Controlează comportamentul alimentar - așa funcționează
Comportamentul alimentar uman este un comportament stabil care a fost învățat de-a lungul mai multor ani. Tocmai pentru că s-a stabilit de-a lungul deceniilor pe baza experienței și a proceselor de învățare, nu este ușor să o schimbi din nou. Dar este posibil! Schimbarea obiceiurilor alimentare înseamnă a învăța noi obiceiuri alimentare și a înlocui obiceiurile „vechi” existente cu altele. Acest proces necesită practicarea constantă a noului comportament și, prin urmare, timp și răbdare cu tine însuți.
Cum este influențat comportamentul alimentar?
Cum și ce mâncare consumați este influențat de patru domenii diferite. Toate acestea afectează comportamentul alimentar individual al oamenilor în moduri diferite. Ele influențează motivele pentru comportament și alegerea mâncării. Aceste zone de influență sunt:
- factori biologici (factori genetici)
- factori emoționali (de exemplu, a mânca atunci când este stresat, a mânca atunci când vă simțiți neplăcut sau plăcut)
- factori cognitivi (gânduri, evaluări, interpretări, cunoștințe, atitudini, norme socio-culturale)
- procese individuale de învățare (obiceiuri, tratarea alimentelor încă din copilărie, norme socio-culturale)
Cum pot controla comportamentul alimentar?
Următoarele sfaturi vă vor ajuta să vă controlați comportamentul alimentar și să nu mâncați doar din obișnuință, ci și în mod conștient:
Actualizat: 26.07.2013 - Autor: Dagmar Reiche