Copilul meu crește cum să-și adapteze dieta Biofar
Copilul tău crește cu viteză mare? Se pare că îi este mereu foame? Hrănirea copiilor pe măsură ce cresc nu este o sarcină ușoară. Descoperiți cheile echilibrului lor nutrițional în acest articol !
Nevoile, de la copilărie până la adolescență
De la naștere până la adolescență, copiii au avut nevoi specifice pentru creșterea lor. De la 6 luni, laptele mamei sau al sugarului nu mai este suficient pentru ei: copiii încep apoi să-și lărgească gama gusturi peste diversificarea alimentelor.
Începând cu 3 ani, nevoile copiilor sunt proporționale superior decât cele ale adulților. Mâncarea are o mare importanță din două motive: crestere rapida si dezvoltarea funcțiilor digestive, metabolice și neurocelulare.
În adolescență, corpul este înăuntru construcție completă iar nevoile de creștere sunt considerabile. Perioada pubertății este crucială din cauza modificări morfologice, fiziologice și psihologice semnificative. Aceste modificări va influența nevoile nutritive adolescenți. În general, sunt mari variații ale ritmului de creștere în funcție de vârstă dar și variații individuale mari pentru aceeași vârstă.
Elementele nutritive cheie pentru creștere
Clasificate în două subcategorii, distingem macronutrienți si micronutrienți.
macronutrienți sunt cele de care are nevoie corpul în cantitate mai mare și asta furnizează energie. Sunt, de asemenea, cele mai mari din punct de vedere al dimensiunii.
- Carbohidrați și lipide sunt un sursa necesară de energie copilului. Aceste nevoi sunt legate de funcționarea sunetuluimetabolism precum și a lui consum de energie. Ele variază în funcție de rata de crestere si a lui activitate fizica.
- Proteinele participă la construcție de țesături și la buna functionare a organelor. Pot fi de origine vegetală (cereale integrale, leguminoase) sau animale (carne, ou, pește).