Convalescență Cum să te faci bine din nou rapid
Te vei vindeca din nou repede
Optsprezece trepte, primul etaj. Îmi bate inima. Abia respir și fruntea îmi este rece de transpirație. Picioarele se simt ca de cauciuc. Trebuie să fac o pauză. Optsprezece trepte, etajul al doilea - aceeași tragedie. În sfârșit, în apartament, trebuie să mă așez mai întâi, încă în haina și pantofii. Ca o femeie foarte bătrână. În mod constant această neputință, această oboseală plumbă, senzația de a nu face față vieții de zi cu zi. Acest lucru se întâmplă de aproape o săptămână. Sigur, infecția intestinală de la un norovirus a fost severă. Dar corpul meu trebuie să se fi recuperat din el cu mult timp în urmă! Gata cu febra, gata cu diareea. De fapt, sunt din nou sănătos - dar încă mă simt nenorocit ca un câine.
Sunt sănătos și bolnav în același timp?
O persoană este sănătoasă atunci când funcțiile sale fizice, mentale, emoționale și sociale nu sunt afectate. Așa este „Clasificarea internațională a funcționării, dizabilităților și sănătății” publicată de Organizația Mondială a Sănătății la Geneva în 2001. Oamenii sănătoși se pot dezvolta apoi în orice domeniu al vieții și pot face orice se poate aștepta de la cineva fără probleme de sănătate.
Conform acestei definiții, sunt încă bolnav. Nu există nici o urmă de dezvoltare la mine. Nici măcar nu pot gestiona două etaje dintr-o dată. "Sănătatea este un concept ideal abstract. Salutogeneza, care se ocupă de problema apariției sănătății, preferă să vorbească despre autoreglare sănătoasă în acest context", spune Theodor Dierk Petzold, lector de medicină generală la Școala de Medicină din Hanovra. "Este activ în mod continuu, astfel încât să putem aborda idealul sănătății. Fiecare bătăi ale inimii, fiecare respirație, fiecare mișcare ne asigură că ne dezvoltăm sănătos", a spus Petzold.
Te vei vindeca din nou repede
Exercițiu de respirație
Stai cu spatele drept, cu picioarele lărgite la șold. Inspirați adânc și încet, extinzându-vă brațele mai întâi înainte și apoi deasupra capului. Țineți scurt tensiunea în această poziție. Acum, lăsați corpul, umerii și brațele să cadă și să respire audibil. Strigați „ha” cu voce tare o dată, astfel încât restul aerului pe care îl respirați să vă scape din plămâni. Prindeți gleznele cu mâinile și apăsați capul cât mai aproape de genunchi.
Sistem imunitar
Pentru a sprijini sistemul imunitar, puteți lua o combinație de săruri Schüßler (de exemplu, de la DHU, în farmacie) ca tratament pentru câteva săptămâni. Lăsați agentul funcțional biochimic nr. 3 Ferrum phosphoricum D12, la prânz nr. 6 Kalium sulfuricum 6X și seara nr. 7 Magnesium phosphoricum 6X să dizolve trei comprimate pe limbă.
Compresă hepatică
Opărește 6 linguri de flori de coada șoricelului cu un litru de apă fierbinte. Se acoperă și se lasă să stea 10 minute, se strecoară și se toarnă într-un castron. Înmuiați un prosop de ceai îndoit la „dimensiunea ficatului” în ceai și stoarceți-l viguros. Așezați cu atenție cârpa umedă și fierbinte pe abdomenul superior drept. Puneți o cârpă mai mare uscată deasupra și fixați-o bine în jurul zonei stomacului cu o eșarfă lungă de lână. După 15-30 de minute, scoateți cârpa umedă, înfășurați din nou eșarfa de lână și stați pe ea timp de 30 de minute cu o sticlă de apă fierbinte.
Băutură energizantă
Piure 10 curmale uscate fără pietre cu puțină apă. Apoi amestecați cu 1 cană de lapte de cocos, condimentați cu un vârf de scorțișoară, cuișoare, 1 strop de suc de lămâie și 1 linguriță de miere de manuka (întărește sistemul imunitar). Datele sunt centrale care oferă corpului slăbit energie sănătoasă.
Băutură imună
Bea trei pahare de suc de sfeclă roșie în fiecare zi. Pigmentul său roșu închis betanină promovează îndepărtarea agenților patogeni și a produselor metabolice toxice ale acestora.
Baie pentru picioare cu făină de muștar
Puneți 4 linguri de făină de muștar negru (farmacie, magazin de produse naturiste) într-o găleată mare cu apă caldă de 38 de grade. Amestecați energic, puneți picioarele și adăugați apă fierbinte după 5 minute, astfel încât temperatura să rămână constantă. Lăsați baia de picioare să funcționeze timp de 10 minute. Apoi clătiți-vă picioarele cu apă călduță, frecați energic uscați, frecați ulei de corp împotriva iritării pielii și puneți șosete de lână.
Nu există tranziții la nivelul termenilor abstracte „sănătate” și „boală”. În realitate arată altfel. Procesul de recuperare conectează bolnavul cu sănătatea. În acest proces dinamic, conform doctrinei salutogenezei, organismul se apropie din nou. Simptomele precum febra, umflarea ganglionilor limfatici sau durerea sunt semne de vindecare. Acestea arată că sistemul imunitar luptă pentru a scăpa organismul de agenți patogeni. A fi bolnav și a fi sănătos aparțin împreună ca un ritm de autoreglare sănătoasă precum fluxul și refluxul.
Nu sunt bolnav, corpul meu este convalescent.
Se sortează înapoi pentru a se potrivi perfect. Bine, dar încă nu sunt pe baraj. Acest lucru este complet normal în starea mea, Dr. Andreas Goyert, internist la antroposofia Filderklinik din Filderstadt-Bonlanden. Deoarece în faza de convalescență, procesele de reparare și regenerare au loc peste tot în corp. "La locul infecției, de exemplu la nivelul intestinului, vezicii urinare sau bronhiilor, organismul s-a ocupat de agenți patogeni. În timpul acestui răspuns imun, are loc un proces inflamator. Provoacă tulburări și leziuni ale structurilor organelor, iar acestea trebuie reînnoite și restabilite." Acest lucru duce la deteriorarea celulelor și a produselor metabolice de care organismul trebuie să scape.
Ordonarea și repararea este adesea chiar până la gene, care pot fi schimbate de o boală virală, de exemplu. „Dacă comparați boala cu o furtună care provoacă daune precum ramuri îndoite sau copaci dezrădăcinați, curățarea acestor daune provocate de furtună corespunde procesului de recuperare”, descrie medicul șef al Fundației Kneipp din Bad Wörishofen, Dr. Hans-Jörg Ohlert, tranziția vindecătoare de la boală la sănătate. În plus, sistemul imunitar trebuie să formeze anticorpi ca răspuns molecular la contactul cu germeni. Este nevoie de multă energie pentru asta. Așadar, nu este surprinzător faptul că convalescenții se simt slabi, obosiți și nefocalizați și au probleme cu cel mai mic efort.
După o boală, corpului îi lipsește puterea pentru viața de zi cu zi.
"Oricine trebuie să stea în pat câteva zile pierde forța și rezistența musculară. Pe deasupra, sistemul cardiovascular este stresat. Acest lucru reduce, de asemenea, temporar performanța", confirmă Dr. Felix Joyonto Saha, medic principal la Clinica pentru Naturopatie și Medicină Integrativă la Clinica Essen-Mitte. Cu cât daunele fizice aduse coridorului sunt mai profunde și mai extinse, cu atât durează mai mult pentru a vă pune în picioare. Durează în medie șapte zile după o infecție banală, cum ar fi răceala, și patru sau chiar șase săptămâni după pneumonie. De regulă, același timp pentru faza de recuperare se adaugă la durata fazei acute a bolii.
Încep să fac calculele: am fost bolnav timp de șapte zile, mă lupt cu îndatoririle mele de aproape o săptămână - apoi va trebui să fiu în curând! Dar nu este suficient doar să aștepți într-o postură blândă până când corpul se întoarce singur la centrul său sănătos. El are nevoie de sprijin special în faza de recuperare. „La fel cum un bun grădinar își încurajează plantele să prospere îngrijind paturile, ar trebui să creați acum condiții optime pentru dezvoltarea puterilor voastre de autovindecare”, subliniază medicul antroposofic Andreas Goyert.
Aceasta include în primul rând să dormi suficient. Este cea mai bună pauză și regenerare. Ar trebui să fie opt ore în timpul perioadei de recuperare. Dacă corpul primește suficiente faze de somn profund, sistemul imunitar se poate recupera. Produce celule albe din sânge mai speciale, celulele ucigașe și celulare, iar diviziunea celulară este de până la zece ori mai rapidă. Lucrările de reparații necesare pot fi făcute rapid.
În timpul convalescenței, corpul are nevoie de stimuli, precum și de odihnă.
„Ar trebui să fie provocat puțin mai mult în fiecare zi - dar nu copleșit”, sfătuiește specialistul în medicină naturală Felix Joyonto Saha. „Acest lucru necesită un sentiment bun pentru nevoile propriului corp și o ascultare sporită în sine.” Începutul perfect pentru un program de fitness blând este o plimbare pe îndelete. La început sunt suficiente zece minute, de la o zi la alta pot fi adăugate cinci minute. Medicul Kneipp Hans-Jörg Ohlert recomandă, de asemenea, un „duș de oxigen” prin exerciții regulate de respirație, în timpul cărora plămânii se extind la maxim.
Un alt factor important de recuperare este nutriția: meniul ar trebui să includă grăsimi cu un nivel scăzut de stres, cum ar fi la carnea de porc. În schimb, o mulțime de fructe și legume, uleiuri vegetale, cum ar fi semințe de in și șofrănel, carne cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi pui și pește, produse din soia, leguminoase, cartofi și orez. "Oricine a luat antibiotice ar trebui să reconstruiască bacteriile din intestinul gros, care sunt de o importanță crucială pentru sistemul imunitar. Acest lucru se poate realiza, de exemplu, cu legume fermentate cu acid lactic, iaurt probiotic sau băutură de pâine", recomandă Felix Joyonto Saha.
Cafeaua, ceaiul negru, alcoolul, zahărul și nicotina nu sunt deloc bune pentru sistemul imunitar în acest moment. Acest lucru necesită cel puțin doi până la doi litri și jumătate de lichid pentru a stimula funcția de filtrare a rinichilor. Ceaiul de plante calde ajută mai bine decât apa minerală rece sau sucurile de fructe. "Lucrarea de detoxifiere a ficatului este susținută de o folie de șarpe. Și un preparat de ciulin de lapte", sfătuiește Andreas Goyert. Deoarece echilibrul termic al corpului nu este din nou în echilibru după o boală, picioarele trebuie să fie întotdeauna în șosete calde. O baie zilnică de picioare cu făină de muștar se încălzește, de asemenea, pentru a preveni infecțiile reînnoite.
Toate aceste măsuri nu numai că vă ajută să vă îmbunătățiți mai repede, ci sunt, de asemenea, un prim pas către o mai bună îngrijire de sine: să vă faceți timp, să vă îngrijiți, să vă îngrijiți resursele de sănătate și forță personală - este bine, chiar acum. Nu în ultimul rând, oprirea și retragerea din ritmul agitat al vieții de zi cu zi vă oferă șansa de a face față propriei slăbiciuni fizice. „Și să aflăm cu calm și atenție dacă este posibil să fie timpul să ne schimbăm obiceiurile, să trăim mai sănătos, să acordăm mai multă atenție coerenței interioare și exterioare”, spune medicul generalist Theodor Dierk Petzold. "Asta nu ar trebui să se refere doar la dietă sau activitate sportivă. Doar aruncați o privire la rutina zilnică de lucru sau la cercul dvs. de prieteni. Este bine pentru sănătatea dumneavoastră?"
Și eu mi-am pus viața la încercare. Și experiența împlinită: Cei care folosesc timpul de convalescență ca început al unei vieți echilibrate vor câștiga holistic - la fel cum promite semnificația latină a cuvântului „reconvalescere”.