Contor de calorii - fatsecret - dieta de slăbit (smartphone, aplicație, calorii)
Folosesc contorul de calorii de la grăsimi de 1 săptămână.
Rata mea metabolică bazală este de 1900 kcal. Arz 1400 kcal în timp ce mă odihnesc și dorm, dar el îmi spune în calendarul dietetic că pot mânca doar 1300 kcal. acum nu stiu cate calorii pot lua in 1300 sau 1900?! Are cineva o idee?
P.s: faceți sport de două ori pe săptămână, câte 1 oră (tzumba și antrenament complet)
2 răspunsuri
Bună! Dacă mănânci mai puțin decât cere corpul tău, aproape sigur vei avea mai multă greutate pe termen lung. Înfometarea și dieta nu au sens. Studiile au arătat că tind să conducă la creșterea în greutate pe termen lung. Cu excepția cazului în care ții dieta pentru tot restul vieții și cine face asta oricum? Nici nu trebuie. Zumba în special este minunată! Un antrenament ideal pentru tot corpul, cu un consum extrem de calorii. O puteți face și acasă o dată sau de două ori pe săptămână. Întrebați-l pe You Tube despre Zumba Fitness, acolo aveți de ales și puteți începe imediat, cu DVD o puteți face. Vă doresc un weekend frumos!
Salut. Nu mi-e foame, mănânc doar sănătos. De îndată ce mi-e foame, mănânc ceva pentru a nu mă lăuda. Mă asigur că, indiferent de ce mănânc, mănânc cu măsură. Dar am câștigat și masă musculară. Dar asta nu mă deranjează.
Salutări și mulțumesc foarte mult
Depinde și de cât de mult te miști în timpul zilei. Deci nu sport, ci în general la locul de muncă etc. Dacă lucrați aproape exclusiv în timp ce stați, probabil că aveți voie să mâncați doar 1300 kcal. Aș putea recomanda și formarea clubului, este gratuit și premium. Până acum nu am avut probleme cu.
întrebări similare
Am îngrășat 4,5 kg într-o săptămână FĂRĂ schimbarea obiceiurilor alimentare. Mănâncă aproximativ 1300-1400 kcal atât de normal și este rata mea metabolică bazală normală. Dar am cu 0,5 kg mai mult aproape în fiecare zi? Este această retenție de apă și de ce? Aveți intoleranță la fructoză care poate rezulta din aceasta?
Am o femeie de 21 de ani și o înălțime de 155 cm și cântăresc 55 de kilograme. Aș dori să slăbesc, dar rata mea metabolică bazală este de numai 1300 kcal. Trebuie să mănânc aproximativ 800kcal pentru a slăbi? Se spune că nu poți mânca mai puțin de 1200 kcal pe dietă, dar asta nu are niciun sens pentru mine
Deci am 18 ani, 1,66 înălțime și cântăresc 60 kg, am slăbit deja 10 kg din cauza unui deficit caloric, dar am un deficit foarte mare, rata mea metabolică bazală este de 1450 kcal și fac sport de 3 ori pe săptămână, dar nu primesc niciodată peste 1000 kcal de mâncare uneori De asemenea, mănânc doar 600 kcal pe zi, dar în fiecare săptămână am o zi înșelătoare în care mănânc LUMINĂ peste rata metabolică bazală. Întrebarea mea este să se adapteze rata metabolică bazală și să scadă astfel încât, dacă mănânc din nou 1400 kcal pe zi, voi avea un efect yo-yo ?
Am o centură toracică cu senzor de ritm cardiac de la Polar H7 . Îl port în timpul antrenamentelor de forță și îmi arată că ard mereu în jur de 400 kcal în 1,5 ore. Este o mulțime cu o rată metabolică bazală de 1400 kcal? Sau trebuie să fac mai multe?
M-am mărit de la 1200 kcal timp de 2 săptămâni și acum vreau să mănânc 1300 până la 1400 Mi-e puțin frică de efectul jojo, dar mătușa mea a spus că efectul jojo vine de obicei pentru că oamenii cad în vechile obiceiuri alimentare. Pot să-mi mențin greutatea la 1400 kcal și este adevărat cu efectul jojo?
După dieta mea de 800 kcal, mă apropii de rata metabolică bazală de aproape o lună acum, cu 20 kcal în plus în fiecare zi și o păstrez așa pentru SA. Deci mâine sunt la 1200 kcal . Mănânc foarte sănătos, multe legume etc și acum am câștigat o jumătate de kilogram în ultima săptămână . Cum pot contracara acest lucru? Cât timp trebuie ca rata metabolică bazală să revină la normal?
Să presupunem că am 1500 kcal. pe zi și trebuie să mănânc aproximativ 1300 kcal. mananca, deci am un deficit de 200 kcal. În plus, acum fac sport și ard aproximativ 500 kcal. Deci am 700 kcal. despre. Dacă acest lucru este prea mare, există o anumită sumă pe care deficitul nu trebuie să o depășească, altfel se produce efectul yo-yo?
Deci, dacă mănânc aproximativ 600 kcal pe zi și min. Arde 150 kcal prin efort, cu o rată metabolică bazală de 1500 kcal, dar mănâncă și multe proteine, la ce m-aș putea aștepta în aproximativ 3 luni?
A, de asemenea, cu calibrate, astfel încât să nu pierd muschi.
Da, știu că asta nu poate fi sănătos și nu am intenționat cu adevărat să fac asta, cu excepția faptului că îmi place să mănânc și nu pot mânca o sânge de 600 kcal pe zi haha, dar tot aș vrea să știu.
te rog, lasă răspunsuri care nu răspund la întrebarea mea: Mulțumesc:)
Bună dragă comunitate Am 17 ani, 175cm înălțime și cântăresc 80KG. Mi-am convertit rata de metabolizare bazală și necesarul de calorii pe Internet.
Rata mea metabolică bazală: 1900 kcal
Rata mea metabolică: 700 kcal
Cifra de afaceri totală de aproximativ 2600 kcal
Aproape întotdeauna câștig în jur de 1600 kcal pe zi și dacă calculez 2600-1600 din cifra de afaceri totală atunci ard 1000 kcal fără exerciții fizice sau?
Vă mulțumim pentru orice răspuns util
Dacă rata mea metabolică bazală era de 1200 kcal și aș începe să fac sport de ex. Ardeți 500 kcal Am ars 1700 kcal după o zi sau rata metabolică bazală este inclusă numai dacă nu faceți nimic?
De exemplu, am o rată metabolică bazală de aproximativ 1400 kcal. Asta înseamnă că trebuie să mănânc cel puțin acest număr de calorii pentru a nu-mi face griji cu privire la efectul yo-yo atunci când slăbesc?
Sunt fată și am 16 ani. • Rata mea metabolică bazală este de aproximativ 1400 kcal • și metabolismul total este de aproximativ 2300 kcal. • În timpul săptămânii ard în jur de 3000 kcal prin efort. • Alternarea forței și rezistenței. • Acord o atenție deosebită unei diete bogate în proteine, în medie în jur de 110g pe zi. • Scopul meu este de a-mi reduce procentul de grăsime corporală, așa că nu acordați atenție numărului de pe scară. Stratul de grăsime de pe stomac ar trebui să dispară;) Este în regulă? Întrebarea este mai sus
Din păcate, am îngrășat 10 kg și aș vrea să slăbesc 10 kg până la jumătatea lunii iunie! Am 16 ani, 1,65 și din păcate cântăresc 67 kg! Nu mă mai simt absolut bine și vreau să am din nou 10 kg jos. Am o rată metabolică bazală de 1400 kcal . asta înseamnă că trebuie să mănânc atât de mult în timp ce mă odihnesc, astfel încât totul să funcționeze sau?
Uh dacă mănânc apoi 1400 kcal, mă antrenez aproximativ 1 oră de 5 ori pe zi pe antrenorul meu de acasă și beau cel puțin 2 litri de apă/ceai, care sunt șansele mele de a-mi atinge obiectivul?
Sau dacă nu e nimic . jamend poate sugera altceva? Aș dori să slăbesc 10 kg până la mijlocul lunii iunie!
Am o întrebare ...; Rata mea metabolică bazală este de 2000 kcal și dacă slăbesc câte calorii ar trebui să fie sub 2000? Pentru mine este întotdeauna 700 sub 2000. Asta înseamnă că consum aproximativ 1300 Kcal în fiecare zi? este prea mult? trebuie să mănânc mai puține calorii?