru are nevoie. În timp ce lipidele și proteinele au multe funcții, funcția carbohidraților este limitată la cea a combustibilului. Este combustibilul preferat al corpului nostru. Mușchii și creierul nostru îi folosesc.
Am putea trăi foarte bine fără carbohidrați pentru o vreme, dar nu este recomandat. Alimentele care conțin micronutrienți importanți (cum ar fi vitaminele, mineralele și antioxidanții) sunt legumele, fructele, semințele și nucile. Sunt, de asemenea, surse de carbohidrați. Dacă nu consumați mai mulți carbohidrați, nu veți mai avea fibre dietetice. În timp ce acestea sunt esențiale pentru sănătatea dumneavoastră și buna funcționare a intestinelor.
Faceți aceste greșeli evitabile care încetinesc pierderea în greutate ?
Faceți testul și descoperiți-vă „IQ-ul de slăbire”.
Articole de referință pentru carbohidrați
Carbohidrații sunt foarte importanți pentru oricine dorește să slăbească și dorește să trăiască într-o stare bună de sănătate. Dacă conținutul de carbohidrați din alimente este prea mare - dar mai ales carbohidrații răi, poate provoca supraponderalitate și poate dăuna sănătății. Din acest motiv, am scris o serie de articole aprofundate pentru a vă ajuta să aflați mai multe despre carbohidrați:
- Dieta fără carbohidrați/cu conținut scăzut de carbohidrați: cel mai bun mod de a slăbi. Un articol în care mă întreb de ce dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt atât de eficiente, de ce aveți nevoie de carbohidrați și de ce este important fiecare tip de carbohidrați.
- Ce sunt carbohidrații. Un articol despre fibre, carbohidrați buni și răi și câte carbohidrați poți mânca.
- Dieta saraca in carbohidrati + 9 retete si 6 pericole. După ce ați citit acest articol, veți ști tot ce trebuie să știți despre dieta cu conținut scăzut de carbohidrați (recomandat).
Ce sunt carbohidrații buni ?
Carbohidrații buni se mai numesc carbohidrați lent sau neprelucrați.
Termenul „glucide lente” se referă la rata la care glucidele cresc glicemia. Cu cât glicemia crește mai lent după masă, cu atât mai bine. Creșterea este determinată de conținutul de carbohidrați din alimentele pe care le consumați (încărcarea glicemică) și de cât de repede se transformă carbohidrații în glucoză (indicele glicemic).