Convalescența și noile obiceiuri ale Memphis Depay GQ France
Victima unei rupturi de ligament încrucișat în genunchiul stâng iarna trecută, Memphis Depay s-a întors pe terenurile de fotbal în această vară. GQ a vorbit cu vedeta Olympique Lyonnais despre recuperarea sa, noile sale rutine de antrenament și stilul său de viață sănătos.
Suntem puțin mai puțin de 48 de ore după marea victorie a Olympique Lyonnais împotriva AS Monaco (4-1) în a 8-a zi de Ligue 1. Memphis Depay a marcat un gol în timpul acestei întâlniri și a jucat cele 90 de minute ale meciului. Marți, 27 octombrie după-amiază, timpul se recuperează încă pentru vedeta OL care tocmai a aterizat la Lyon după o scurtă perioadă la Paris. Așezat confortabil în partea din spate a sediului Rolls Royce, care îl duce de la aeroport la centrul de antrenament al clubului său pentru o sesiune care începe la ora 16:00, internaționalul olandez răspunde apelului nostru la Zoom așa cum era planificat, încetul cu încetul. sesiune colectivă în programul zilei, în ajunul lansării primei sale colecții de îmbrăcăminte.
Începem prin a discuta programul pentru această săptămână, care precede o altă întâlnire importantă pentru OL în liga împotriva Lille (care se va încheia cu egalitate, 1-1). „Astăzi, nu va fi o sesiune deosebit de dificilă, trebuie să activezi corpul. Poate vom alerga 20 de minute pentru a transpira puțin, de exemplu. În cele din urmă, totul depinde de sentimentul antrenorului. Este o sesiune colectivă, deci ar putea exista un joc de poziție. Într-adevăr nimic nebun, explică el. La două zile după un meci, ne recuperăm mai mult sau mai puțin, așa că mă voi concentra și pe stretching azi. Miercuri și joi, pe de altă parte, vom crește în intensitate cu alte tipuri de exerciții, opoziții la 6 împotriva 6 sau altele. ”
„Când redați după șase sau șapte luni, s-ar putea să spuneți„ este în regulă, s-a terminat ”, dar nu este adevărat”
La zece luni după ce a suferit o ruptură a ligamentului încrucișat anterior la genunchiul stâng în timpul unui meci împotriva lui Stade Rennais, Memphis Depay - care și-a revenit pe terenurile de fotbal în iunie anul trecut, la timp pentru a juca a 8-a etapă finală a Ligii Campionilor cu OL împotriva Juventus Torino - subliniază că trebuie întotdeauna să acorde o atenție deosebită articulației sale. „Când jucați din nou după șase sau șapte luni, ați putea spune„ este în regulă, s-a terminat ”, dar asta nu este adevărat. Aceasta este o accidentare gravă și trebuie să mă îngrijesc în continuare de genunchi, a spus fostul jucător de la Manchester United. Mușchii picioarelor trebuie să fie foarte puternici, așa că mai trebuie să fac ședințe suplimentare de întărire. ”
În cadrul programului pentru aceste sesiuni: exerciții clasice ale mușchilor corpului inferior (apăsarea picioarelor, genuflexiuni etc.), sărituri și alte mișcări pentru a lucra atât la explozivitate și echilibru, cât și exerciții izometrice pe o mașină pentru a solicita în mod deosebit mușchii hamstring, explică jucător care menționează, de asemenea, importanța sesiunilor regulate și specifice de mobilizare și masaj pe care le primește. „Nu este doar o chestiune de muncă fizică, îngrijirea este primordială”, adaugă Memphis Depay.
În momentul rănirii sale, în decembrie 2019, jucătorul antrenat la PSV Eindhoven a văzut perspectiva de a participa la Euro 2020 cu Oranjesul scăpând. Dar atacatorul nu a ratat nimic, deoarece competiția a fost amânată pentru vara viitoare din cauza pandemiei Covid-19 care a afectat și afectează și azi Europa. „Închiderea m-a pus într-o poziție bună, judecătorul Memphis Depay, care ne-a spus că speră că această situație nu se va mai repeta cu o zi înainte ca guvernul să anunțe o nouă perioadă de restricții. Nu eram în Lyon, dar acasă în Olanda, așa că mi sa permis să merg la sala de antrenament. Pentru mine a fost uimitor să mă aflu în această situație pentru că îmi era foame, voiam să mă antrenez în fiecare zi. În niciun moment nu a trebuit să mă răzgândesc. ”