Totul despre dieta bogată în proteine

După apariția sa în anii 1970 în Statele Unite, dieta bogată în proteine ​​este, fără îndoială, dieta despre care s-a vorbit cel mai mult în ultimii ani. După cum sugerează și numele, această dietă se bazează pe o dieta bogata in proteine prin limitarea aportului de carbohidrați și lipide pentru a favoriza pierderea în greutate. De obicei pierderea în greutate este spectaculoasă (până la 12 kilograme pe lună).

totul

Dieta bogată în proteine, ce este ?

Cu dieta bogată în proteine, te duci consuma proteine cu o valoare biologică ridicată, bogată în aminoacizi esențiali, în principal în pulbere, astfel încât alimentele care conțin puțini sau deloc carbohidrați și lipide pentru aslăbirea corpului prin vizarea masei grase fără a pierde mușchi.

În timpul acestei diete, organismul este lipsit de zahăr și, prin urmare, se bazează pe rezervele sale de grăsime. Asa ca senzația de foame dispare treptat, ceea ce ajută la evitarea tentațiilor gustării. Asimilarea proteinelor de către organism necesită mai multă energie decât metabolizarea carbohidraților și a grăsimilor: se ard mult mai multe calorii, ceea ce este foarte interesant, deoarece permite a pierde greutatea foarte rapid fără pierderea masei musculare .

Dieta bogată în proteine ​​în practică

Dieta bogată în proteine ​​are loc în trei sau patru faze, urmează riguros. Nu este nevoie să luați pliculețe la întâmplare, după cum considerați potrivit, pentru a face o cură intensivă cu o săptămână înainte de plajă.

Este nevoie de metodă și logodnă !

Iată diferitele niveluri ale dietei bogate în proteine ​​Cetofine21:

  • NIVELUL 1: Dieta strictă proteică: constă din consuma exclusiv plicuri bogate in proteine, legume din lista legumelor permise și bea multă apă. Este dedicat în mod special slăbirii. Este un pas esențial care începe procesul de cetoză (transformarea și epuizarea rezervelor de zahăr și grăsimi).

  • NIVELUL 2: Dieta proteică mixtă: constă în prelungirea slăbirii în timp ce se reintroduce proteinele dietetice. Reducem consumul de plicuri bogate în proteine până la 3 sau 4 plicuri pe zi. În același timp, mâncăm legume și continuăm să ne hidratăm cu cel puțin 2 litri de băutură neîndulcită pe zi.

  • NIVELUL 3: Tranziție: constă în reintroducerea treptată a carbohidraților. La acest nivel, consumăm 3 plicuri pe zi și reintroducem un mic dejun codificat cu fructe și proteine ​​naturale, precum și una sau 2 mese de slăbire conform programului dvs. constând din proteine ​​și legume animale și/sau din lapte.
Vizualizați produsele

  • NIVELUL 4: Consolidare: Acest nivel permite creșterea treptată a cantităților și introducerea alimentelor cu amidon. Așadar, luați un mic dejun codificat, 2 mese de slăbire cu legume și alimente cu amidon și 2 gustări la alegere 2 plicuri bogate în proteine, 2 batoane bogate în proteine ​​sau fursecuri. Revenirea treptată la o dietă normală vă permite să vă schimbați permanent obiceiurile alimentare și să vă recâștigați echilibrul cu mese sănătoase.