Crăciunul dulce mănâncă până scapi de BARMER
În sezonul de Advent și de Crăciun, plăcerea este punctul central pentru mulți. Trecerea în jos a unui angrenaj și distracția sunt pur și simplu o parte a Crăciunului. Puțini dintre ei doresc să numere caloriile și să renunțe la acestea în timpul sezonului leneș, chiar dacă, așa cum se știe, combinația de exerciții fizice mici, dulciuri și mâncare bogată poate duce la apăsare neplăcută. Dacă doriți să evitați acest lucru, ar trebui să căutați zahăr ascuns în alimente. Oamenii de știință se concentrează în prezent pe zaharurile ascunse și vizibile din alimente.
Economisiți zahărul și mâncați cu atenție
Sezonul de Crăciun nu ar trebui, desigur, să fie caracterizat printr-o renunțare constantă, deoarece aceasta încordează psihicul și stă în calea dorinței de relaxare. Dar cu câteva mici trucuri te poți bucura și totuși să fii atent la dieta ta. Dacă coaceți singur cookie-uri, puteți folosi pur și simplu puțin mai puțin zahăr, de exemplu. „De asemenea, este util dacă produsele de patiserie nu sunt întotdeauna disponibile pe masă, dar sunt aduse în mod specific din borcanul pentru biscuiți pentru gustare. Așadar, vă construiți un mic obstacol și nu mâncați imediat ceea ce văd ”, spune Schmidt.
Cu pofte la piața de Crăciun?
Deoarece peste tot pe piața de Crăciun există un miros seducător, vei ceda rapid la numeroasele tentații dacă începi cu pofte. Prin urmare, este recomandabil să beți un pahar cu apă înainte de a vizita piața de Crăciun pentru a contracara senzația de foame. „Foamea și setea sunt adesea confundate între ele, deoarece aceleași puncte de semnal sunt activate în corp. Dacă beți în prealabil un pahar cu apă, puteți păstra senzația de foame puțin mai puțin și evitați durerile de foame ", explică Schmidt.
În general, expertul recomandă să mâncați cu atenție în timpul sezonului de Crăciun. De exemplu, ar trebui să vă luați în mod conștient timpul când consumați meniul de Crăciun, să mestecați bine mâncarea, să faceți pauze între feluri de mâncare și să beți în continuare ceva. „Mai ales o sărbătoare extinsă sub formă de bufet te ispitește la o lacomie necontrolată. De multe ori are un gust deosebit de bun în companie și doriți să încercați multe dintre feluri de mâncare. Aici vă poate ajuta să gustați doar cantități mici și să încercați singuri în acest fel. Mic truc psihologic: aranjați mâncarea pe farfurii mici, pentru că arată mai mult ”, spune Schmidt.