Corp sănătos De ce ar trebui să faci yoga în fiecare zi când ai hipertensiune
Miercuri, 3 octombrie 2018
De ce face yoga în fiecare zi când ai hipertensiune
Mânie. Dr. Angrish a dorit să investigheze impactul hatha yoga - o parte tradițională a yoga care combina posturile de întindere, respirația controlată și meditația - asupra persoanelor diagnosticate cu prehipertensiune, dar altfel sănătoase. Deci, el și colegii săi au recrutat 60 de astfel de pacienți cu o vârstă medie de 54 de ani și au prescris toate strategiile stilului de viață pentru scăderea tensiunii arteriale.
Acestea au inclus exerciții aerobice moderate, o dietă sănătoasă și renunțarea la fumat. Jumătate dintre acești pacienți au primit, de asemenea, o lună de cursuri zilnice de yoga predate de un profesor. După prima lună, acestui grup i s-a cerut să practice singur o oră pe zi. La începutul și la sfârșitul perioadei de studiu de trei luni, tensiunea arterială a participanților a fost măsurată pe o perioadă de 24 de ore. În acest timp, nu au existat modificări în grup, căruia i s-au atribuit doar modificări ale stilului de viață.
Cu toate acestea, în grupul de yoga, atât tensiunea arterială diastolică de 24 de ore, cât și tensiunea diastolică pe timp de noapte au scăzut cu aproximativ 4,5 mmHg. Presiunea arterială medie a scăzut, de asemenea, cu aproximativ 4,9 mmHg. „Deși scăderea tensiunii arteriale a fost moderată, ar putea fi foarte utilă din punct de vedere clinic”, a spus dr. Furios într-un comunicat de presă. Chiar și scăderea tensiunii arteriale diastolice cu 2 mm Hg ar putea reduce riscul bolilor coronariene cu 6% și riscul de accident vascular cerebral cu 15%, a adăugat el.
Rezultatele lui Angrish ar trebui privite ca preliminare. Chiar și așa, a spus el, există puține motive pentru a nu sfătui oamenii care sunt îngrijorați de tensiunea arterială (și care sunt altfel sănătoși) să înceapă o practică zilnică de yoga. „Poate preveni dezvoltarea hipertensiunii arteriale”, a spus el, „și, de asemenea, vă poate face să vă simțiți bine”.