Conținutul de proteine, carbohidrați și alte substanțe prezente în banane
Este considerat un fruct exotic la fel ca ananasul, nucile de cocos și portocalele...
Dar bananele au pătruns atât de profund în viața noastră încât au devenit native pentru noi.
Mai jos este câtă cantitate de proteine, carbohidrați și grăsimi conțin bananele, împreună cu proprietățile lor benefice...
Ce este inclus în acest produs?
În acest fruct, cercetătorii au găsit o mulțime de zaharuri, printre care zaharoză, fructoză și glucoză...
Datorită acestei banane este foarte bogat în calorii.
Oamenii de știință spun că datorită compoziției sale unice, acest produs este capabil să ofere unei persoane suficientă energie pentru 30 de minute de lucru.
Pe lângă zahăr, acest produs conține și vitamine: caroten, tocoferol, acid ascorbic, acid nicotinic, riboflavină și tiamină, precum și potasiu, magneziu, enzime, oligoelemente și alte cuvinte plictisitoare care nu le interesează. consumator.
În general, o banană este un fruct foarte sănătos.!
Interesant, cât de multă proteină este într-o banană, dacă intrați în număr, atunci în 100 de grame de banană există:
- 1,5 grame de proteine;
- 0,5 grăsimi;
- 21 de grame de carbohidrați;
- 0,15 mg de zinc;
- 0,6 mg fier;
- 1 mcg de seleniu;
- 0,27 mg mangan;
- 2,2 µg de fluor.
Ce vitamine se găsesc în banane?
Vitamine din grupele A, B, C, E, K și, desigur, vitamina PP și beta-caroten.
Câte calorii din acest fruct?
Numărul de calorii depinde de mărimea fructului și, prin urmare, variază între 72 și 100.
Dacă luăm media, putem spune că 100 de grame de banană conțin 70-100 Kcal.
Interesant și faptul că într-o banană verde caloriile sunt mult mai mari - aproximativ 110.
Dar liderul în valoare nutrițională rămâne banana uscată.
Conținutul de proteine în 100 g de banane uscate este de 3,89 g.
Conține aproximativ 297 Kcal.
Aplicare în nutriție
Nutriționiștii sunt foarte pasionați de acest produs.
Datorită faptului că o banană este capabilă să scape corpul de excesul de apă, este utilizată pe scară largă pentru a reduce greutatea.
Specialiștii au dezvoltat chiar și multe opțiuni pentru dietele cu banane...
Potrivit unuia dintre ei, trebuie să mănânci până la două banane înainte de a mânca.
După acest „ritual” poți mânca orice îți dorește inima, dar fii sigur că urmezi dieta corectă...
Interesant pentru pierderea în greutate, pe bază de hrișcă și chefir, vă așteaptă aici: https: //notefood.ru/pitanie/diety-pitanie/nizkokalorijnaya-dieta-na-osnove-grechki-i-kefira.html.
Efectele benefice ale murului asupra corpului îți vor dezvălui acest articol.
O astfel de dietă nu este considerată riguroasă, nu dă rezultate rapide și, cu ajutorul ei, se pregătește de obicei pentru teste mai riguroase...
Pentru pierderea rapidă în greutate, există o dietă „de urgență” „împărțită cu banane”.
„Așezarea” pe ea nu ar trebui să dureze mai mult de trei zile. Potrivit ei, puteți folosi lapte degresat și banane numai toată ziua, apoi în proporțiile potrivite: „trei banane - trei pahare”.