Coronavirus și izolare aici este lista ingredientelor pe care trebuie să le ai în bucătărie pentru a nu le face
Paste, orez, pâine ... Anunțul de închidere în urma pandemiei coronavirusului a stârnit o grabă pentru așa-numitele alimente esențiale. Problemă? Majoritatea sunt alimente cu amidon. Cu toate acestea, o dietă echilibrată trebuie mai ales să fie variată, altfel echilibrul se poate panica. Acest lucru este confirmat de Joyce Patterson, dietetician-nutriționist, pe site-ul american dedicat bunăstării Bine și bine. „O masă sănătoasă ar trebui să includă proteine adecvate, cantități rezonabile de grăsimi bune și carbohidrați complecși și multe legume”.
Pentru a ajuta oamenii în închisoare să cumpere în mod inteligent, specialistul a enumerat ingredientele sănătoase pe care să le aibă în bucătăria ei, în funcție de grupul lor alimentar:
Proteinele
Proteinele sunt formate din aminoacizi. Aceștia participă la reînnoirea țesutului muscular, a tegumentelor (părului, unghiilor etc.) ale pielii. De asemenea, ajută să vă simțiți plin mai mult timp.
Proteine pe care le aveți în congelator:
-Pasari fara piele (curcan, pui ...)
-Carne roșie slabă (carne tocată cu mai puțin de 10% grăsime ...)
-Pești
-Edamame
-Tofu
Avertizare urmați recomandările de îngheț (termen de valabilitate, lanț de frig etc.)