Controalele dopajului, motivația, familia și sporturile locale de presiune
Actualizat: 04/02/2019 - 03:07
Lui Christiane Klopsch și Lea Bäuscher le place dureros din punct de vedere sportiv. Cu cei 400 de metri obstacole, Klopsch a ales una dintre cele mai dure discipline de atletism, Bäuscher îi place să alerge lung - și uneori chiar în pantă. Într-un interviu comun, cei doi sportivi de succes național de la TSV Friedberg-Fauerbach vorbesc despre condițiile generale ale sportului competitiv: partener de antrenament, familie, motivație, nutriție, presiune, psihologie sportivă și controale doping.
Cele două femei rapide pe scurt:
Ziua de naștere: 10 iunie 1982
Principalele discipline: alergare montană, maraton
Cele mai bune momente: 37:30 min/10 kilometri, 1:22:54 ore/semimaraton, 2:58:21/maraton
Succesuri: Alergare montană pe distanțe scurte 2009, Campionatul mondial pe distanțe lungi Alergare montană 2012 (ca parte a maratonului Jungfrau/tocmai a ratat bronzul cu echipa), maraton sub trei ore.
Obiectiv 2014: Campionatul mondial pe distanțe lungi alergând pe munte în SUA.
Ziua de naștere: 21 august 1990
Principalele discipline: 400 de metri, 400 de metri obstacole
Cele mai bune timpi: 53,42 sec/400 metri, 56,83 sec/400 metri obstacole
Succesuri: Al doilea în echipa EM cu Germania în 2011 și 2013, campion german 2011, 7a Universiada 2013, EM al cincilea 4x400 metri în 2012, participant la Jocurile Olimpice din 2012.
Obiectiv 2014: start individual la Campionatele Europene de la Zurich.
Christiane Klopsch, Lea a alergat 46 de kilometri într-o competiție în urmă cu câteva săptămâni. Vă puteți imagina că o faceți?
Christiane Klopsch: Nu, cu siguranță nu. Este prea obositor pentru mine și foarte greu pentru capul meu. Cursurile de rezistență de până la o oră în antrenamentele de iarnă sunt suficiente pentru mine.
Lea Bäuscher, cum găsești 400 de metri pe pistă, plus câteva obstacole?
Lea Bäuscher: Mai multe fără obstacole. Dar trenul nu este teritoriul meu oricum. Nu-mi place deloc antrenamentul la intervale grele.
Câte ore investiți în antrenament în fiecare săptămână?
Bäuscher: Depinde de unități. Întotdeauna durează puțin mai mult pe bicicletă. Aș spune că doisprezece până la 18 ore de antrenament de forță și circuit în faza de vârf. Peste două săptămâni aș vrea să mă calific la campionatul mondial la distanță lungă de alergare pe munte, așa că în prezent mă antrenez din greu, desigur.
Klopsch: Tortura are loc iarna. Am făcut nouă până la zece unități pe săptămână, adică aproximativ 15 ore. Vara este mai puțin, unitățile sunt mai vii. Există și competiții.
Cum vă motivați să faceți acest sport competitiv care consumă mult timp?
Klopsch: Ai un obiectiv mare pentru sezon. În cazul meu, EM la Zurich. Trebuie să existe un sentiment de realizare în antrenament. Puteți judeca cum vă dezvoltați. Cele mai bune perioade de antrenament arată că sunteți într-o formă bună. Și când lucrurile merg bine, îți dorești întotdeauna mai mult.
Bäuscher: Pentru mine, competițiile mă motivează să împing antrenamentul. Sunt foarte bun să mă chinui în zona de forță, este mult mai dificil pe pistă. Nu sunt un tip de antrenament, competițiile bune mă conduc. Dar antrenamentul în general nu este întotdeauna ușor pentru mine. Nu este ușor să găsești motivație, mai ales când ești obosit. Cu siguranță îmi place să mă antrenez dimineața, înainte de serviciu. Deoarece lucrez cu stagiari care vin la noi după munca lor, funcționează destul de bine. [Notă d. Ed.: Bäuscher lucrează după absolvire ca pedagog calificat la Bildungswerk der Hessischen Wirtschaft din Friedberg].
Cu siguranță trebuie să te antrenezi mult pe cont propriu, nu?
Bäuscher: Da. Însă merg deseori la munte cu alergători la fel. Acolo ne antrenăm într-un grup. De exemplu în Elveția sau în Alpi.
Christiane, ești de departe cea mai rapidă femeie din club.
Klopsch: Prefer să fac alergările pe pistă dimineața, când nu este atât de ocupat. Iarna o făceam deseori, astfel încât fetele începeau înaintea mea și trebuia să le ajung din urmă. Sau bărbați mai încet aleargă. Funcționează întotdeauna cumva. Nu sunt obișnuit în alt mod.
În afară de colegii de club, cu cine îți place să te antrenezi - sau ai vrea să te antrenezi?
Klopsch: Îmi place să mă antrenez cu Julia Förster, o prietenă și colegă de disciplină din Leverkusen. Este întotdeauna amuzant cu ea. Nu știi cu adevărat dacă este și eficient (râde).
Lea, te-ai antrenat de multe ori alături de Herbert Steffny, fostul alergător german de top. De exemplu, te-ai dus la o tabără de antrenament din Kenya.
Bäuscher: El chiar mi-a scris planuri de antrenament pentru o vreme. Pot oricând să mă adresez lui dacă am o întrebare. Practic, am un antrenament foarte complex, cu multă forță și unități alternative, cum ar fi aqua jogging. Nu am găsit încă pe cineva care să mă poată antrena exact pentru nevoile mele. Am învățat multe de la fizioterapeutul meu pentru că am fost rănit foarte mult.
Deci ești propriul tău antrenor?
Bäuscher. Da. Dar nu întotdeauna găsesc atât de bine. Poate aș putea să mă tortur mai mult cu un plan fix. Îmi ascult doar corpul și încerc să obțin tot ce este mai bun din el. Pur și simplu nu-mi place să mă discute. Dar uneori o face. De exemplu, pregătindu-mă pentru cursele montane importante, primesc sfaturi de la antrenorul național.
Christiane, cum merge colaborarea ta cu trainerul Sieglinde Weber?
Klopsch: După zece ani, relația noastră se bazează pe multă încredere. Ne cunoaștem foarte bine. Știe exact ce mă face să bifez și îmi poate răspunde exact. Este foarte flexibilă în ceea ce privește timpul, ceea ce mi se potrivește foarte bine. Am scris teza de licență în ultimele șase luni și mă pot concentra pe deplin pe sport. Așa că ne putem antrena individual dimineața sau la scurt timp.
Ce rol joacă dieta potrivită pentru tine?
Klopsch: Acum unul important, pentru că poți obține multe din asta. Obișnuiam să nu-mi fac griji. Astăzi lucrez cu un nutriționist și sunt foarte impresionat. A trebuit să mă schimb puțin, dar nu trebuie să sufăr. Uită-te puțin la greutatea mea și susține corpul în performanțele ridicate pe care ar trebui să le ofere.
Bäuscher: Am crescut mâncând o dietă relativ sănătoasă. Deci asta nu este greu pentru mine.
Cum este tensiunea înainte de concurs? Ai niveluri diferite, în funcție de importanța concurenței?
Bäuscher: Sunt foarte nervos de competițiile importante. Dar încerc să mă dărâm Conform devizei: Ceilalți gătesc doar cu apă. Dar există întotdeauna o oarecare presiune. Chiar dacă organizatorul îmi dă numărul unu de start la o fugă de sat.
Klopsch: Sunt întotdeauna încântat pentru că întotdeauna ai anumite cerințe asupra ta. Uneori merge în pantaloni, pentru că nu prea poți folosi adrenalina. De cele mai multe ori, însă, este implementat pozitiv. Încerc mereu să fiu agresiv cu atitudinea „astăzi o elimini”.
Poate ajuta un psiholog sportiv aici?
Klopsch: Nu. Dar m-am gândit deja la asta. De exemplu, acum doi ani, când nu s-au adunat prea multe peste obstacole. Mă presez mult pe mine. Sunt încă puțin timid, pentru că am auzit de multe ori că este dificil să găsești specialistul potrivit.
Bäuscher: Vin din domeniul educației și l-am încercat cu un fost coleg. Abordările au fost foarte interesante. Dar mi-am dat seama că nu am nevoie de asta permanent. Calculul cost-beneficiu este deosebit de dificil. Câteva sute de euro pentru două sau trei aspecte pe care le poți câștiga pentru tine?! În același timp, am citit câteva lucruri, le-am aplicat și mi-am tras concluziile.
Ce ritualuri ai înainte de competiții?
Bäuscher: Muzică. Dar nu am să vă spun ce (râde). De asemenea, se schimbă. Asta mă motivează. Nu merge întotdeauna. Un pahar de vin roșu cu o seară înainte a funcționat bine în ultima vreme. Mă gândesc să introduc acest lucru ca o tradiție.
Klopsch: Încerci întotdeauna să faci lucrurile așa cum ai făcut-o în competițiile de succes. Cred că fiecare sportiv are această bifă. Nu pot spune exact ce este. Mă gândesc întotdeauna la asta în prealabil: Cum a fost preparatul ultima dată când a mers excelent? Apoi încerc să fac lucrurile în mod similar. De exemplu, dacă competiția este după-amiaza, îmi place să merg dimineața după micul dejun.
Concentrați-vă deja, intrați în starea de spirit pentru competiție. M-am obișnuit cu asta în sezonul interior. Întotdeauna am nevoie de muzică când mă încălzesc.
Cine - în afară de clubul dvs. - vă va sprijini sub ce formă?
Bäuscher: Alergarea pe munte nu este profitabilă. Nu sunt în echipă, dar sunt în atmosfera Asociației Germane de Atletism DLV. Așa că, la sfârșitul anului, primesc informații despre cursele de calificare pe care trebuie să le execut pentru anul viitor. Antrenorul național de alergare montană mă ajută, de asemenea, oriunde poate. Cu organizarea de înnoptări, tabere de antrenament etc. Fac și eu parte din echipa Asics Frontrunners. După despărțirea echipei de alergare montană Salomon, am fost fericit că am avut această șansă. Obțin haine, încălțăminte și alte produse și obținem locuri de plecare pentru curse speciale. În schimb, desigur, trebuie să comercializăm ceva. Această echipă include alergători de toate nivelurile. Într-un tricou ca acesta nu ai presiunea ca la echipa Salomon. Acolo erau doar alergători de top.
Klopsch: Sunt în echipa B a DLV și, de exemplu, primesc subvenții pentru tabăra de antrenament. Apoi, este Sporthilfe Hessen, unde fac parte, de asemenea, dintr-o echipă de perspectivă pentru Rio 2016. Am primit sprijin de la Deutsche Sporthilfe de mult timp, inclusiv cu o bursă. Acesta este pur și simplu un sistem de recompensare, dar nu-mi place în această formă. Dacă ești un pic mai slab într-un sezon, ești dat afară. Asta mi s-a întâmplat după sezonul trecut, deși 2013 nu a fost nici măcar un an prost. Aș dori mai multă securitate în planificare. Trebuie să lucrez lateral. d. Red.: Klopsch lucrează ca freelancer în industria media] pentru a-mi finanța viața. Acest lucru contrazice obiectivul asociației de a ne concentra pe deplin asupra sportului.
Christiane, familia ta e nebună după atletism.
Klopsch: Așa este - și este foarte important pentru mine. Sunt un om de familie absolut. Surorile mele făceau atletism, mama mea este arbitru, iar tatăl meu face parte din grupa de seniori. Toată lumea ajută la TSV și mă sprijină pe mine și pe club oriunde pot. Părinții mei sunt mereu acolo. Este foarte important. La competiții mai mari, îmi dă o senzație bună când avem un alt contact vizual când intrăm pe stadion. Merită aur că sunt acolo. Asta îmi dă întotdeauna putere, indiferent de vârsta mea.
Lea, ce zici de tine?
Bäuscher: Oarecum diferit. Am început să iau parte la acest sport doar de când nu mai locuiam acasă lângă Köln. Cu toate acestea, îmi place să-mi am părinții cu mine. S-au dovedit deja a fi buni purtători de apă la maraton. Cu siguranță ar fi frumos dacă ai putea fi acolo mai des.
Dar controlul dopajului?
Klopsch: Am aproximativ la fiecare șase luni. Întotdeauna trebuie să îmi furnizez și să îmi actualizez locul cu NADA. Așa se întâmplă de câțiva ani, te obișnuiești. Este doar timpul pentru o aplicație Android, astfel încât să nu trebuie să organizați întotdeauna un laptop - dacă nu aveți un produs Apple.
Bäuscher: Nu am fost niciodată verificat și nu sunt în sistemul de control.
Lea, ți-ai putea imagina o vacanță pe plajă?
Bäuscher: Nu sunt un iubitor de plajă, nici nu am nevoie de o piscină de hotel. Întotdeauna trebuie să văd ceva și să fiu activ. Obișnuiam să facem multe vacanțe de trekking.
Klopsch: Mai poți găsi munții frumoși din punct de vedere pur turistic? Când mă duc la pădurea Bad Nauheim, aceasta îmi amintește întotdeauna de unitățile de pădure dure.
Bäuscher: Nu-mi place trenul pentru asta. Cel mai tare lucru la o competiție montană este perspectiva ulterioară.
Christiane, ce țară ai vrea să vizitezi în continuare?
Klopsch: SUA sau Africa de Sud. Pentru mine, vacanța are întotdeauna ceva de-a face cu plaja.
Care este caracteristica ta tipică?
Bäuscher: Am aflat asta recent în seminarul meu: nerăbdarea. Nu sunt prea decisiv în acest sens. Dar cred că sunt foarte independent.
În cele din urmă, ce fel de sport pe lângă atletism ți-ai putea imagina practicând în termeni de performanță?
Klopsch: Nu pot face nimic în afară de atletism (râde). Mereu mi-a plăcut să înot la școală și am fost destul de bun la asta.
Bäuscher: Cu abilitățile motorii brute date, aproape nimic nu este posibil. Îmi încercam mâna la baschet, dar asta era o problemă cu înălțimea mea.