Copii și supraponderali - Marjorie Crémadès Micro-nutriționist, specialist în

Excesul de greutate afectează mulți copii. Se datorează în principal schimbărilor din societatea noastră care duc la scăderea activității fizice zilnice și la o dietă dezechilibrată.

copii

În cazul unui copil supraponderal, acesta este stabilizați greutatea asigurând în același timp dezvoltarea normală. În această broșură, vă ofer sfaturi practice pentru a vă îmbunătăți obiceiurile de viață pentru a vă ajuta cel mai bine copilul. Ajutarea ei să lupte împotriva supraponderalității este importantă pentru sănătatea și bunăstarea ei. Acest lucru se poate face treptat, în funcție de posibilitățile fiecărui individ: „Schimbarea puțin este deja mult! "

Alimente

Nu este vorba de a interzice copilului dumneavoastră alimentele care îi plac, ci de el ofera o dieta variata adaptata nevoilor lor. Dietele restrictive sunt puternic descurajate atunci când cresc, deoarece pot fi periculoase. Obiectivul este să echilibreze dieta familiei adoptând obiceiuri favorabile pentru toți.

Trei mese pe zi și o gustare

mic dejun este o masă care asigură energia necesară pentru dimineață.

În meniu: pâine sau cereale neîndulcite sau ușor dulci (evitați cerealele umplute), un produs lactat, un fruct.

A după gust (și doar unul!) Luarea după-amiezii este importantă pentru copii. Poate consta dintr-un produs lactat și fructe sau compot fără adaos de zahăr sau suc de fructe 100% pur și pâine prăjită. Gustarea ar trebui evitată cu orice preț !