Copilul dvs. a obosit alimentele potrivite pentru a-l ajuta să recupereze Health Magazine

Copilului tău îi lipsește uneori tonul. Descoperiți sfaturile dietetice ale specialiștilor noștri pentru a le pune din nou în picioare.

obosit

În ultimele zile, copilul dumneavoastră a arătat rău. Se târăște în jur, este ursuz și plânge ușor. Fii sigur, se poate întâmpla! Mizați pe alimentele potrivite pentru a-și umple rezervele de vitamine și minerale, în special fier și vitamina C. Prin includerea în meniu a acestor substanțe nutritive revigorante care îi lipsesc, va fi rapid revitalizat.

Carne roșie sau pește în fiecare zi pentru anemie

Feriți-vă de fier. A deficiență de fier este încă foarte frecvent astăzi: conform Programului Național de Nutriție în Sănătate (PNNS), acesta afectează între 20 și 30% dintre copiii până la vârsta de 3 ani. Potrivit prof. Patrick Tounian, șeful secției de nutriție și gastroenterologie pediatrică de la Spitalul Trousseau din Paris, între 10 și 20% dintre copiii între 3 și 10 ani.

Aur, fierul este un component esențial al hemoglobinei: o deficiență duce la o oxigenare slabă a sângelui și, la rândul său, provoacă oboseală semnificativă la copii. Citește și: Ce știi despre oboseală ?

Dacă vă găsiți copilul palid și obosit, consultați medicul. O examinare amănunțită și, dacă este necesar, un test de sânge pentru a măsura stocul de fier (feritină) vor fi suficiente pentru a detecta anemia, pentru care medicul poate prescrie supliment de fier timp de aproximativ trei luni.

Dar de cele mai multe ori, el va recomanda în special să forțeze alimentele bogate în acest mineral. Potrivit Agenției Naționale pentru Siguranța Alimentară (ANSES), aportul recomandat de fier este de 7 mg de la 1 la 9 ani, apoi de 8 mg de la 10 la 12 ani.