Crampe musculare, ce să mănânci pentru a evita crampele musculare

De ce avem crampe musculare ?

Oamenii de știință au încă o înțelegere slabă a fenomenului foarte comun al crampe. niste crampe apar în timpul sportului, caz în care este implicat un mecanism complex, parțial legat de lipsa de sânge în partea afectată a mușchiului. Dar altele crampe apar independent de stres - femeile însărcinate, de exemplu, sunt adesea predispuse la crampe. În aceste cazuri, oamenii de știință cred în general că crampe începe la nivel celular și mai precis la etapa schimbului de săruri minerale între celulă și mediul care o înconjoară.

pentru

Crampe, o chestiune de dietă ?

Pentru evita crampele musculare, prin urmare, este important să ne asigurăm că avem destule săruri minerale. Magneziul este cel mai adesea indicat ca fiind responsabil pentru crampe, mai ales pentru că deficiența de magneziu este relativ frecventă. Dar potasiu sau calciu pot fi, de asemenea, implicate.

Fii atent, care sunt cauzele crampe nu este doar o lipsă de săruri minerale, ci un dezechilibru. Cum să asigurați echilibrul? O dietă variată și mai ales bogată în fructe și legume este, desigur, cea mai ușoară soluție. Dacă suferiți în mod regulat de crampe, un supliment alimentar poate fi de interes; consultați medicul dumneavoastră generalist.