Copii și obezitate Cum contribuie părinții
Așa ar trebui să vorbești cu copilul tău despre supraponderalitate
Toți părinții își doresc ca copiii lor să aibă o relație relaxată cu corpul lor - și să trăiască sănătos în același timp.
Dar cum faci asta? Într-o lume în care există o înghețată sau un restaurant de fast-food în fiecare colț? Într-o lume pavată cu imagini publicitare ale oamenilor slabi? Într-o lume care semnalează constant că frumusețea este strâns legată de succes și popularitate?
Mulți părinți se tem că copilul lor se va pierde în această zonă de tensiune și va dezvolta tulburări de alimentație - la urma urmei, ei sunt în avans în societatea noastră. Acestea sunt cele mai frecvente în grupul de vârstă de 13-18 ani: potrivit unui studiu, 2,4% dintre fete sunt afectate de anorexie, dependență de alimente sau bulimie și 0,9% dintre băieți.
Teama de kilograme este transferată copilului
În același timp, părinții cu greu pot scăpa de mania de slăbire a societății noastre: nu numai „Modelul următor al Germaniei” amenință imaginea corpului fetelor - adesea este vorba despre propriile lor mame. Este posibil să aveți o relație tulburată cu mâncarea și să o transferați propriului copil.
„Întotdeauna am vrut să evit să am copii mari”, a spus recent mama unui coleg de 65 de ani (foarte subțire). Teama ei era prea mare ca copiii ei să nu scape niciodată de kilogramele respective și să sufere din cauza supraponderabilității pentru întreaga lor viață. În consecință, această femeie a acordat o atenție deosebită meselor copiilor ei - și a comentat în mod critic fiecare rola de slănină.
Exercițiul de corp, bine inițial, bine intenționat, a dat peste cap: fiica ta recunoaște astăzi că a suferit de el în special în timpul pubertății și a mers constant cu conștiința proastă. Nici astăzi nu stă relaxată pe cântar.
Făcând grăsime în propriii tăi pereți
Chiar dacă nu toată lumea o exprimă la fel de deschis ca femeia menționată - în multe familii, în special mamele sunt cele care privesc critic corpurile copiilor lor și, astfel, le pun sub presiune.
"Fat-shaming este un subiect important în rețelele de socializare, dar mi s-a întâmplat în propriile patru pereți, acasă cu familia mea. Și mi-a infectat întreaga copilărie", scrie Donna Freydkin în textul său despre Refinery29.
Ca urmare a unei astfel de presiuni, copiii pot mânca în secret alimente nesănătoase și pot dezvolta ură asupra corpului. Frustrarea pe tot parcursul vieții este inevitabilă.
Învață alimentația sănătoasă - fără presiune
Dar cum reușești să îi ghidezi pe copii prin faza nesiguranței fizice și, în același timp, să-i înveți să mănânce sănătos și moderat?
Aceste sfaturi de la nutriționiști și experți în creșterea copilului vă pot ajuta:
- Acceptă-te! Cum ar trebui să accepți și să înveți să-ți iubești propriul corp, atunci când propria ta mamă lucrează constant cu corpul ei? Ce se întâmplă dacă nu îndrăznește să meargă să înoate în bikini pentru că se presupune că este prea grasă? Ce se întâmplă dacă ea însăși este nefericită la masa de luat masa pentru că a interzis din nou orice plăcere? Suntem cele mai importante modele de urmat pentru copiii noștri, așa că trebuie să începem cu noi înșine și să oferim un exemplu despre cum să ne ocupăm cu propriul corp într-un mod relaxat.
- Fii atent la limba ta! O parte din trecut este, de asemenea, să nu folosești un vocabular tipic care face rușine. Nu vorbi despre burta ta, nu-i spune copilului tău „Moppelchen”, oricât de dragoste ar fi aceasta. Și, mai presus de toate, nu vorbiți despre terțe părți și corpurile lor într-un mod derogatoriu. Când îți bateți joc de o femeie supraponderală pe stradă cu copiii dvs., îi faceți mai întâi pe copii să creadă că o greutate mai mare ar putea însemna o acceptare mai mică.
- Faceți sănătatea o problemă, nu aspectul. De ce mâncăm Pentru că este distractiv - dar și pentru ca corpul nostru să funcționeze fără probleme și pentru a ne simți bine. Acesta ar trebui să fie accentul atunci când educăm copiii despre nutriție. Prea mult zahăr este rău nu pentru că te îngrașă - ci pentru că ne îmbolnăvește. Te duci să faci jogging dimineața pentru că este bine pentru tine - să nu mai încapi în sfârșit în minifusta ta.
Aceste trei sfaturi arată că adesea nuanțele fac diferența, dar această diferență poate avea consecințe pe termen lung pentru copii. Vestea bună este că este în mâinile tale - și că îți va face bine stima de sine în cele din urmă.