Crearea unui stil de viață cu conținut scăzut de carbohidrați
Chiar la timp pentru începutul anului, motivația de a schimba ceva despre stilul de viață este deosebit de mare. Această dezvoltare primește un adevărat impuls în timpul Postului Mare. În special, conținutul scăzut de carbohidrați este pe buzele tuturor.
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați înseamnă că mâncați doar câțiva carbohidrați și, în schimb, vă concentrați pe legume, carne, pește și grăsimi sănătoase. Sună foarte simplu la început, dar așa cum se întâmplă adesea, diavolul stă în detalii.
Mulți nu vor să se descurce fără musli dimineața sau sandvișul seara. Pranz fara paste? Nici o sansa! Efectele pozitive ale unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați sunt evidente: scăderea după-amiezii sau anestezia cu carbohidrați în care cineva îi place să cadă în birou după-amiaza nu mai este necesară. Poftele alimentare sunt evitate datorită nivelului scăzut de zahăr din sânge; slăbești și în același timp scazi tensiunea arterială.
În loc de muesli dimineața, puteți folosi, de exemplu, o budincă de chia de umplutură pe care o puteți pregăti în cel mai scurt timp. Trecerea la un conținut scăzut de carbohidrați necesită puțină planificare și voința de a vă schimba dieta. Puteți citi exact ceea ce vi se permite să mâncați în acest articol.
Pentru ca acum să doriți cu adevărat să mâncați cu conținut scăzut de carbohidrați și să faceți față provocării, am dori să vă prezentăm câteva dintre cele mai gustoase.
Abonați-vă la poza buletinului informativ pentru femei
Cele mai bune știri, puzzle-uri, rețete și ghiduri ale săptămânii noastre pentru dvs. prin e-mail și gratuit.
Budinca Chia
Budinca de Chia în sine este destul de lipsită de gust și consistența poate lua ceva obișnuință la început. Cu toate acestea, dacă amestecați semințele cu lapte de migdale și adăugați puțină vanilie, budinca capătă un anumit gust propriu. În cele din urmă, totuși, budinca de chia trăiește întotdeauna din toppinguri: fructe de pădure, fructe curate (cu conținut scăzut de carbohidrați, cu toate acestea, folosiți fructele cu ușurință datorită fructozei), nuci și semințe tocate sau fructe uscate.
Friptură de file cu ciuperci și salată verde
pentru multe mijloace de a renunța la iubitele lor cartofi, orez sau paste. În cazul fripturii cu legume, a face fără ea nu pare atât de dificil.
De asemenea, conținutul scăzut de carbohidrați este o opțiune vegetariană
Oricine se temea că un conținut scăzut de carbohidrați nu va funcționa fără carne ar trebui să fie liniștit, deoarece funcționează. Fie că sunt umplute, legume preparate într-un mod complet diferit sau tofu crocant, posibilitățile sunt largi și vă invită să experimentați.
Faceți clic aici pentru rețeta broccoli chinezesc
Dacă este o omletă cu curry și brânză, atunci așa
Tofu prăjit cu legume nu este doar entuziasmat de vegetarieni.
Mâncăruri delicioase de pește pe care să le savurați
Peștele este un însoțitor gustos în perioada cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece conține grăsimi și proteine sănătoase, care sunt deosebit de indispensabile pentru sportivi. Fie că este un pește, păstrăv sau somon, avem ceva pentru fiecare gust.