Contracturile și durerile musculare ameliorează și previn reapariția - GRANIONS

Contracturi musculare și durere: ameliorează și previne reapariția

dureri musculare sunt deosebit de frecvente, iar sportul este cea mai cunoscută cauză. Dar toate activitățile vieții de zi cu zi pot genera și ele contracturi. Mai ales atunci când se repetă sau se execută în poziții greșite. Cine nu s-a plâns niciodată de o durere de spate după ce a lucrat în exces în timpul curățării sau grădinăritului? Ce trebuie să faceți pentru a vă ușura durerile musculare și evitați reapariția ?

durerile

Trei reflexe pentru ameliorarea durerii musculare

Durerea musculară afectează mai mult de unul din doi francezi, la una sau mai multe ori în viața lor. Contracturi în gât, umeri, încheieturi, brațe, spate, coapse, vițe, glezne ... Toți mușchii noștri pot deveni dureroși într-o zi sau alta.

Reflexul nr. 1: identificați cauza contracturii

Acest prim pas este esențial pentru a evita reapariția. Este o poziție proastă de corectat? Un antrenament prea intens? Dintr-o încălzire bătută? De un nou exercițiu? Etc.

Reflex # 2: ameliorează durerile musculare

Analgezicele și antiinflamatoarele sunt foarte eficiente în ameliorarea durerii. Aveți grijă, totuși, antiinflamatoarele pot provoca efecte nedorite. A se folosi ocazional.

Reflex nr. 3: favorizați soluțiile moi

In caz de dureri musculare frecvent, merită cu adevărat să căutați soluții în abordări moi sau complementare.