Corpul visului Care sport modelează corpul Sfaturile noastre

Întrebat corpul visului? Îți poți modela corpul după voința ta! Prin sport și exerciții fizice. În funcție de antrenament, sunt construiți și formați diferiți mușchi. Ce sport face care figură? Vă oferim sfaturi pentru figura dvs. de vis. Primii 5 formatori de corp.

Întrebă figura de vis?
Îți poți modela corpul în funcție de voința ta!
Vă vom spune ce sport construiește ce mușchi.

Jogging pentru picioare frumoase

Alergatul te face slab. Punct. Acesta este un fapt. Când faceți jogging, vă supuneți corpul unui antrenament complet. În ce sport ai cel mai frumos corp? Cu siguranță vei pierde în greutate atunci când faci jogging. Mușchii picioarelor, de la coapse până la viței, sunt lucrați în mod corespunzător. Și, bineînțeles, fundul este, de asemenea, antrenat. Însă antrenamentul pentru alergat este, de asemenea, o problemă pentru grăsimea burții și pentru brațele, probabil, puțin clătinate, cunoscute și sub numele de brațe care flutură. Un alt punct plus: alergarea întărește mușchii spatelui. Jogging-ul este bun pentru durerile de spate? Experții spun că da!

-> Jogging-ul îți face picioarele subțiri și tonifiate.

Sfatul nostru pentru fitness: Începeți încet și creșteți. Atunci, dacă poți alerga, eventual, 30 de minute, vei fi cu adevărat mândru de tine! La urma urmei, o oră de alergare consumă în jur de 600 de calorii. Sportul perfect pentru slăbit și pentru mușchii frumoși ai picioarelor.

Înotați pentru un piept frumos definit

Îți amintești că Michael Phelps a ieșit din apă? Înotătorii au în formă minunată mușchii pieptului. În plus, există un spate bine antrenat și umeri bine formați. Înotul este, de asemenea, extrem de ușor pe articulații. Înotul este perfect pentru fitness. Pe de o parte, construiți mușchi, pe de altă parte, grăsimea este descompusă. Un efect câștig-câștig absolut.

-> O siluetă grozavă și o siluetă strânsă cu înot.

Sfat pentru antrenament: Dacă mergeți la înot doar 45 de minute de două ori pe săptămână, veți observa rapid o întreagă tonifiere a corpului. Apropo: O oră de înot arde în jur de 430 de calorii, în funcție de ritmul tău, desigur.

Yoga pentru un corp definit

Corp de vis cu yoga? Mușchii slabi, bine definiți în locurile potrivite și cumva fără vârstă. Așa vedeți adepții yoga în ochii minții, nu? Și există mult adevăr în asta. Cei care se răsfrâng în mod regulat la o sesiune de yoga fac multe pentru corpul lor de vis. Yoga este un antrenament pentru tot corpul. Toate regiunile și mușchii sunt definite. Dacă stați la el câteva săptămâni, puteți aștepta cu nerăbdare un stomac ferm, brațe definite, picioare frumoase, un fund ferm și, bineînțeles, o postură verticală. Yoga este, de asemenea, bună pentru ameliorarea stresului. Ooohhm.

-> Yoga pentru o siluetă grozavă: fermă și subțire

Corpul visului în 6 luni: Încercați regulat. Yoga sau Pilates sunt bune pentru corpul tău, dar și bune pentru minte și suflet. O cursă completă de yoga durează de obicei 90 de minute. În funcție de intensitate, pot fi consumate până la 800 de calorii. Acum știi de ce femeile și bărbații yoga sunt atât de subțiri!

Ciclism pentru vițeii subțiri și crăparea feselor

Sportul de anduranță perfect? Ciclismul este perfect pentru rezistență. Ciclismul vă va asigura cu siguranță picioarele subțiri! Pulpele mari ale bicicliștilor sunt o poveste pură a soțiilor vechi. Este vorba despre mușchi bine definiți. Dacă totuși vrei să-ți găsești corpul de vis la 50 de ani, atunci urcă-te pe bicicletă. Pe câmpuri și pajiști sau prin zona urbană - există atât de multe poteci și tururi.

-> Ciclismul îți întărește fesele și picioarele. În special mușchii gambei sunt bine definiți.

Cum să obții corpul visului?: O oră de ciclism consumă în jur de 350 de calorii. Cu cât conduceți mai repede, cu atât crește în mod natural consumul de calorii. Și acumularea mușchilor continuă.

Navigați pentru un stomac subțire

Surfin în SUA. Da Am reușit să cântăm ceea ce cântă Beach Boys de mult timp. Surful este un sport excelent pentru îmbunătățirea coordonării. Când vă aflați pe valul perfect, cel mai important lucru de făcut este să vă mențineți echilibrul. Antrenamentul perfect pentru abs, pentru că rămân tensionați tot timpul. În caz contrar, umerii, brațele, coapsele și fesele sunt în principal antrenate. De fapt totul, perfect.

-> Surf pentru un corp foarte strâns

Ce sport modelează cel mai bine corpul? Surful și vâslitul în picioare sunt antrenamente perfecte pentru tot corpul. Vă antrenați fitnessul și în același timp abilitățile motorii plus rezistența. 60 de minute pe tablă consumă cel puțin 600 de calorii. Exercițiile de întindere după fiecare plimbare sunt importante. Surf-ul este, de asemenea, foarte epuizant, arzătorul perfect de grăsimi.

Primii 5 corpuri:
Jogging, ciclism, yoga & Co -
ce sport face care figură?

Dieta pentru corpurile de vis

Calea către corpul visat duce prin exerciții fizice plus o dietă sănătoasă. O dietă echilibrată constă din:

45% glucide
30% grăsimi
25% proteine

(Sursa: German Nutrition Society)

Carbohidrații potriviți sunt importanți

Mănâncă carbohidrați pentru construirea mușchilor? Da, spun experții pe tema nutriției corpului de vis. Pentru că există diferite tipuri de carbohidrați. Carbohidrații care sunt digerați lent sunt importanți în exerciții. De ce? Acestea mențin nivelul glicemiei ridicat și corpul tău primește energie. Medicii sportivi recomandă, prin urmare, alimente de bază pentru viața de zi cu zi, care sunt bogate în carbohidrați complecși. Exemple sunt produse din cereale integrale, cartofi, paste, orez, musli, fructe uscate sau pâine. Acesta este motivul pentru care tăiței de grâu tare sunt atât de populari printre sportivi.

Bara bogată în fibre

Acum dezvăluim compoziția celei mai sănătoase ispite din lume. FOREVER FASTBREAK ™ (Art. 520) conține aproape 50% carbohidrați. Aceasta înseamnă că depozitele de energie sunt completate rapid, în special în timpul sau după exerciții. Bara delicioasă de arahide oferă, de asemenea, acizi grași polinesaturați și proteine de înaltă calitate. Fără colesterol și acizi grași trans - bara perfectă pentru toți sportivii.

Sportivii au nevoie de proteine

Proteinele sunt un aliment foarte bun pentru construirea mușchilor. Se recomandă 1,8 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală. În ce alimente se găsesc proteinele? Primești proteine sau proteine cu produse lactate, pește, carne și leguminoase.

Cel mai bun aport de proteine

Cel mai simplu mod de a obține suficiente proteine în corpul tău este cu o băutură proteică. Cu a noastră FOREVER ULTRA ™ SHAKE MIX (Art. 470/471) îl jucați în siguranță când vine vorba de aportul de proteine. Disponibil într-o gamă de arome de vanilie sau ciocolată. FOREVER ULTRA ™ SHAKE este o modalitate delicioasă și ușoară de a vă furniza corpului 23 g de proteine din soia nemodificate genetic (inclusiv lapte). Apropo: Un shake de proteine fără zahăr, grăsimi sau carbohidrați. Suna bine? Este.

Un sfat privilegiat pentru corpul visat

Un sfat special pentru sportivi: FOREVER LEAN® (Art. 289) conține fibre de la ficat, care leagă grăsimile în mod deosebit. Proteinele din fasole și cromul echilibrează echilibrul zahărului. Suplimentul alimentar este ideal pentru toate persoanele care preferă un stil de viață activ. FOREVER LEAN® este ideal în legătură cu o dietă echilibrată și un antrenament regulat. Răspândește repede cuvântul!

Indiferent dacă doriți să vă creați corpul de vis la 40 de ani, doriți să slăbiți sănătos sau, în cele din urmă, doriți să abordați provocarea personală a corpului de vis - trebuie doar să începeți. Bărbat sau femeie, acum știi ce sport și ce mușchi pot fi folosiți pentru a defini ce mușchi. Distrează-te cu antrenamentul!