Crash Diet pentru slăbit rapid; Experiență cu dieta Blitz
Pierde mult în greutate într-un timp foarte scurt - aceasta este promisiunea Dieta accidentală. Sună promițător, desigur - și foarte seducător. Dar va reuși acest succes și pe termen lung? Și o dietă accidentală este chiar sănătoasă? Ne descurcam Forma de dieta pentru slabire rapida priveste mai atent!
Ce este o dietă accidentală?
După cum sugerează și numele, obiectivul unei diete accidentale este de a pierde mult în greutate într-o perioadă foarte scurtă de timp. Aportul de calorii este redus foarte semnificativ.
Ce se întâmplă cu o dietă accidentală?
Cine cu un Dieta accidentală ar dori să slăbească, acum mănâncă doar foarte puține calorii - de obicei nu mai mult de 800 kcal pe zi. Unele dintre aceste diete sunt și mai puțin!
La rândul său, acest lucru determină corpul să meargă la rezervele de grăsime pentru a-și obține energia. Rezultatul: slăbești.
Ce fel de diete de accident există?
Adesea, aceste diete implică și o dietă unilaterală. Exemple bine cunoscute sunt dieta cu ananas sau dieta cu supă de varză. Acestea se bazează în primul rând pe un aliment de bază care este consumat pentru o anumită perioadă de timp cu foarte puține suplimente.
Aici se remarcă cel Dieta de 24 de ore ceva afară. Acest lucru nu permite doar mult mai multe calorii: conform planului, persoanele care doresc să slăbească pot mânca până la 1.200 kcal pe zi. În general, accentul este pus pe o dietă foarte bogată în proteine. Un meniu tipic al dietei de 24 de ore constă din carne slabă, cu o mulțime de legume pe lateral.
- Deci ești plin repede.
- Și își poate menține performanța.
Acesta trebuie să fie cazul - pentru că, pe lângă schimbarea dietei, ar trebui să se efectueze și un antrenament intensiv.
Cum funcționează o dietă accidentală?
Un avertisment în avans: Cu siguranță vei simți foamea cu o astfel de dietă de slăbire! Prin urmare, o astfel de dietă este potrivită doar pentru cei care au o anumită cantitate de disciplină - și bineînțeles o voință foarte puternică.
În plus, dieta accidentală ar trebui să se efectueze într-adevăr doar câteva zile. În caz contrar, pot apărea rapid simptome de deficiență și probleme grave de sănătate! Prin urmare, este mai bine să vă consultați medicul în prealabil pentru a stabili dacă este recomandabilă o dietă accidentală în cazul dumneavoastră.
Cum funcționează dietele accidentale?
Dacă vă uitați la diferitele diete accidentale, cum ar fi supa de varză, ananas sau dieta cu roșii, puteți vedea: Aceste diete de slăbit sunt foarte diferite! Cu toate acestea, au un lucru în comun: numărul scăzut de calorii care ar trebui consumate în fiecare zi.
- Deseori pot fi consumate în jur de 800 kcal pe zi.
- Și nu este neobișnuit ca un anumit aliment să fie pe primul plan - cum ar fi supa de ananas, roșii sau varză.
De exemplu, dieta cu ananas ar trebui să conțină enzime valoroase care să contribuie foarte mult la arderea grăsimilor. Prin urmare, există diferite rețete cu acest fruct în meniu dimineața, la prânz și seara.
- În plus, se folosesc o mulțime de fructe și legume.
- Mai ales pe legume deoarece sunt foarte sărace în calorii.
- În plus, pește și carne slabă, precum și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt adesea în program.
- Garniturile care conțin o mulțime de carbohidrați precum cartofi, paste, orez sau pâine pot fi consumate numai în cantități mici.
- Chipsuri, alcool și dulciuri, însă, au fost eliminate din meniu.
De fapt, însă, ele pot fi foarte utile, mai ales la începutul unei diete de slăbire pe termen lung, deoarece facilitează adaptarea organismului la cantități reduse de alimente și, în plus, oferă o mulțime de motivații pentru a persevera prin succesul la scară. Cu toate acestea, o condiție prealabilă pentru aceste efecte este ca planul de dietă accidentală să fie conceput în așa fel încât să poată fi de fapt respectat.
Cele mai bune capsule dietetice pentru arzător de grăsimi din magazinul online numărul 1 !
Cât de mult poți pierde în greutate cu dieta accidentală?
Cinci kilograme în cinci zile sau șapte kilograme într-o săptămână - acestea sunt promisiunile. Dar ce se poate face cu adevărat din asta? Și acestea se împlinesc întotdeauna, în toate cazurile?
Din păcate, multe, dacă nu chiar marea majoritate, dintre aceste promisiuni sunt oarecum depășite. Și asta în mai multe moduri.
- Experiența a arătat că doar cei care sunt supraponderali vor pierde atât de mult în greutate.
- Și este mai puțin despre țesutul gras.
- Mai degrabă este vorba de apă.
Dacă doriți să pierdeți un kilogram de țesut adipos, trebuie să economisiți 7.000 kcal. O sumă care nu poate fi evocată dintr-o pălărie! Deci, dacă după o zi sau două de dietă solzii arată mai puțin, de obicei este apă.
Și altceva ar trebui cu siguranță luat în considerare: de îndată ce vă întoarceți la obiceiurile dvs. alimentare anterioare, kilogramele sunt din nou în curând. Acesta este efectul notoriu yo-yo.
Dar ce înseamnă exact asta? Aici vă explicăm:
- Dacă organismul primește foarte puțină nutriție, trece imediat la modul economic.
- Acum încearcă să folosească cât mai puțină energie.
- Oricine mănâncă normal din nou după dietă, îi cere organismului să păstreze cât mai mult posibil.
- În acest fel este bine pregătit pentru vremurile slabe.
- Dar asta merge mână în mână cu o creștere semnificativă în greutate!
Care este cea mai bună dietă accidentală?
Nu există așa ceva ca Cea mai bună dietă accidentală. Veți putea pierde puțin mai multe kilograme cu unul și puțin mai puțin cu celălalt. Dar fiecare organism funcționează puțin diferit. Poate un aliment să se utilizeze mai bine, în timp ce celălalt nu are efect asupra pierderii în greutate. Prin urmare, nu se poate spune în termeni generali!
Mai ales că toate dietele accidentale au în comun faptul că sunt create doar pentru un timp foarte limitat. Și NU vă schimbați obiceiurile alimentare. Acestea sunt cele mai bune condiții prealabile pentru a vă îndrepta spre binecunoscutul efect yo-yo. Iar frustrarea este inevitabilă ...
- Mai ales că perspectiva de a mânca doar un anumit aliment mai mult de o săptămână este altceva decât furnicături.
- Și experții avertizează cu strictețe să nu se bazeze pe o astfel de dietă unilaterală.
Nu există o singură mâncare care să poată face astfel de minuni, așa cum a promis aceasta sau acea dietă accidentală! Și care reușește să dizolve complet rezervele de grăsime în cel mai scurt timp - cel puțin în perioada anunțată.
Ce se întâmplă cu o dietă accidentală?
Vedeți: dieta accidentală nu prea are sens. Deoarece este consumat într-o măsură atât de mică încât corpul tău nu mai poate fi alimentat în mod adecvat cu toți nutrienții de care are nevoie. Prin urmare, lipsește adesea de vitamine, proteine și minerale.
Ce trebuie să faceți după o dietă accidentală?
Încercați să vă schimbați dieta cu atenție (.) Pe termen lung. În limbaj simplu, aceasta înseamnă:
- Trebuie luate cel puțin 1.200 kcal pe zi.
- Este ideală o dietă variată posibil.
- Acest lucru vă asigură că vi se furnizează toți nutrienții.
- În același timp, rămâi sănătos.
- Și nu trebuie să te lupți constant cu sentimentele de foame.
Ce să mănânci după o dietă accidentală?
În general, TOATE alimentele ar trebui permise! Numai suma este importantă. Mai ales că experiența a arătat: Cei care interzic strict ceva provoacă doar riscul (cel puțin) unui atac lacom.
- Suma este importantă.
- Deci, dacă vă delectați deliberat (!) Cu o bucată de tort sau cu câteva chipsuri, nu trebuie să vă faceți griji că cântarul va afișa chitanța a doua zi.
În general, totuși, o mulțime de fructe și legume, precum și alimente din cereale integrale ar trebui să fie în meniu. Același lucru se aplică acizilor grași nesaturați, cum ar fi cei conținuți în uleiul de măsline. Și nu trebuie să vă descurcați fără carne slabă sau pește slab - dimpotrivă!
- Cu toate acestea, ar trebui să vă îndepărtați de produsele din făină albă și de prea mult orez și paste albe.
- Același lucru este valabil atât pentru mâncarea rapidă, cât și pentru cea pregătită.
Din motive întemeiate: pentru că mai ales în aceste feluri de mâncare există tone de aditivi și îndulcitori! Mai ales că de obicei nu te umple cu adevărat.
Care sunt dezavantajele dietelor accidentale?
Destul de putine! Le-am compilat în mod clar pentru dvs.:
Care sunt beneficiile unei diete accidentale?
Spre deosebire de toate dezavantajele, destul de puține. Mai exact două:
- Poți slăbi rapid.
- Dieta este limitată doar la un anumit timp.
Deci, dacă doriți să pierdeți în greutate pentru următoarea nuntă sau pentru marea sărbătoare a familiei sau pentru următoarea vacanță pe plajă, cu siguranță o puteți realiza cu o dietă accidentală.
Dacă întreprindeți cu adevărat o dietă accidentală doar, să zicem, timp de șapte zile, nu vă așteptați prea mult de la corpul dumneavoastră. Pur și simplu pentru că acest interval este mult prea scurt pentru a provoca cu adevărat daune demne de menționat!
Care sunt cele mai bune sfaturi pentru dieta accidentală?
Chiar dacă sună puțin ciudat: cu siguranță ar trebui să vă cântăriți în mod regulat dacă urmați o dietă accidentală! De preferat chiar și în fiecare zi - dimineața. Acesta este folosit pentru a face bilanț. Și astfel puteți evalua mai bine cât timp trebuie respectată dieta accidentală. Cel mai bine este să notați numărul, astfel încât să vă puteți vedea clar progresul.
Experiențele noastre cu dieta accidentală au arătat, de asemenea, cât de important este un obiectiv precis și concret. Cel mai bine este să definiți acest lucru în avans. Sunteți binevenit să căutați pe cineva care să verifice în mod regulat cât de departe ați ajuns. Asta te pune sub o anumită presiune - și a fost una pozitivă! Și în același timp el sau ea vă poate motiva. Și cine știe, poate veți găsi un coleg bun în acest fel.
Cum funcționează o dietă accidentală?
În plus, există mai multe reguli care ar trebui puse în aplicare în mod sensibil. Micile trucuri și sfaturi vă ajută, de asemenea. De exemplu, căutarea temeinică prin dulap și căutarea vechilor tale favorite. Care încă îți place foarte mult, dar în care TU nu te mai încadrezi.
- Acum ia un cuier frumos și închide piesa bună, astfel încât să fie clar vizibilă.
- Ar trebui să fii cu ochii pe ea în fiecare zi!
- Acest lucru vă oferă un plus de motivație.
Cum să mănânci după o dietă accidentală?
După cum sa menționat deja, cei care se întorc la obiceiurile alimentare anterioare imediat după dieta nu ar trebui să fie surprinși dacă prea multe kilograme sunt repede pe ele după aceea. Prin urmare, este important să renunțați la obiceiurile periculoase ÎN TIMPUL dietei! Și pentru a opri anumite mecanisme.
- De exemplu, mulți s-au obișnuit să mănânce în fața computerului lateral.
- Sau să apuci jetoane și co. Seara în timp ce te uiți la televizor.
Acest lucru se întâmplă în principal pe lateral. Plăcerea arată diferit - mai degrabă este un obicei pur - „pentru că îi aparține cumva”. Prin urmare, asigurați-vă că vă așezați cu adevărat conștient pentru a mânca. Pentru a-ți lua timp - și să te bucuri și de masă!
- În acest fel veți observa mai repede când sunteți plin.
- Și în mod automat nu îți bagi nimic (sau mult mai puțin) nesănătos în tine.
Un mic sfat: cel mai bine este să vă spălați dinții după fiecare masă mare. Acest lucru nu numai că îl face fericit pe dentist - înseamnă, de asemenea, că nu mai aveți pofte!
Cu o dietă accidentală, ar trebui să evitați și gustările. Deci nimic mai mult cu un croissant și un latte macchiato sau un bar bogat de arahide cu cola. Dacă vrei să ai succes real, atunci ar trebui să te abții de la aceste mici păcate!
Ce să beți în timpul unei diete accidentale?
Sucuri, limonade, cafea cu lapte - totul este frumos și bun și, după cum se știe, destul de gustos. Dar, din păcate, plin de calorii și zahăr!
O dietă accidentală include acum doar apă și cafea și ceai neîndulcit în meniu. Din motive întemeiate: De exemplu, sucurile conțin mult zahăr natural. Ca să nu mai vorbim de toți îndulcitorii care se mai adaugă! Același lucru este valabil și pentru cola și limonadă, care sunt otravă pură în acest sens.
- Mai ales că stimulează din nou metabolismul imediat după masă.
- Și, la rândul său, duce la o senzație rapidă de foame.
Nici alcoolul nu trebuie băut. Pentru că nu conține doar mult zahăr. Împiedică procesul digestiv! Pentru că, în primul rând, corpul trebuie să „aibă grijă” de alcool. Abia atunci este rândul mesei.
Cât timp durează dieta?
Desigur, acest lucru depinde de dieta specială. Și cât va dura exact! În timp ce unii durează cinci zile, alții stabilesc o săptămână sau zece zile. Dar mai mult timp poate fi periculos. Din motive întemeiate: pentru că organismul primește mult mai puțini nutrienți în acest timp. Și, pe termen lung, care poate duce la simptome de deficit periculoase și riscuri pentru sănătate ...
Cine a slăbit cu dieta accidentală?
Dieta accidentală este unul dintre cei mai cunoscuți reprezentanți în acest sens. Și, prin urmare, nu este surprinzător faptul că o serie de oameni au pierdut acum o grămadă de kilograme din dieta de accident!
Cu toate acestea, este desigur imposibil să se determine dacă această pierdere în greutate a fost, de asemenea, de o durată mai lungă. Cât de mare a fost efectul de învățare în întregul lucru și/sau dacă a ajuns la infamul efect de yo-yo. Nimic din toate acestea nu poate fi verificat. Și, prin urmare, ar trebui să acordați mai puține procente. Mai degrabă, depinde de cât de durabilă și pe termen lung este dieta selectată.
Oricine are experiență în dietele accidentale?
Nu numai online, puteți citi acum o serie întreagă de rapoarte de experiență de la cei care doresc să slăbească care au încercat dieta accidentală. Așa cum se întâmplă adesea, succesele variază în mărime. Pentru unul dintre ei, dieta a lovit imediat, kilogramele păreau să cadă. Celălalt, la rândul său, s-a torturat tot timpul fără a obține rezultatul dorit.
Dar care este motivul pentru aceasta? Mai mulți factori se reunesc.
- În primul rând, fiecare organism este puțin diferit.
- Prin urmare, această dietă va funcționa mai bine cu o persoană și aceasta cu cealaltă.
- În plus, desigur, trebuie luate în considerare intoleranța sau alergiile.
- Și exercițiile fizice și stilul de viață în ansamblu au, de asemenea, un efect natural.
Faptul este că dieta accidentală necesită multă disciplină. Unii o fac doar pentru că este limitată la o anumită perioadă de timp. Dar ce se întâmplă după aceea? Doar!
Care este concluzia noastră privind dieta accidentală?
Faptul este că: cu această dietă, puteți pierde foarte mult într-un timp scurt. Nu este de mirare, aportul de calorii este redus drastic. Mai ales persoanele care sunt foarte supraponderale slăbesc rapid o grămadă de kilograme. Cu toate acestea, aceasta este în primul rând apă. Rezervele de grăsime sunt „exploatate” doar ulterior!
În plus, multe dintre dietele accidentale sunt foarte unilaterale. Pe de o parte, nu este neapărat interesant. Pe de altă parte, există riscul ca organismul să nu mai primească suficienți nutrienți! Rezultatul este simptomele carenței și riscurile pentru sănătate. Prin urmare, o astfel de dietă trebuie efectuată numai în consultare cu medicul.
De asemenea, este important să apară un anumit efect de învățare. Acest lucru este, de asemenea, logic: dacă vă întoarceți la vechile obiceiuri alimentare după cele cinci, șapte sau zece zile menționate, nu ar trebui să vă mirați dacă aurul șoldului se aprinde din nou în cel mai scurt timp. Dacă nu mai mult! Apoi, bine-cunoscutul efect yo-yo lovește. Și, desigur, frustrarea este mare ...
Prin urmare: gândiți-vă nu numai pe termen scurt, ci și pe termen mediu și lung. Evitați zahărul și produsele din făină albă, băuturile grase și dulci. Același lucru este valabil și pentru jetoane și co. Din când în când, o cantitate mică - fără probleme. Dar te rog cu moderatie! Și încearcă să mănânci CONȘTIENT și în pace.
Acest lucru duce automat la faptul că observați când sunteți plin. Și că mâncați mai sănătos - fără mese gata preparate, fast-food și alte produse. Este, de asemenea, bine să setați orele fixe de masă pe care să le respectați. În combinație cu suficient exercițiu, acest lucru ar trebui să vă asigure că vă puteți îmbrăca din nou hainele preferate vechi!