FASA DE STABILIZARE a DIETEI THONON - Consolidare
Faza de stabilizare
consolidare
Respectați o fază de stabilizare a unei diete rapide și eficiente
Respectați o fază de stabilizare sau a faza de consolidare este esențial dacă nu doriți recâștiga greutatea greu pierdută.
După multe mărturii pe forum, oferim acum DOUĂ regimuri de stabilizare.: A zi tipică la 1200 de calorii pe zi, precum și o zi tipică la 1500 de calorii pe zi, pentru a satisface cel mai bine cerințele unei faza de stabilizare și mai exact cea a Dieta THONON.
Evident, aveți posibilitatea să modificați alimentele pe măsură ce trec zilele (pentru a nu repeta în mod sistematic aceleași mese).
Cu toate acestea, încercați să păstrați filosofia acestor meniuri precum și cantitățile.
Cum să alegeți regimul de stabilizare potrivit pentru dvs. ?
Principiul este simplu. perioada de stabilizare este important de urmat după Dieta THONON, pentru a nu se ingrasa si a evita efectul yoyo !
- Pentru doamne, vă sfătuim să alegeți Dieta de 1200 de calorii pe zi și treceți la cel de la 1500 de calorii pe zi Dacă ți-e foame
- Pentru domni, mergeți direct la Dieta de 1500 de calorii pe zi și du-te la cel de la 1200 de calorii pe zi dacă meniurile sunt prea mari în cantitate
Pentru acestea două regimuri de stabilizare, observându-le bine, veți vedea că sunt complementare. Prin urmare, puteți trece de la unul la altul prin adăugând sau în suprimând Câteva din acestea alimente, fără a crea un dezechilibru nutrițional.
Stabilizarea dietei THONON este de 1 săptămână pe kilogram pierdut !
Program de slăbire: Detalii despre meniul dietei de stabilizare la 1200 de calorii pe zi
(Meniu mostră pentru O zi de stabilizare la 1200 de calorii)
Mic dejun
1 castron de ceai sau cafea sau o infuzie fără zahăr
1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau 100 gr de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau un pahar de lapte degresat
1 felie de pâine integrală sau, în lipsa acesteia, pâine albă, cu 10 g de margarină
1 fruct proaspăt sau un pahar de suc de fructe