Controlul alcoolului și al greutății - Grupul de sănătate Physimed
Ați venit să obțineți ajutor cu greutatea dvs. și este posibil să fiți puțin surprins de timpul petrecut discutând obiceiurile dvs. de băut. De fapt, nu ar trebui să fii surprins, deoarece alcoolul poate influența controlul greutății în mai multe moduri.
Legătura evidentă dintre consumul de alcool și greutate este cea a caloriilor. Luați în considerare un pahar de vodcă standard de 1 1/2 oz. conține aproximativ 100 de calorii, în timp ce un 12 oz. conține aproximativ 150 și un pahar de vin de 5 oz. aproximativ 125. Desigur, întrebarea este cât și cât de des .... ?
Un al doilea aspect este impactul consumului de alcool asupra dietei. Aveți tendința de a mânca alimente sărate și bogate în calorii (chipsuri, covrigi, brânzeturi și biscuiți) în timp ce savurați aperitivul? Rămâneți peste o sticlă de vin și vă delectați cu o a doua sau a treia băutură? ?
Cu ocaziile în care vă asociați cu alcoolul („O pizza merge atât de bine cu o bere” „O friptură și o sticlă de roșu este o combinație perfectă”), „scenariul” poate face ca limitele obișnuite să fie complet relaxate, „scopul ”Fiind îngăduința dorințelor/căutarea plăcerii.
În cele din urmă, mâncarea, băutul și socializarea sunt adesea strâns legate, ceea ce poate include prieteni care încurajează sau chiar „insistă” să „participați la distracție”. Aceste tipuri de prieteni pot fi foarte dulci, super sociali și extrovertiți și au o mare nevoie de a face lucruri cu ceilalți. Ei sunt cei care susțin cu tărie ideea că „nimănui nu îi place să bea singur”. Ele sunt viața petrecerii și este greu să le spui nu. S-ar putea chiar să te simți vinovat, ca un antisocial, dacă o faci. Așa că simți nevoia de a-ți ignora propriile nevoi și dorințe și de a merge cu fluxul. S-ar putea să vă gândiți: „Este în regulă, e doar în seara asta, hai să ne distrăm”, încercând să te convingi că decizia ta de a pune nevoile prietenilor tăi înainte de a ta este una bună. Acesta este un bun exemplu de scuze, în acest caz conceput pentru a evita să-ți articulezi clar nevoile, să te agăți și să riști conflictul cu prietenii.