Covrig de budincă de proteine

Acesta este mulțumirea mea pentru sprijinul incredibil din partea IQs Kitchen Qommunity. MULTUMESC MULȚUMIRILOR tuturor celor care îmi susțin munca atât de activ - indiferent de fel. Fie că îmi cumpăr cărțile, dacă plasez o comandă folosind codul meu de reducere IQ10 la More Nutrition sau ca un adept fidel și activ pe Insta și Facebook.

Bucurați-vă de 10 creații de cremă de budincă cu conținut scăzut de calorii și bogate în proteine! Descarcă EBOOK-ul GRATUIT aici ACUM .

Repetați imaginea de copertă și marcați @iqskitchen și www.iqskitchen.de pe Instagram sau Facebook dacă doriți să susțineți activ munca mea.

Covrigei cu budincă de proteine ​​| Faceți bucăți de budincă așa cum ați face la brutărie

Dar nu orice covrig de budincă, ci un covrig de budincă la IQs Kitchen. Și asta înseamnă: sărac în calorii, sărac în grăsimi, sărac în zahăr ȘI bogat în proteine. Ce vrei mai mult? 🙂

Vreau să demonizez brutarul? Absolut nu! Dar mă gândesc și la micii adepți ai IQs Kitchen și la părinții (cred) foarte exemplari care fac tot posibilul să stabilească drumul pentru o nutriție mai sănătoasă și mai prietenoasă copiilor foarte devreme.

budincă

Și probabil că nu există o modalitate mai bună de a-i convinge pe copii de o dietă sănătoasă: în loc să le impună interdicții, li se oferă în schimb alternative minunate pe care ar putea chiar să le ajute pe mama și tata să se pregătească.!

Bucătarul dvs. de fitness
Î

Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!

  • 25g proteine ​​totale „înghețată de vanilie” sau „aluat pentru biscuiți”
  • 8g "cremă de budincă" cu aromă groasă (cu IQ10 economisiți 10% la comandă)
  • 50g faina de spelta
  • 7g pudră de budincă de vanilie
  • 1/2 linguriță praf de copt
  • 150g quark cu conținut scăzut de grăsimi
  • Opțional: Xucker și suc de lămâie pentru o glazură cu conținut scăzut de calorii

pregătire

  1. Preîncălziți cuptorul la 180 ° convecție.
  2. Prelucrați pudră de proteine, 4g aromă groasă, praf de copt, 40g quark cu conținut scăzut de grăsimi și făină de spelte cu un strop de apă până la un aluat bine frământat. Rulează într-un șarpe pe o suprafață făinoasă.
  3. Răsuciți șarpele de aluat unul în celălalt și fixați ambele capete în mijlocul aluatului.
  4. Se amestecă quarkul, pudra de budincă și 4g de aromă groasă și se umple în ambele găuri de covrig.
  5. Puneți în cuptorul preîncălzit timp de aproximativ 15 minute și bucurați-vă. Se amestecă o glazură făcută din suc de suc și lămâie și se toarnă peste covrigul de budincă.