Conținutul nutrițional al unei aripi de curcan cu pielea 2020 - Domnișoară sănătoasă
Aripile de curcan sunt carne de culoare închisă, ceea ce le face mai bogate în grăsimi și calorii decât curcanul cu carne albă. Cu toate acestea, aripile de curcan sunt o sursă de proteine și alți nutrienți, cum ar fi seleniu, fier și calciu. O aripă de curcan prăjită face un fel principal bogat în proteine. Când vă monitorizați absorbția colesterolului, cel mai bine este să îndepărtați pielea de pe aripa de curcan înainte de a mânca. Aripile de curcan variază în mărime, dar, în medie, o aripă cu os cântărește aproximativ 3 uncii.
Video al zilei
Grăsimi și calorii
Consumul unei aripi de curcan fript, inclusiv carne și piele, adaugă 221 de calorii și 11 grame de grăsime la aportul zilnic. Potrivit site-ului web Penn Medicine, femeile adulte ar trebui să consume aproximativ 2.200 de calorii pe zi, în timp ce bărbații ar trebui să caute 2.800 de calorii pe zi. Femeile ar trebui să își mențină aportul de grăsimi sub 73 de grame pe zi, iar bărbații ar trebui să încerce să rămână sub 97 de grame de grăsimi pe zi. Aceste numere sunt recomandate persoanelor sănătoase sub 50 de ani care fac o cantitate moderată de exerciții fizice.
proteină
A obține o mulțime de proteine în dieta ta vă va ajuta corpul să dezvolte celule noi și să repare celulele deteriorate. Proteina adecvată este o cerință dietetică deosebit de importantă pentru copiii în creștere și femeile însărcinate. Potrivit site-ului MedlinePlus, adulții sănătoși ar trebui să încerce să obțină două până la trei porții de proteine slabe, cum ar fi proteina găsită într-o aripă de curcan prăjită, pe zi. Consumul unei aripi de curcan prăjite adaugă 27 de grame de proteine la dieta ta.
nutrient
O aripă de curcan prăjită cu pielea pe ea conține 30 micrograme de seleniu. Seleniul este un nutrient esențial pentru sănătatea generală. O dietă bogată în seleniu poate ajuta la combaterea radicalilor liberi care cauzează cancer și boli de inimă. Oficiul pentru suplimente alimentare recomandă adulților sănătoși să primească 55 micrograme de seleniu în dieta zilnică. Consumul unei aripi de curcan prăjite adaugă, de asemenea, cantități mici de fier, calciu și magneziu în dieta ta.
Considerații
Răsfățați-vă cu o aripă de curcan prăjită, cu pielea pe ea și adăugați 81 miligrame de colesterol la aportul zilnic. American Heart Association recomandă limitarea consumului zilnic de colesterol la mai puțin de 300 de miligrame pe zi. Dacă sunteți îngrijorat de colesterol, luați în considerare aripile de curcan cu pielea pusă pentru un tratament ocazional, mențineți porțiile sub control sau îndepărtați pielea de pe aripă înainte de a mânca pentru a reduce aportul de colesterol.