Corpul meu nu se schimbă în ciuda sportului și a alimentației sănătoase

Mesaj de Avem nevoie »28 mai 2015, ora 9:06

sportului

Romanul sunt eu care îl voi scrie.

Pentru început, a mânca sănătos este exact opusul a mânca 1300kcal. Spui să nu faci o dietă specială, dar aplici recomandările proaste ale dietelor YOYO: reducerea drastică a caloriilor, eliminarea „grăsimilor”, probabil o creștere a carbohidraților, mai mult ca pastele sau orezul.

Mănâncă puțin va avea efectul opus, în unele cazuri pierzi în greutate, în altele nu, totul depinde de când mănânci puțin, deoarece 1300kcal este într-adevăr prea puțin.
De ce ?! Pur și simplu pentru că lipidele (grăsimile) sunt importante pentru organism, iar lipidele bune nu au aproape niciun impact asupra aportului de grăsimi, excesul de carbohidrați și lipidele proaste (acizi grași saturați) va determina creșterea grăsimii (țesutul adipos). Carbohidrații cu IG crescut, în special de tip „amidon”: pastele, pâinea de orez consumată în cantități mari, fără legume cu (dar și dulciuri, băuturi zaharate și/sau alcoolice, produse de patiserie, pizza și fast-food etc. În mod normal) crește în detrimentul lipidelor, cu un exces de carbohidrați, chiar și „curat” vei îngrășa cu ușurință.

Celălalt motiv, după excesul de carbohidrați și corpul tău va muri de foame, atunci când corpul tău moare de foame și coboară foarte repede la el, corpul începe să scadă metabolismul la cel mai scăzut nivel, fără a repara mai mulți mușchi, prin urmare, mai ales să nu se construiască, și stochează toți carbohidrații întâlniți în grăsimi.

Pentru a pierde în greutate (nuanță cu slăbirea), trebuie să mănânci sănătos, ADEVĂRAT și nu așa cum faci. Slăbitul nu este sinonim cu slăbitul, slăbitul este slăbirea, poți slăbi prin creșterea mușchilor și slăbirea. Cu condiția să faceți antrenament cu greutăți sau construirea mușchilor (de fapt este același lucru, dar psihologic nu este același lucru).

În cazul dvs. ar trebui să mâncați în jur de 2000kcal cu 100-120g de proteine, 70-90g de grăsime bună și restul în carbohidrați GI mici și medii