Ce dietă pentru femeile gravide Vania®

„A mânca pentru doi” nu înseamnă să mănânci de două ori mai mult! Nutriția, atât de esențială pentru mamă și copil, trebuie să fie echilibrată pe parcursul celor nouă luni de sarcină. Veți limita astfel creșterea în greutate datorată greutății bebelușului, a placentei și a lichidului amniotic: aproximativ 12 kilograme. Desigur, este exclus să ții o dietă !

gravide

REGULILE DE BAZĂ A DIETEI FEMEILOR SĂRDINTE

Regulile nutriționale de bază nu sunt mai mult și nici mai puțin decât regulile unei diete echilibrate. Sunt cu atât mai importante de reținut când sunteți gravidă:

  • Bea 1,5 litri de apă pe zi.
  • Consumați legume, fructe și proteine ​​animale, în special în ultimele trei luni de sarcină.
  • Limitați aportul de sare, o sursă de retenție a apei și hipertensiune, fenomene obișnuite la femeile gravide.
  • Evitați dulciurile, care, deși fac adesea parte din „poftele” femeii însărcinate, dăunează dinților și liniei. Dinții sunt mai predispuși la apariția cariilor în timpul sarcinii. Prin urmare, este necesar să aveți grijă de el.

În general, pentru a evita îngrijorările digestive

Solicitați partenerului dvs. micul dejun și luați-l în pat. Nu ezitați să vă împărțiți rația zilnică de alimente în cinci aporturi: acest lucru va preveni senzația de foame atât de frecventă la femeile gravide.