Cortizol - Naturopat Hormon Bordeaux Cortizol%
29 iul Cortisol
Cortizolul este un hormon produs de suprafața glandelor suprarenale, fiecare dintre acestea situându-se la polul superior al unui rinichi.
Sub stres, organismul răspunde prin creșterea producției de cortizol de către glandele suprarenale.
Rata de cortizol este sus dimineața de la primele ore și apoi scade constant pe parcursul zilei atingând un ritm foarte jos noaptea. Când corpul prezintă stres cronic în timp, aceste niveluri cresc și rămân mult peste nivelul optim.
Pe termen lung, dezvoltăm un rezistența suprarenală.
Acest lucru nu este lipsit de consecințe și poate provoca o multitudine de tulburări conexe, inclusiv sistemul digestiv, cardiovascular, stres, depresie, anxietate, iritabilitate, oboseală, insomnie, slăbiciune imună, fertilitate, hormoni, nervos, muscular ...
Secreția de cortizol variază între indivizi. O persoană poate secreta niveluri mai ridicate de cortizol decât altele în aceeași situație.
CE SĂ FAC ?
Stresul în sine este inevitabil, dar puteți lua măsuri pentru a vă gestiona nivelul de cortizol și pentru a limita tulburările acestuia.
De exemplu, construirea unei diete cu nutrienți este esențială pentru vindecarea glandelor suprarenale. Dar nu numai. Intrarea în formă este la fel de esențială. Este posibil să readucem corpul pe drumul cel bun, evitând toate sursele de stres, astfel încât să nu ne mai perturbe viața de zi cu zi.
ALIMENTE
Alimentele nu conțin cortizol, dar ceea ce mănânci poate afecta nivelul de cortizol din corpul tău.
Cortizolul este un hormon steroid hiperglicemiant, care funcționează în caz de post prelungit sau în caz de stres emoțional puternic. Cortizolul activează enzimele gluconeogenezei din ficat, făcând posibilă producerea glucozei care va fi eliberată în sânge pentru a crește nivelul zahărului din sânge.
Dar dacă mâncăm deja alimente cu un indice glicemic ridicat care măresc glicemia sau săriți mesele, ne aflăm într-o întrerupere extremă.
Indicele glicemic al unui aliment afectează nivelul de cortizol al corpului timp de aproximativ cinci ore după ce ați mâncat.
Cu cât indicele unui aliment este mai mare, cu atât provoacă o creștere rapidă a nivelului zahărului din sânge, provocând, de asemenea, o secreție puternică de insulină (un alt hormon), al cărui rol este de a reduce nivelul zahărului din sânge.
- Glucidele
Alimentele cu un indice glicemic ridicat includ alimente bogate în zahăr și amidonuri rafinate, cum ar fi cerealele și făina albă (pâine albă, produse de patiserie, mese gata, cereale pentru micul dejun), orez alb, zahăr alb, cartofi ...