Coronavirus sport acasă
În momentul închiderii și în timp ce călătoria este redusă, Antoine Vayer, antrenor, îi oferă „Punctului” sfatul său de a rămâne în formă.
Telelucrarea necesită, mulți oameni își vor continua activitatea profesională de acasă. În timp ce stăm acasă ne economisește transportul, carantina ne restricționează și ieșirile și activitățile de agrement. Plimbări, vizite, sporturi în interior, sporturi de echipă sau competiții ... Atât de multe oportunități de a cheltui mai puțin. Antoine Vayer, profesor de educație fizică și fost antrenor al echipei Festina, își dă sfatul pentru o zi de telelucrare sub semnul formei fizice.
Le Point: Limitat, ce se poate face pentru a păstra forma ?
Antoine Vayer: Există un truc grozav, în special pentru locuitorii orașelor, este învelit cu o mulțime de tutoriale. Învelișul a luat multe forme. Există învelișul care vine din Asia, bazat pe sesiuni foarte scurte și sesiuni mai lungi. Ședințele scurte aduc multe, mai ales că a fi închis poate fi fatal în ceea ce privește întărirea generală. Cu toții ar trebui să o facem oricum, ca în unele țări, și atunci este practic peste tot, fie în sufrageria sa, fie în bucătăria sa.
Care credeți că ar fi ziua ideală pentru o persoană în formă fizică normală? ?
Dacă aș locui în oraș, aș face mai întâi ceva pe stomacul gol. De exemplu, mă cântăresc când mă trezesc, îmi măsoară ritmul cardiac - recomand să am un pahar simplu de apă - apoi o sesiune de întindere pentru a începe. Se are grijă să lucrați pe partea din spate a genunchilor prin intermediul unei serii de întinderi lungi, foarte lungi și foarte calme, ceea ce se numea înainte gimnastică blândă. Întinderea trebuie să doară. Trebuie să lucrați la toate: degete, încheieturi, gât, spate, șolduri, bazin și, foarte important, genunchi.
Citiți și dosarul nostru Fiind limitat, fără să vă plictisiți
Cât de des ?
Întindeți-vă în seturi de trei timp de cel puțin zece până la cincisprezece secunde, apoi relaxați-vă. Facem acest lucru de trei ori, de două ori, ceea ce înseamnă aproximativ douăzeci de minute dimineața. Cântărirea ajută la monitorizarea și motivarea în timp ... apoi la micul dejun. De asemenea, este bine să faci duș, este mai bine pentru bunăstarea ta, dacă nu ești închis singur ...