Controlul greutății se bazează pe masa musculară sau pe greutate
Pierderea în greutate: ceea ce este mai important, greutatea sau masa musculară ?
Cât de des te cântărești? Numărul de pe scară se schimbă atât de des încât ești dezamăgit de rezultatele eforturilor tale? Greutatea ta reală joacă un rol important în distribuția masei grase/musculare din corpul tău.
masa musculară este mai greu decât gras. Mai precis, 1 kg de mușchi cântărește exact la fel ca 1 kg de grăsime. Dar masa musculară este mai puțin voluminoasă decât grăsimea. Acesta este motivul pentru care putem fi subțiri și să cântărim mai mult decât gândesc oamenii care ne privesc. Pe scurt, sănătatea și bunăstarea nu pot fi măsurate cu un singur număr pe scară.
Concentrați-vă pe construirea masei musculare vă poate ajuta de fapt mult mai mult. Stabilirea unui raport specific de masă musculară pentru dvs. vă poate scoate din echilibru. Acest lucru vă va ajuta să construiți rezistență și afișați o figură tonifiată, nu doar subțire. Pentru mulți oameni, scopul este să a fi în formă bună. Și afișarea unei figuri plăcute îi încurajează să-și continue eforturile fizice. sunt convins caeste întotdeauna bine să te distrezi jucând sport mai degrabă decât să te privezi cu o dietă prea restrictivă.
Evitați echilibrul albastru
Cu toții încercăm să evităm dezamăgirea atunci când facem efortul de a adopta un stil de viață activ și echilibrat. Gândurile negative pot duce la descurajare. De asemenea, am aflat că, verificând în mod constant numărul de pe scară, riscai să-ți schimbi constant abordarea înainte ca organismul să poată oferi chiar un prim răspuns sau să se adapteze noilor obiceiuri bune.
Nu renunța
Renunțarea din cauza scării nu este o soluție. Depinde de tine să-ți cunoști corpul. Fii pozitiv și învață să citești reacțiile corpului tău. Dacă îți urmezi progresul fără a te concentra doar pe scară, vei rămâne motivat și îți vei continua eforturile.