Controlul greutății în ciuda SM

Obținerea unei greutăți sănătoase vă poate ajuta să evitați complicațiile asociate cu SM, să controlați oboseala, să scăpați de anumite tipuri de dizabilități și să vă bucurați de un stil de viață mai activ. Aflați cum trebuie doar să faceți câteva modificări simple, astfel încât să vă puteți controla greutatea.

greutății

  1. LA
  2. B
  3. VS
  4. D
  5. E
  6. F
  7. G
  8. H
  9. Eu
  10. J
  11. K
  12. L
  13. M
  14. NU
  15. O
  16. P
  17. Î
  18. R
  19. S
  20. T
  21. U
  22. V
  23. W
  24. X
  25. Da
  26. Z
  1. LA
  2. B
  3. VS
  4. D
  5. E
  6. F
  7. G
  8. H
  9. Eu
  10. J
  11. K
  12. L
  13. M
  14. NU
  15. O
  16. P
  17. Î
  18. R
  19. S
  20. T
  21. U
  22. V
  23. W
  24. X
  25. Da
  26. Z

SM reprezintă o provocare pentru greutăți sănătoase

Obținerea unei greutăți sănătoase este o provocare pentru mulți dintre noi - peste 50% dintre canadieni sunt supraponderali sau obezi. Și, persoanele cu scleroză multiplă (SM) pot găsi cu atât mai dificil să răspundă la această provocare.

În general, persoanele cu SM cântăresc cu aproximativ 12 kilograme mai mult decât o persoană obișnuită. De ce? SM cauzează oboseală care poate interfera cu planurile de exerciții și cu pregătirea sănătoasă a meselor. În plus, tratamentul cu steroizi pentru apariția MS poate duce la creșterea în greutate.

Dar cea mai bună parte este că puteți face ceva în acest sens. Controlul greutății dvs. vă va ajuta să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate. Pașii pe care îi luați vă vor ajuta:

  • evitați complicațiile asociate cu SM (cum ar fi răni de presiune sau cheaguri de sânge),
  • gestionați oboseala MS (mesele zilnice mari și distanțate pot agrava oboseala),
  • reduceți riscul anumitor cauze de afectare (greutatea mai mică înseamnă presiune mai mică asupra articulațiilor, inimii și plămânilor),
  • realizează-ți activitățile zilnice mai ușor,
  • scapă de alte afecțiuni,
  • să ai mai mult respect pentru tine.

Nu vă pierdeți inima dacă se pare că nu veți atinge greutatea ideală în curând! Chiar și pierderea a 5 kilograme va avea un efect stimulator asupra sănătății. Luați astăzi provocarea unei greutăți sănătoase și veți vedea ce puteți face pentru a vă apropia de greutatea dorită. Citirea secțiunii „Pentru a începe să vă îmblânziți greutatea” vă va oferi câteva sfaturi utile.

Tot conținutul este proprietatea MediResource Inc. 1996 - 2021. Termeni și condiții. Conținutul prezent este destinat numai în scop informativ. Solicitați întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră sau al altui profesionist calificat din domeniul sănătății cu privire la întrebările legate de o afecțiune. Sursa: santecheznous.com/healthfeature/gethealthfeature/Le-controle-de-votre-poids-malgre-la-SP

Pentru a începe să-ți îmblânzești greutatea

Ați citit dietele calde, ați văzut anunțurile care promovează cele mai noi gadgeturi pentru exerciții - dar care este cel mai bun mod de a vă controla greutatea?

Întradevăr, nu aveți nevoie de formule fanteziste sau echipamente speciale pentru a vă controla greutatea - Prin adoptarea unei diete sănătoase și transformarea activității fizice în rutina zilnică, puteți slăbi câteva kilograme și puteți ajunge la o greutate sănătoasă. Această idee aparent simplă, totuși, nu este ușor de implementat.

Iată cum să începeți. Mai întâi stabiliți dacă aveți o greutate sănătoasă calculând IMC-ul (indicele de masă corporală). IMC vă măsoară greutatea în raport cu înălțimea. Este o tehnică potrivită pentru adulții cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani, dar nu și pentru femeile însărcinate sau care alăptează.

Health Canada recomandă un IMC între 18,5 și 24,9. Când IMC se încadrează în acest interval, ați atins o greutate sănătoasă pentru înălțimea dvs. Dacă IMC-ul dvs. este de 25,0 sau mai mult, sunteți supraponderal și cel mai bine ar fi să pierdeți în greutate până când se încadrează într-un interval sănătos de 18,5 la 24,9.

Următorul pas este să discutați cu medicul dumneavoastră despre dezvoltarea programului de slăbire, care va include o alimentație sănătoasă și exerciții fizice. Dacă efectele fizice ale SM transformă un antrenament într-o provocare sau dacă este pentru prima dată de mult timp în care te exersezi din nou, vorbește cu medicul tău, ei îți vor spune ce exerciții să faci în siguranță. Puteți face, de asemenea, propriile dvs. cercetări despre alimentația sănătoasă și exercițiile fizice. În cele din urmă, colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a stabili obiective de scădere în greutate rezonabile și realizabile: majoritatea specialiștilor recomandă scăderea între 0,5 și 1 kilogram pe săptămână, așa cum consideră că pierderea în greutate progresează într-un ritm sigur și rezonabil.