Copilul dorește că poți face asta - V; timp
Este bine cunoscut faptul că dieta unei femei joacă un rol important în dorința de a avea copii. Dar bărbații pot avea, de asemenea, o influență pozitivă asupra fertilității lor printr-o dietă sănătoasă și prin aportul țintit de micronutrienți.
Mineralele zinc și seleniu, care susțin formarea spermei și, astfel, fertilitatea masculină, joacă un rol major în fertilitatea masculină.
Ce poate face un om pentru a îmbunătăți fertilitatea?
Pentru a fertiliza o ovulă, este necesar un număr suficient de spermă sănătoasă. Depinde atât de cantitate, cât și de calitate. Nutriția joacă un rol important în acest sens, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de suficiente vitamine și minerale pentru formarea spermei numeroase și mobile (spermatogeneza). Unele dintre ele sunt deosebit de importante:
De exemplu, zincul asigură un nivel suficient de ridicat de testosteron în sânge și are astfel o influență directă asupra fertilității. În plus, mineralul este implicat în diviziunea celulară și în formarea materialului genetic (ADN).
Seleniul susține, de asemenea, direct formarea spermei și contribuie, de asemenea, la o tiroidă sănătoasă și la un sistem imunitar activ.
Dar acidul folic (vitamina B₉) și vitamina B₁₂ sunt, de asemenea, foarte importante pentru diviziunea celulară și, împreună cu vitamina B₆, ajută la reglarea importantului metabolism al homocisteinei și la menținerea acestuia la un nivel normal.
Seleniul, cuprul, vitamina E și vitamina C aduc, de asemenea, o contribuție majoră la protejarea celulelor de stresul oxidativ. Acest lucru este deosebit de important în legătură cu fertilitatea masculină, deoarece spermatozoizii sunt foarte sensibili la acest factor de stres.
Pentru ca spermatozoizii să fie pregătiți pentru drumul lung către celula ovulă și fertilizarea acesteia, ar trebui să vă asigurați că aveți un aport adecvat de vitamine și minerale încă din faza de planificare a bebelușului.
Menține-te în formă și fii atent la stilul tău de viață!
Dar fitness-ul tău este și el important! Pentru că te menține pe tine și pe spermă în formă. Exercițiile fizice regulate - în special în aerul proaspăt - îți fac circulația, crește nivelul de testosteron și crește pofta. Acesta este, de asemenea, modul în care vă mențineți greutatea, deoarece dacă sunteți supraponderal, concentrația spermei poate scădea.
Mâncați o dietă echilibrată și variată - ideal cu fructe și legume proaspete. În plus, corpul tău are nevoie de mult lichid în acest timp.
Stresul reduce și fertilitatea! Atât concentrația spermei, cât și mobilitatea spermei pot fi reduse dacă sunteți expus la situații stresante permanente. Este mai ușor de spus decât de făcut, dar ar trebui să încercați cu adevărat să evitați stresul și să vă asigurați întotdeauna că dormiți suficient.
Bebelușii își iau timp, iar procreația ar trebui să fie distractivă, așa că nu vă puneți presiune pe voi înșivă.
Din păcate, acest lucru este acum tabu!
Din păcate, există și tabuuri atunci când vrei să ai copii. Aceasta include în principal țigări și droguri, dar alcoolul trebuie consumat și cu moderare.
Scaunele încălzite din mașină trebuie, de asemenea, savurate cu precauție, deoarece testiculele nu atârnă în afara corpului fără niciun motiv - le place să fie răcoros. În timp ce temperatura din corp este de aproximativ 37 de grade, nucleul testiculului este de aproximativ 34 de grade. Este permisă încălzirea pe termen scurt, cum ar fi pe o distanță scurtă într-o mașină cu scaune încălzite sau în saună; încălzirea pe termen lung, cum ar fi prin lenjeria intimă, ar trebui evitată.
Oferă suficiente vitamine și minerale!
Într-o viață de zi cu zi stresantă, adesea nu este atât de ușor să mâncați o dietă echilibrată și conștientă. Aportul suplimentar al unei combinații special adaptate de micronutrienți poate fi util pentru a vă pregăti - sau sperma - cât mai bine posibil pentru fertilizarea cu succes.
Cu Folio ® men, combinația de micronutrienți special dezvoltată pentru bărbații care doresc să aibă copii, îți completezi dieta în mod sensibil și creezi astfel o condiție prealabilă importantă pentru ca dorința ta de a se îndeplini copiii.
Tabletele Folio ® men conțin vitamine, minerale și o substanță vegetală. Nu conțin gluten și nu conțin nanoparticule, lactoză, fructoză, arome, coloranți artificiali și conservanți.
Prin urmare, susțineți-vă dieta cu bărbații Folio ® încă de la trei luni înainte de debutul dorit al sarcinii și până când partenerul dvs. este însărcinat.
În acest fel, tu și partenerul dvs. vă puteți pregăti pentru sarcină, astfel încât dorința de a avea copii să devină un copil fericit.