Copiii cu un sistem imunitar întărit rămân sănătoși toată iarna ›

În sezonul rece, oamenii strănut și tuse peste tot. Bacteriile se răspândesc foarte repede, în special în grădinițe și școli - până la doisprezece infecții pe an sunt normale la copii. Cu toate acestea, mai ales cu cei mici, puteți întări sistemul imunitar prin acțiune conștientă și proteja descendenții de boli. Patru sfaturi pentru a-i ajuta pe cei mici să treacă bine de sezonul rece.

Copii: sănătoși în timpul iernii, cu un sistem imunitar consolidat - Prezentare generală a articolului:

Nu poate fi suficient de stresat: exercițiul regulat în aer curat este esențial pentru un sistem imunitar sănătos. Chiar dacă vremea este noroioasă, cenușie și rece, copiii ar trebui totuși să se joace afară pe ploaie și zăpadă. Deoarece lumina zilei și aerul proaspăt nu numai că asigură bunăstarea, ci și întăresc sistemul imunitar. Prin urmare, copiii ar trebui să petreacă cel puțin o oră pe zi în aer curat în fiecare zi. Cu toate acestea, este important ca copilul să fie îmbrăcat suficient de călduros

Îmbracă-te călduros - îmbrăcămintea potrivită

Când sunt în aer curat, copiii trebuie îmbrăcați corespunzător. Deoarece virușii reci se simt ușor atunci când tremură pentru prima dată. Cu toate acestea, majoritatea copiilor nu au chef să poarte mâneci și pălării și pălării. Din acest motiv, cei mici ar trebui să aibă un cuvânt de spus în alegerea hainelor. Cu haine cu modele colorate, croieli sportive și detalii drăguțe, copiii așteaptă, de asemenea, cu nerăbdare să se înfășoare gros. Aspectul de ceapă este recomandat în special datorită retenției de căldură realizată în acest mod - dacă se încălzește prea mult sub numeroasele straturi, un strat poate fi pur și simplu îndepărtat².

Se aplică următoarele: Primul strat trebuie să fie strâns și, de preferință, din bumbac. Aceasta stochează foarte bine căldura. În plus, îmbrăcămintea trebuie să fie respirabilă. Pentru că, atunci când copiii se războiesc afară, trag rapid o sudoare. Îmbrăcămintea respirabilă asigură o reglare optimă a umezelii, astfel încât pielea să rămână întotdeauna uscată. Acum apare întrebarea: În general sau mai degrabă din două piese? Nimic nu poate aluneca cu ansamblul, deci este potrivit în special pentru copiii mai mici. Cei mari tind să prefere costumul din două piese, mai practic. Sau puteți opta pentru o piesă din două piese care poate fi transformată într-o singură piesă cu fermoar de conectare. Deci, sunteți pregătit pentru orice eventualitate.

Mâncat sănătos

O dietă sănătoasă bogată în vitamine joacă, de asemenea, un rol crucial în întărirea sistemului imunitar. Dar legumele și fructele nu sunt în niciun caz la fel de populare pentru mulți copii ca pastele, cartofii prăjiți și pizza. Dar cu mici trucuri și puțin obișnuință, puteți convinge și micii brokeri. Deoarece pentru ei puteți transforma mâncăruri sănătoase și mici într-un melc de morcov, o brânză de leu sau o rachetă de castraveți. Dar nu numai alimentele potrivite sunt importante, orele obișnuite de masă și o atmosferă plăcută, fără stres la masă joacă, de asemenea, un rol major.

Alternarea băilor de picioare pentru întărirea sistemului imunitar

Sistemul imunitar poate fi consolidat suplimentar cu băi alternante, deoarece acestea întăresc corpul și favorizează circulația sângelui. Umpleți două boluri mari cu apă fierbinte și rece. Apoi țineți picioarele copilului alternativ în cădițele respective. În timp ce picioarele ar trebui să rămână în apa caldă timp de aproximativ cinci minute, ele pot fi ținute în apă rece doar cinci secunde. Repetați acest lucru de până la trei ori și terminați cu vasul rece de apă.

Dormi suficient

Copiii au nevoie de un somn semnificativ mai mare decât adulții. Au nevoie de 11 până la 12 ore de somn între 1 și 3 ani și de 10 până la 11 ore de somn între 4 și 6 ani. Nu ar trebui să fie prea cald în dormitor, o temperatură de aproximativ 18 grade este ideală. Fazele regulate de relaxare din viața de zi cu zi sunt, de asemenea, importante. Prea mult stres și ritm agitat poate îmbolnăvi copiii, motiv pentru care ar trebui să ne asigurăm că copiii pot respira profund după o sarcină dificilă. De asemenea, este recomandabil seara să revedeți ziua în pace cu copilul și apoi să citiți împreună o poveste de culcare. Așadar, puteți încheia confortabil o zi interesantă și obositoare.

Sistem imunitar în construcție

De altfel, faptul că copiii se infectează mai des decât adulții se datorează faptului că mulți agenți patogeni sunt noi pentru corpul tânăr și, prin urmare, nu pot fi încă „recunoscuți” și combate.

Pediatrii vorbesc despre o susceptibilitate reală la infecție numai dacă

Copiii mici se îmbolnăvesc de peste 12 ori pe an, copiii de școală de peste opt ori pe an,
infecția durează mai mult de patru zile,
este mai severă decât de obicei sau este asociată în mod regulat cu complicații precum pneumonie, otită medie sau infecții ale sinusurilor,
copilul nu se mai reface între infecții.

Pentru a nu face lucrurile prea ușoare pentru viruși, trebuie urmate următoarele sfaturi3:

În sezonul rece, trebuie să vă asigurați că copilul dumneavoastră bea suficient. Aerul rece de afară, precum și aerul cald de la încălzirea din apartament scoate fluid din corp. Acest lucru dăunează și membranelor mucoase, astfel încât virușii să se poată lăsa acolo mai ușor.
Acordați atenție respectării regulilor de igienă: toată lumea din familie ar trebui să se spele pe mâini frecvent și temeinic cu săpun. Acest lucru este valabil mai ales după întoarcerea acasă, înainte de a mânca și după fiecare utilizare a toaletei.
Evitați tusea sau strănutul și aruncați imediat țesuturile de unică folosință.