Coronavirus cum să scapi de kilogramele de închisoare
În medie, potrivit unui sondaj IFOP realizat pentru Darwin Nutrition, ni se spune că am câștigat între două și jumătate și patru kilograme. Ceva care să schimbe dimensiunea și să aibă probleme la îmbrăcarea micilor tale rochii (sau pantaloni) de vară.
Cu siguranță, nu este nimic care să regrete că a făcut caserolele și vasele să valsească. Și aceste pâini frumoase de casă, aceste plăcinte parfumate, aceste escapade culinare, care nu reușesc să conducă peisajul rural, le-am savurat, le-am împărtășit în timp ce luam o băutură cu familia, prietenii, momente minunate care încă atârnă puțin. deconfinat.
Dincolo de pocăință-pocăință, este timpul să sunăm un memento pentru restabilirea dietei și întoarcerea pe calea alimentară potrivită. Cum să alunecați ușor spre vară în echilibru? Profesioniștii ne oferă câteva sfaturi și încurajări.
Isabelle Schillig, naturist și antrenor culinar cu sediul deasupra Grenoble, în Uriage, vorbește în mod regulat pe undele colegilor noștri din Francebleu Isère și pe platourile noastre din programul „Împreună este mai bine”.
Găsiți un ritm în 3 timpi pentru o viață de zi cu zi mai ușoară
Mic dejun
- Uitați de zahărul care va genera piroane și pofte de zahăr din sânge și va alimenta aparatul inflamator și va declanșa depozitarea grăsimilor. Începeți ziua cu sărată: șuncă, un ou, carne din Grisons sau o alternativă vegetală, brânză dacă o puteți tolera, dar în cantități modeste.
- Nu vă fie frică de grăsime, evident că uităm pâinea prăjită normandă sau bretonă cu grămezi de unt. Preferați semințele oleaginoase de migdale și alune, care sunt bune pentru minte și moral.
- Favorizați pâinea integrală mai degrabă decât bagheta albă care conține mai puțin.
- Vegetarienii pot răspândi piure de năut sau linte roșie, rețete foarte simple de preparat.
Continuăm impulsul cu o carne, pește sau proteine vegetale, legume și o cereală, dacă este necesar pentru a merge la distanță.
După amiază
O gustare în jurul orei 17:00 cu fructe și semințe oleaginoase. Puteți, de asemenea, dacă sunteți un ciocolatofil, să mușcați într-un pătrat foarte negru, desigur.
Seara
- Lejeritate mai presus de toate, întotdeauna cu combinația câștigătoare de proteine / legume.
- Proteina ne permite să producem dopamină care ne va ajuta să luptăm împotriva oboselii.
- Putem adăuga puțină cereală pentru a finaliza, deoarece nu este vorba de a muri de foame și de a iniția un ciclu de privație/frustare, care nu este foarte favorabil echilibrării metabolismului.
Nu uita respiraţie, un truc simplu pentru a-ți recâștiga piciorul și a-ți recâștiga calmul. „Ești cu adevărat flămând sau vrei să muști atunci când devorezi un pachet întreg de prăjituri sau un baton întreg de ciocolată?” Întreabă Isabelle cu amabilitate.
Și plantele din toate ?
Suport mai degrabă decât drenaj, explică Isabelle cu o imagine: "ficatul este ca o stație de tratare a apelor uzate, dacă este aglomerat de deșeuri, se filtrează mai puțin bine. Deci, combinați Rozmarin cine se va scurge și ciulin de lapte cine va susține acest ficat care funcționează foarte mult ".