Controlul caloriilor și al greutății Nu lăsați numerele să vă conducă viața! traiesc verde!
„Cât cântărești de fapt?” Am fost întrebat zilele trecute. Este important? Greutatea mea îmi aparține doar și când spun un număr acum, oamenilor le place să-l compare cu alte numere. Oricum, acele lucruri cum ar fi să numeri calorii și să te cântărești ... nu mai fac asta. Am cântare acasă, dar le folosesc doar când împachetez colete grele și trebuie să le duc la oficiul poștal. Apoi stau pe cântar cu pachetul pentru a vedea ce etichetă de transport trebuie să cumpăr. Nu mă mai cântăresc. Pentru ce? Indiferent dacă cântăresc 1 kg mai mult sau mai puțin: sunt întotdeauna valoros. Pentru că serios: Cât de des ne înnebunim când ne-am îngrășat și o observăm doar pe cântar. Viața este mult mai mult decât un număr. Cum vă puteți bucura de mâncare atunci când numărați în mod constant calorii?
Personal, cred că nu este vorba despre cât de mult cântăriți și câte calorii consumați. Este mult mai mult despre cum te simți. Dacă ești nefericit pentru că te-ai îngrășat, îl poți simți chiar și fără cântare. Când te uiți în oglindă și vezi o persoană nefericită care nu mai radiază - o observi singur.
Fii sincer cu tine
La un moment dat punctul este atins și corpul strigă pentru o schimbare. Sunt sincer cu mine în acest moment. Iubirea de sine este bine, dar nu vreau să vorbesc frumos despre nimic. Când sunt cu adevărat incomod, vreau să schimb ceva. Mie. Corpul ne spune când suntem confortabili. Numerele nu pot. De exemplu, conform IMC, sunt subponderal. Ar trebui să mă stresez acum și să mă înghesuiesc mai mult în mine? Nu. Mă simt foarte confortabil în pielea mea, sunt pur și simplu construit delicat. Dacă merg în direcția dată conform IMC, mă simt mai mult decât incomod. Greutatea „ideală” precalculată nu mi se potrivește. Ar trebui să mă aplec extrem și să nu mai fiu eu, astfel încât să pot ajunge și să o țin. Aceasta este o impunere pentru corpul meu. La fel și invers. Nu ești întotdeauna prea gras atunci când cântărești mai mult. Există atât de mulți factori implicați care, din păcate, adesea nu sunt luați în considerare în calculele tipice ale greutății.
Fie că vrei să te îngrași sau să slăbești: constrângerea nu este un bun tovarăș. Este important să fii clar de ce vrei să schimbi ceva. O faci pentru tine sau pentru alții? Desigur, a fi supraponderal poate să vă îmbolnăvească, nu există nicio îndoială în acest sens. Dar și subponderal. Prin urmare, ar trebui să fim atenți. Ochelarii roz și roșii din prea multă iubire de sine pot ascunde, de asemenea, probleme grave. Ma iubesc si daca vreau sa slabesc sau sa slabesc, de aceea. Pentru că vreau să fac ceva bun pentru corpul meu și pentru mine. Nu pentru că alții cred că greutatea mea nu se potrivește cu masa ideală.
Încerc să privesc subiectul în mod holistic. Seninătatea și o doză bună de iubire de sine sunt foarte importante, astfel încât corpul să nu cadă în spirala fricii. Dietele sunt stupide, de obicei le asociem cu restricții. Ar fi mult mai plăcut să vă puteți reproiecta dieta în așa fel încât să puteți simți în continuare plăcere și bucurie în timp ce mâncați. Și tot mănâncă altfel. Poți să te miști mai mult fără să simți o povară. De când îmi iau mai mult timp pentru dietă și mă pregătesc foarte mult, corpul meu a răspuns automat. De când mă plimb câinele în mod regulat, amândoi am devenit mai în formă. De când practic am încetat să mai consum zahăr de masă, am observat din nou schimbări mari în corpul meu. Și chiar simt bucurie făcând asta. Îmi place. Și dintr-o dată îți dai seama că nu este deloc dificil. Acesta este și un mod de a construi o rutină - la urma urmei, totul este foarte distractiv! Nu mă mai cântăresc, nu număr calorii și nu folosesc aplicații care îmi urmăresc comportamentul. Îmi ascult instinctul intestinal și mă uit mai atent la această femeie din oglindă. Este ea fericită?
Nu este deloc un subiect ușor și sper că am putut să-mi aduc gândurile puțin mai aproape de tine. Există atât de multe de spus despre asta. Cum vedeți acest subiect? Sunt curios să vă aud părerea și aștept cu nerăbdare comentariul dvs.! Ne vedem curând, Lisa.
Articol de Lisa Albrecht publicat pe 8 ianuarie 2019.