Corpul tău te minte! Descărcare gratuită PDF
Dr. med. Thomas Kurscheid corpul tău te minte!
corpul tău te minte! Cuprins Cuprins Capitolul 2 Să trăiești bine în ciuda stresului Cuvânt înainte 9 De ce nu ar trebui (doar) să-ți asculți corpul? Cât de sănătoși suntem cu adevărat? 19 Domnul Esser se repede la doctor 23 Din fericire, grăsime! 27 Ești suficient de important pentru tine? 28 Motivarea cuvântului magic 33 Argumente bune pentru o viață mai sănătoasă 36 Exerciții fizice și nutriție: trebuie să întoarcem aceste șuruburi 43 Printre altele, să nu vedem nimic, să nu auzim nimic, să nu spunem nimic 43 De ce nu observăm o deteriorare a sănătății Sănătatea înseamnă echilibru! 57 Test de echilibru mic 57 Stresul ne schimbă mai întâi gândirea, apoi corpul nostru 60 De la monștrii primari și telefoanele mobile 60 creierul nostru este egoist! 61 paradoxul obezității 69 alimente nervoase: de ce consumul poate reduce stresul 69 Stresul te face puternic, stresul constant te îmbolnăvește! 70 de nopți liniștite! De ce somnul este atât de important 74 Capitolul 3 Sindromul metabolic Suntem victime ale societății noastre bogate? 83 sindromul metabolic 83 greutatea confortabilă înșeală infarctul și accidentul vascular cerebral 84 ca consecințe ale obezității cvartetul fatal 86 riscul de cancer și speranța de viață 91
corpul tău te minte! Cuprins Capitolul 4 Alimentație sănătoasă Mâncați-vă sănătos! 99 Mică verificare nutrițională personală 99 marea minciună a creierului tău: Ajutor, ajutor, mor de foame! 103 Da, deci ce să mănânc acum? 105 căi de ieșire din labirintul erorilor și dietelor pe jumătate de adevăruri și de ce funcționează (nu pot) 105 nutriția recomandările mele 106 capitolul 6 detectorul de minciuni personal marele control al sănătății la medic 179 procedura medicală 184 tipuri de grăsime nu compară merele cu pere! 194 Capitolul 5 În mișcare În afara zonei de risc: Fiecare pas contează! 139 Exercițiu: un program de fitness din cele mai vechi timpuri 139 test: Ce zici de fitness-ul tău? 140 Mișcarea ca avantaj al supraviețuirii 142 Corpul nostru nu înțelege semnalele epocii moderne 143 Mișcarea - o viață în armonie cu genele noastre 145 Antrenamentul de rezistență elementele de bază 154 Antrenamentul de bază elementele de bază 162 Antrenamentul fără echipament în 5 minute 166 teste rețete Test echilibru mic 57 Micul control nutrițional personal 100 Ce zici de fitness-ul tău? 140 Marea verificare a stării de sănătate 182 Doc-urile mele 135 Exerciții în picioare 167 Întins 173 Exerciții de întindere 174 Grafică/tabele din director 202 Note de subsol 203 Înregistrare 204 Amprentă 208