Coronavirus 15 alimente pentru a vă spori D; Garduri imune
De Anais, 18 ianuarie 2021
Anumite alimente sporesc eficacitatea sistemului imunitar.
Acesta este motivul pentru care alegerea alimentelor potrivite este o modalitate eficientă de a vă stimula sistemul imunitar.
Acest lucru ajută la combaterea virușilor și a altor infecții - inclusiv a infamului coronavirus.
Deci, ce alimente ar trebui să consumați pentru a vă îmbunătăți sistemul imunitar? ?
Din fericire, am enumerat Cele mai puternice 15 alimente pentru stimularea sistemului imunitar.
Pentru a combate coronavirusul, planificați-vă mesele pentru a include aceste 15 super-alimente. Uite:
1. Citrice
Vitamina C este unul dintre cele mai populare remedii pentru combaterea virușilor.
Într-adevăr, ajută la întărirea apărării imune.
Vitamina C este cunoscută crește producția de celule albe din sânge, care joacă un rol esențial în combaterea infecțiilor.
Organismul nu produce vitamina C și nu o poate stoca.
Acesta este motivul pentru care este foarte important să vă monitorizați aportul zilnic de vitamina C pentru a vă menține sănătos.
Vestea bună este că aproape toate citricele sunt bogate în vitamina C.
Iată câteva dintre cele mai populare pe care le puteți mânca pentru a crește aportul de vitamina C:
- grapefruit
- portocale
- mandarine
- lămâi
- tei
- clementine
Știați că există aproape o mie de soiuri de citrice ?
Deci, acum nu aveți nicio scuză pentru a nu încorpora această vitamină esențială în toate mesele.
2. Ardei roșu
Credeați că citricele sunt alimentele cu cel mai mare conținut de vitamina C? Ei bine, gândește-te din nou !
Lire sterline pentru greutate de ardei roșu contin de doua ori mai multa vitamina C decât orice citric.
Pe lângă consolidarea sistemului imunitar, vitamina C este, de asemenea, cunoscută pentru a spori strălucirea pielii prin îmbunătățirea circulației sângelui.
Ardeii roșii sunt, de asemenea, o sursă excelentă de beta-caroten, care contribuie la sănătatea ochilor și a pielii.
3. Broccoli
Broccoli este considerat un superaliment deoarece este plin de vitamine și minerale.
Într-adevăr, are un conținut ridicat de vitamine A, C și E, dar și în fibre și antioxidanți.
Adevărat, broccoli este una dintre cele mai sănătoase legume pe care o poți pune pe farfurie.
Pentru a beneficia la maximum de toate beneficiile sale pentru sănătate, încercați să-l gătiți cât mai puțin posibil sau să îl aburiți.
4. Usturoiul
Nimic ca un cățel mic de usturoi tocat mărunt pentru a ne condimenta felurile de mâncare preferate !
Acest lucru explică de ce usturoiul este prezent în aproape fiecare bucătărie din lume !
Dar știați că usturoiul are și beneficii majore pentru sănătate ?
Primele civilizații l-au folosit pentru a combate infecțiile.
Usturoiul poate reduce tensiunea arterială și poate încetini întărirea arterelor, spun experții medicali.
Proprietățile imune puternice ale usturoiului par să provină din conținutul său ridicat de compuși organosulfurici, cum ar fi alicina.
5. Ghimbir
Ghimbirul este unul dintre cele mai renumite remedii casnice pentru combaterea virușilor de tot felul.
Într-adevăr, ghimbirul are proprietăți antiinflamatoare puternice, ceea ce îl face un tratament eficient împotriva bolilor inflamatorii.
Ghimbirul este, de asemenea, cunoscut ca un remediu miraculos pentru greață și vărsături.
Adesea folosit în deserturi, gustul său picant se datorează conținutului ridicat de gingerol, un compus similar cu capsaicina, care se găsește în ardei.
Conform acestui studiu la animale, ghimbirul ajută, de asemenea, la reducerea durerii cronice și la scăderea nivelului de colesterol din sânge.
6. spanac
Spanacul este o sursă excelentă de vitamina C, dar nu acesta este singurul motiv pentru care l-am inclus pe această listă.
Într-adevăr, spanacul este, de asemenea, bogat în antioxidanți și beta-caroten - cunoscut pentru întărirea sistemului imunitar și combate mai bine infecțiile.
La fel ca în cazul broccoli, încercați spanacul cu aburi sau consumați-l crud pentru a-și păstra toți nutrienții și beneficiile puternice pentru sănătate.
Dar, spre deosebire de broccoli, gătitul ușor le crește conținutul de vitamina A și permite, de asemenea, acidului oxalic să elibereze și mai mulți nutrienți.