Conținutul scăzut de carbohidrați conține mai multe grăsimi, nu mai există proteine - Hashimoto sub control - Traiți sănătos cu Ketoleo
Grăsime de ex. Nu crește nivelul de insulină din sânge.
Dacă doriți să slăbiți, atunci este important să limitați în mod semnificativ aportul de carbohidrați și să consumați mai multe grăsimi. Dar ar trebui să fie mai multe și bune grăsimi naturale.
Deci, este logic ca o reducere semnificativă a carbohidraților împreună cu un aport crescut de grăsimi are un efect dublu: grăsimea ne face mai plini și mai puțini carbohidrați pot reduce semnificativ nivelul de insulină, chiar dacă se consumă mai multe calorii totale.
Grăsimile sunt metabolizate în organism într-un mod complet diferit de proteine și carbohidrați.
Insulina este considerată a fi principalul factor al obezității, iar principalul factor al insulinei este glucidele. Cu toate acestea, de ex. Proteina animală este, de asemenea, puternic insulinogenă (adică declanșează o reacție la insulină). Insulina rămâne principalul motor al obezității, dar există multe moduri diferite în care insulina poate fi redusă sau crescută semnificativ.
Există câteva diferențe fundamentale între metabolismul grăsimilor și cel al proteinelor și al glucidelor.
Nu există aproape nici o acțiune insulinică în metabolismul lipidic, deoarece ficatul nu o folosește pentru metabolism și nu trebuie convertit nimic. Insulina este necesară numai pentru a converti și metaboliza glucoza.
Aceasta înseamnă că cele trei proteine macronutrienți - carbohidrații și grăsimile sunt absorbite în organism și metabolizate în moduri complet diferite. Glucidele sunt lanțuri de glucoză, în principal amilopectină sau amiloză. Amilopectina singură este disponibilă în 3 forme diferite A, B și C și fiecare dintre ele este metabolizată diferit.
De aici înainte ar fi prea plictisitor, deoarece aceasta este deja bio-chimie foarte complexă. Diferența de metabolism se exprimă destul de bine în așa-numitul indice glicemic (GI), care este un indicator al efectului insulinic al alimentelor bogate în carbohidrați. IG în grâu este foarte mare datorită amilopectinei A, în timp ce alimentele bogate în fibre conțin de obicei mai multă amilopectină C și, prin urmare, IG este semnificativ mai scăzut.
Proteinele alimentare sunt descompuse în aminoacizi constituenți și absorbite. Unele dintre acestea sunt esențiale și necesare pentru schimbarea proteinelor pentru menținerea mușchilor. Cu toate acestea, suma este discutabilă. Cine încearcă să construiască mușchi precum în culturism, necesită cantități relativ mari de proteine. Majoritatea dintre noi ne înțelegem cu o cantitate destul de moderată de proteine. Doza zilnică recomandată este de 0,8 g per kg de greutate normală (dimensiune - 100). Pentru o persoană care are 1,70 metri înălțime și cântărește 70 kg, asta înseamnă aproximativ 56 de grame.
Dacă vă uitați la informațiile proteice pentru friptură, pește, ouă etc. în tabelele nutriționale, această cantitate este atinsă foarte repede într-o singură zi și majoritatea dintre noi depășesc foarte repede această cerință în ceea ce privește aportul. Cu toate acestea, acest exces nu poate fi stocat direct ca energie și este transformat în glucoză prin gluconeogeneză. Apoi, avem din nou un conducător de insulină cu această glucoză.
Diferențe între metabolismul lipidic și cel al glucidelor sau al zahărului
Avem două sisteme de alimentare cu combustibil în corpul nostru. Fie grăsime este arsă, fie zahăr. Ambele sisteme funcționează separat și nu interacționează între ele. Când nivelurile de insulină sunt ridicate, corpul folosește glucoză. În acest timp nu are niciun motiv să ardă grăsime corporală. Este acolo și în caz de urgență organismul poate consuma suficient din depozitele de calorii. Poate fi comparat cu electricitatea și un generator. Dacă există electricitate în casă, generatorul rămâne oprit și nu se folosește nimic.
Cu LowCarb cu o dietă bogată în grăsimi, corpul are foarte puțină glucoză disponibilă pentru a menține sistemul de alimentare cu combustibil. Deci, generatorul și odată cu acesta arderea grăsimilor este pus în mișcare pentru a furniza suficientă energie. Minunat - pentru că este scopul nostru: să descompunem și să ardem grăsimile.
Vechile teze de carbohidrați-insulină presupuneau că numai carbohidrații reprezintă o îngrășare, dar nu grăsimi și proteine. Dar combinația de proteine și grăsimi nu are sens, deoarece efectul metabolismului proteinelor împreună cu metabolismul glucidic are un efect mult mai mare asupra nivelului de insulină decât metabolismul grăsimilor pure.
Întregul subiect este foarte complex. Asa de:
Notă: aportul excesiv de proteine duce la un exces de proteine în metabolism și este transformat în glucoză, ceea ce oprește atât cetozele, cât și eforturile de slăbire. Corpul nostru tratează carbohidrații și excesul de proteine în același mod, dar nu și grăsimile.
Dacă mănânci LowCarb cu un conținut ridicat de proteine, atunci corpul tău arde excesul de proteine cu ajutorul glucogeogenezei, transformându-l în glucoză și rulați în sistemul de alimentare cu zahăr. Cu aceasta, pierderea de grăsime este imposibilă.
Dacă vrei să slăbești și vrei să scazi și grăsimea corporală, trebuie să o arzi. Acest lucru nu funcționează cu metabolismul zahărului și efectele insulinei.
Soluția constă în: LowCarb cu aport moderat de proteine și aport ridicat de grăsimi bune (ulei de măsline, ulei de nucă de cocos, ulei MCT, unt și ghee de la animale de pășunat hrănite cu iarbă, ulei de avocado).