Crăciun Mănâncă și bei fără să te îngrași Sfaturi de sănătate Bankhofer
În fiecare an vine nu numai copilul Hristos, dar, cel târziu, după zilele de Crăciun, surpriza urâtă când te uiți la cântar: din nou s-au adăugat două, trei sau chiar mai multe kilograme. Nu e de mirare: am mâncat (mai ales dulci și grăsimi), am băut alcool de parcă n-ar mai fi mâine, nu am numărat calorii și ne-am mișcat cât mai puțin. Pentru că a devenit din ce în ce mai mult obiceiul pentru noi de a face din mâncare și băutură principalul lucru de Crăciun.
Iar această dietă și stil de viață greșite duce la o creștere remarcabilă în greutate într-o perioadă scurtă de timp. Dar nu vrem să ne lipsim de prăjituri, de gâștele tradiționale friptă, de vin și de puiul digestiv, mai ales la Crăciun. Există sfaturi și sfaturi despre cum putem mânca și bea - fără să ne îngrășăm? Există, iată-le. Nu vrem neapărat să slăbim în timpul sărbătorilor, dar nici nu vrem să ne îngrășăm.
Atât de multe calorii sunt în popularele cookie-uri de Crăciun
Dieta de Crăciun cu fructe și legume
Dulciuri, biscuiți și Crăciun umflat cu tot respectul, dar nu trebuie să uitați nici de Crăciun de fructe și legume. Cele cinci porții recomandate de experți ar trebui, de asemenea, consumate în timpul Adventului și Crăciunului. În timpul sezonului rece de Crăciun aveți nevoie de mai multe vitamine și minerale pentru a vă menține sistemul imunitar puternic. Și au un alt avantaj: te umplu fără multe calorii. Dacă este deosebit de fastuos, serviți ca desert mandarine sau portocale. Și pentru a compensa tot alcoolul sau vinul fiert, ar trebui să beți un sfert de litru de apă înainte de fiecare masă. Pentru că apa ajută atunci când vrei să slăbești. Nu are sens să recomandăm o dietă pentru zilele de Crăciun, nu poate fi urmată. Când vine vorba de legume, respectați legumele noastre tradiționale de iarnă: varză de Bruxelles, varză albă, varză roșie, păstârnac. Varza este unul dintre cele mai bune sfaturi. Fie crud sau gătit: îți obține echilibrul vitaminic în ordine, conține minerale importante și este bogat în fibre. Puteți găsi rețete pentru o dietă cu varză murată în cartea dvs. de bucate și pe Internet.
Bea de Crăciun: cât este prea mult
În mod tradițional, la Crăciun avem mai mult alcool decât de obicei. Deci nu doar dieta bogată în calorii ne obligă să slăbim după sărbători, ci și numeroasele calorii din băuturi. Pentru că la fiecare masă - cu excepția micului dejun - există alcool. Acum, recomandarea științifică este da: bărbații 30 de grame de alcool pur pe zi, femeile doar 20 de grame. Este aproape imposibil să păstrezi acest lucru. Ei stau împreună, subiectele se învârt în jurul familiei, amintirile sunt dezgropate, bunicii spun cum a fost - și oamenii își iau repetat ochelarii. Și adesea mâncat grăsime. Și există și băutură. De fapt, nu există rețete pentru ceea ce este corect, ceea ce este prea mult.
Sfaturi și rețete pentru a nu te îngrasa
Puneți unt în biscuiți și de Crăciun umflați, untură pe friptură, pregătiți grăsimea de gâscă și întindeți-o pe pâine - totul aparține Crăciunului. Și toate acestea fac ca stomacul și șoldul să crească. Iată câteva sfaturi și rețete despre cum să evitați acest lucru.