Copilul nu doarme Experiența mea și ce vă poate ajuta
Bebelușul nostru nu doarme bine. De la naștere nu a existat o noapte în care el (și, prin urmare, eu) am dormit toată noaptea și se pare că nici acest lucru nu va fi cazul în viitorul apropiat.
A fost extrem de stresant pentru mine o vreme și am fost cu adevărat epuizat. Între timp, m-am împăcat destul de bine și am găsit modalități de a face față acestuia.
Fără a fi foarte obosit în timpul zilei sau a simți ranchiuna copilului noaptea. Pentru că un lucru este clar:
Cu siguranță, copilul meu nu face asta în plus.
1. Prin ce se doarme?
Pentru noi, adulții, a dormi toată noaptea înseamnă de obicei un singur lucru: să ne culcăm seara (de obicei între orele 22:00 și miezul nopții) și să ne trezim a doua zi dimineața (între orele 7:00 și 9:00). Fara intrerupere.
În cazul bebelușilor, pe de altă parte, se vorbește despre „dormit toată noaptea” imediat ce o masă de noapte este omisă. Drept urmare, cei mici dorm de obicei cinci până la șase ore. Nu contează dacă această fază lungă de somn este la începutul sau la sfârșitul nopții. Așadar, se poate întâmpla ca un copil care este culcat la ora 19:00 să doarmă cinci ore consecutive (până la miezul nopții) și apoi să se trezească la fiecare două ore. Dacă mama nu merge la culcare până la ora 23, noaptea este, desigur, întreruptă în mod constant pentru ea și probabil că nu ar spune că bebelușul ei a dormit toată noaptea, deși acesta este de fapt cazul.
2. Bebelușul nostru nu doarme: „povestea noastră de somn”
Cred că atunci când am devenit mamă eram destul de naivă. Sigur, cumva am fost conștient că va fi uneori epuizant, dar cât de epuizant am subestimat asta. Mai presus de toate, am subestimat că somnul ar fi deficitar în primul an (și aparent dincolo de asta pentru noi).
Când am ieșit din spital, fiul dormea încă destul de mult, dar - la fel ca toți nou-născuții - în doze mici, răspândite peste zi și noapte. Mă așteptam la asta și mă descurcam destul de bine. Apoi a dezvoltat un ritm zi-noapte destul de repede. În timpul zilei fazele de veghe erau semnificativ mai lungi, seara era vizibil obosit și, prin urmare, lipsit de grație. Doar fazele somnului pe timp de noapte, din păcate, nu au mai ajuns. La fiecare două-trei ore se trezea și voia să fie alăptat.
Ei bine, m-am gândit, este încă foarte tânăr. Faptul că alți bebeluși au dormit până la șase ore la rând a fost ceva ce tocmai am acceptat fără să interpretez prea mult. M-am gândit doar că copilul meu nu era încă pregătit.
Au trecut zile, săptămâni, luni. Fiul doarme două pui de somn scurte în timpul zilei și foarte devreme am observat că chiar și asta era prea mult pentru el. Seara a stat până la ora 23 și nu a vrut să adoarmă. Așadar, când aveam în jur de nouă luni, am trecut la un pui de somn. Asta a funcționat foarte bine în timpul zilei: era în formă, a adormit repede și seara nu au mai fost probleme să-l culci între orele 19 și 20.
Nopțile, însă, au continuat să fie întrerupte. Rareori dormea mai mult de trei ore la rând. Maximul a fost de patru ore fără pauză. Dar mi-am tot spus că bebelușul nu era încă pregătit. Și a fost în regulă pentru mine, chiar dacă mi-am dat seama încet că acest comportament de somn mă atrage.
2.1 Astăzi (decembrie 2017)
Fiul nostru are acum aproape 13 luni. Deci, de fapt, el nu mai este un copil. Dar tot nu doarme bine. Chiar și acum sunt fericit când dormim trei ore la rând. Din fericire, de obicei se trezește, alăptează și apoi cade din nou la culcare. Rareori țipă noaptea și când o fac, știu că ceva nu este în regulă: Fie dinții se sparg sau are probleme digestive sau ziua era prea plină.
Ceea ce este mai mult o problemă în acest moment este că el nu poate dormi singur. În timp ce obișnuiam să-l culc în jurul orei 19, îl alăptam scurt și apoi mă ridic, acest lucru nu este absolut posibil în acest moment. Se trezește imediat ce ies din cameră câteva minute și apoi îi este frântă inima.
Între timp, încerc să accept situația așa cum este. Pur și simplu nu sunt pregătit să-l schimb dacă este stresant pentru fiul meu. Asta înseamnă că mă culc cu el seara. Din fericire, pot să lucrez cu ușurință pe smartphone-ul meu acolo, să urmăresc seriale, să fac apeluri sau chiar să citesc o carte. Atâta timp cât fiul meu mă poate simți, de obicei doarme bine.
Noaptea îl alăptez imediat ce se trezește și apoi adoarme din nou repede și ușor. Dacă noaptea a fost foarte obositoare, soțul meu se ridică cu el dimineața și pot continua să dorm încă o oră sau două.
2.2 Alăptarea este de vină pentru bebeluș să nu doarmă?
Multă vreme m-am întrebat dacă este vina mea pentru comportamentul de somn al fiului meu. Pentru că îl alăptez mult și adesea să dorm. Dar acum nu mai cred asta și, mai degrabă, bănuiesc că fiul meu va amâna asta singur când va fi gata.
De ce?
Un prieten s-a înțărcat din cauza nopților rele. Rezultatul: bebelușul nu adoarme atât de repede, nopțile sunt la fel de sparte, dar acum sunt mai multe țipete. Sigur, asta se va întâmpla la un moment dat și o astfel de schimbare necesită timp. Dar știu că în acest moment nu am înclinația sau puterea de a împinge și de a suporta o astfel de schimbare. Așa că o las.
În plus (și mult mai important în acest context!): Copilul meu adoarme acum ușor fără să alăpteze. Când ne culcăm, îl alăptez, dar foarte des el nu se culcă imediat. La un moment dat l-am slăbit și apoi el gâfâie puțin pentru el însuși, se alintează cu mine și în cele din urmă adoarme singur. A funcționat așa doar câteva săptămâni, dar îmi arată foarte clar că, în general, copilul meu poate adormi singur.
3. Motive pentru care bebelușul să nu doarmă
De ce un bebeluș nu doarme bine este de obicei un mister. Există multe motive posibile și rareori se află cine este responsabil pentru comportamentul de somn. Cu toate acestea, există câteva lucruri care trebuie respectate pentru a facilita adormirea și rămânerea adormită a copilului.
3.1 Prea mulți stimuli în timpul zilei și o lipsă de ritualuri
Dacă un bebeluș doarme prost, poate fi legat de faptul că este copleșit de evenimentele zilnice. Când ziua este nestructurată, nu există rutine sau ritualuri, bebelușii devin adesea neliniștiți și plâng mai mult. Le este greu să se relaxeze noaptea, iar somnul este deseori întrerupt. Mulți vizitatori, excursii lungi și prea mulți stimuli (muzică puternică, culori strălucitoare etc.) pot copleși creierul unui bebeluș și acești stimuli continuă să aibă efect noaptea.
Poate ajuta la structurarea vieții de zi cu zi și la crearea ritualurilor. Mai ales seara, ritualurile pot ajuta bebelușii să recunoască faptul că este timpul să se culce și că vor dormi în curând. Astfel de ritualuri nu trebuie să fie laborioase: poate pur și simplu să îți pui întotdeauna pijamaua, să te speli pe dinți și apoi să citești o carte și să te alinte. Mai ales în primele câteva luni, uneori pare lipsit de sens să miști copilul să doarmă, dar acesta este un stimul important de referință pentru ca copilul să poată distinge între timpul de veghe și timpul de somn.
3.2 Mediul de dormit este inadecvat
În general, se recomandă ca bebelușii să doarmă într-un pat suplimentar în dormitorul părinților. Temperatura ideală a camerei este dată de aproximativ 18 ° C, iar copilul trebuie să poarte pijamale și un sac de dormit pentru bebeluși deasupra lor. Cu toate acestea, aceste recomandări nu iau în considerare diferențele individuale. Nu fiecare copil se simte confortabil cu aceste condiții: unii sunt prea fierbinți, alții prea reci, iar altora nu le place țesătura de pe picioare.
Prin urmare, este important să încercați și să vedeți când propriul copil se simte cel mai bine. Temperatura poate fi resimțită bine simțind gâtul bebelușului. Dacă este fierbinte și transpirat, dacă copilul este îmbrăcat prea cald, dacă este foarte frig, prea răcoros. Mâinile sau picioarele reci pot fi un semn că copilul îngheață, dar nu trebuie să fie (nu totul!).
Mulți copii dorm mai bine când au contact fizic cu părinții - dar nu toți. Este deosebit de dificil ca toată lumea să aibă o părere despre aceste întrebări și toată lumea știe mai bine. În cele din urmă, însă, nu este important să vă mulțumiți pe toți, ci doar că vă simțiți confortabil. Bebelușul tău îți arată ce îi place și ce nu poate și ar trebui și ar trebui să fie ascultat ca părinți - indiferent de ce cred ceilalți despre asta.
3.3 Dinți, probleme digestive și alte dureri
Mulți bebeluși au probleme digestive în primul an de viață și atunci când dinții le cresc, acest lucru duce adesea la nopți nedormite. Deși există medici și alți experți care cred că aceste lucruri sunt adesea învinovățite greșit pentru un somn slab, pot spune din experiența mea că am reușit să disting destul de precis când fiul a dormit prost din cauza durerii și când a dormit alte motive.
Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă să recurgeți la medicamente prea repede. În general, trebuie să clarificați întotdeauna acest lucru cu medicul dumneavoastră (chiar și cu medicamente pe care le puteți cumpăra liber) și să încercați să liniștiți copilul fără ele. La noi, masajele ușoare și pernele de încălzire s-au dovedit eficiente pentru problemele digestive (deși nu întotdeauna) și pentru ceva de mușcat sau de răcire a dinților la dinți. Și apropierea și îngrijirea mămicilor și tăticilor este o măsură simplă, care este prea des subestimată.
4. Bebelușul tău nu doarme bine și ești disperat?
În cele din urmă, este de asemenea crucial pentru această problemă că se găsește o soluție de care toată lumea este cumva mulțumită. Nu are rost dacă mama renunță și apoi nu mai poate. Și, deși o schimbare poate fi mai intensă la început, probabil va duce la îmbunătățirea lucrurilor pe termen lung. În cele din urmă, este întotdeauna o cântărire a nevoilor. Am decis pentru noi că situația nu mă va împovăra atât de mult încât trebuie absolut să schimb ceva acum. Sigur, uneori mă enervează faptul că bebelușul nostru nu doarme bine, dar destul de des mă culc chiar în pat, mă uit la fiul meu și mă pot bucura de timp. Și trezirea noaptea este enervantă, dar dacă nu mă lupt cu ea și doar o accept, mă pot descurca destul de bine.
Pe de altă parte, cei care sunt deja pe gingii și sunt total enervați de situație sau pur și simplu nu mai pot fizic sau mental să încerce să schimbe ceva. Ceea ce faceți diferă de la familie la familie și depinde, de asemenea, dacă alăptați în continuare sau nu. Și, desigur, cel mai important lucru este că te simți confortabil cu el însuți!
Am pus la punct câteva cursuri de acțiune pentru a încerca dacă bebelușul nu doarme. Ordinea este aleatorie. Nu recomand oricare dintre metode pentru toată lumea, ci mai degrabă ca fiecare să încerce doar ceea ce se simte cel mai confortabil. Și dacă nu funcționează și te întorci la familiar, asta este (contrar unor pretenții!) Nu este deloc rău! Apoi, puteți încerca din nou când copilul este mai mare sau poate problema se va rezolva singură.
Suport natural pentru un somn sănătos: tampoane de culcare pentru copilul Leu
Merită, de asemenea, o încercare: tampoanele pentru plante Löwenkind. Plăcuțele pentru culcare pentru copiii leu au un efect calmant, care favorizează somnul și relaxează asupra copilului dumneavoastră. Tamponul este pur și simplu pus într-un corp special de copil leu și rămâne atât de aproape de corpul copilului, unde își poate dezvolta în mod ideal efectul.
4.1 Opțiunea 1: Tata preia
Mai ales dacă mama nu mai alăptează, poți încerca să-l faci pe tată să aibă grijă de asta la culcare. Uneori, acest lucru funcționează neașteptat de bine și copilul adoarme mult mai bine. Dar uneori acest lucru creează, de asemenea, multă rezistență la copil.
Nu a funcționat deloc pentru noi. Dimpotrivă: fiul era atât de supărat încât cu greu putea fi liniștit. Așa că ne-am oprit atât de repede.
4.2 Opțiunea 2: Desprinderea ușoară
Pe blogul ei, Danielle descrie o metodă de separare a alăptării de a adormi. De asemenea, veți găsi câteva idei în articol pentru a reduce alăptarea pe timp de noapte.
4.3 Opțiunea 3: solicitați despăgubiri
Uneori, poate ajuta nu la rezolvarea situației problemei în sine, ci la crearea unui echilibru. De exemplu, dacă mama primește timp pentru ea în timpul zilei și poate face ceva frumos pe cont propriu, aceasta poate însemna că situația de a adormi sau de a rămâne adormit nu mai este percepută ca atât de stresantă. Acest lucru nu schimbă faptul că bebelușul doarme prost când mama este mai relaxată, dar probabil că se poate descurca mult mai bine.
4.4 Ceea ce ar trebui să evitați
În general, nu sunt un fan al lăsării copilului tău să țipe. Totuși, pot înțelege că la un moment dat pur și simplu îți atingi limitele. Nu este reprobabil (și dimpotrivă, chiar bine!) Dacă părăsiți scurt camera dintr-o situație acută pentru a respira. Cu toate acestea, cred că este greșit să-ți lași copilul singur după momentele date (în timp ce țipă și este vizibil nefericit).
Dacă ai senzația că pur și simplu nu mai poți face asta și nu știi ce să faci în continuare, încearcă mai întâi să reduci tensiunea. Poate că soțul, mama sau tatăl tău, o prietenă sau un iubit pot lua copilul de la tine pentru o vreme. Dacă alăptați încă, puteți contacta oricând moașa.
O carte pe care o găsesc foarte frumoasă și pe care o pot recomanda doar altor părinți este aceea a lui Herbert Renz Polster și Nora Imlau: